<p class="ql-block ql-indent-1">哈喽，我们又见面啦！快来看看本周吃什么吧！</p> 6.13（周一） <p class="ql-block" style="text-align: center;">早餐🥪：香米粥</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">酱香黄豆</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">葱花卷</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">午餐🍱：米饭</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">蚂蚁上树</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">牛角包菜</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">三鲜汤</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">午点🍉：西瓜</p> <p class="ql-block ql-indent-1">菜中含有大量的维生素C、维生素E以及β胡萝卜素等多种元素。包菜总的维生素含量要比西红柿高出三倍，因此食用包菜具有非常强的抗氧化作用以及抗衰老作用。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">三鲜汤是一种美食，是江南地区传统名菜，做法简单，味道鲜美。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">西瓜清爽解渴，味道甘味多汁，是盛夏佳果。其含有丰富葡萄糖、苹果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及维生素C等，常吃西瓜可以防暑降温，消夏祛暑，还能刺激肠蠕动，促进大便通畅，具有解暑生津、利尿消肿、缓解疲劳等功效。</p> 6.14（周二） <p class="ql-block" style="text-align: center;">早餐🥪：番茄鸡蛋肉丝面</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">午餐🍱：米饭</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">冬瓜烧肉</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">香干炒肉</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">丸子菌菇汤</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">午点🌭：绿豆粥</p> <p class="ql-block ql-indent-1">其中面条中也含有大量的碳水化合物和维生素，有利于身体补充热量，增强体力，促进代谢。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">冬瓜烧肉功效和作用包括消热、滋阴补肾、利水、强身健体、消肿；可以为身体补充蛋白质等营养；改善脂肪代谢，饱腹减肥。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">绿豆粥为一种常见的杂粮粥，性寒、味甘，适合在夏天食用，具有解毒、降脂、保护肾脏等功效。</p> 6.15（周三） <p class="ql-block" style="text-align: center;">早餐🥪：小米南瓜粥</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">时蔬瘦肉包</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">午餐🍱：米饭</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">豆腐肉沫</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">土豆丝炒肉</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">瓠子肉汤</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">午点🌭：糕点</p> <p class="ql-block ql-indent-1">南瓜小米粥是南瓜与小米熬制而成，其中南瓜是葫芦科、南瓜属的一年蔓生草本植物，性温，味甘，入脾、胃经，小米又名粟，味甘、咸，性凉，入肾、脾、胃经，两者一起熬粥具有补中益气、清热解渴、健脾和胃、美容养颜等功效。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">调节脂肪代谢，增强人体免疫力，增强饱腹感。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">瓠子所含的营养元素是非常丰富的，富含蛋白质、维生素、钙、钾等等的元素。这些元素都是人体必需的营养元素，其中所含的维生素C可以促进抗体的合成，有效地提高了机体的抗病能力。</p> 6.16（周四） <p class="ql-block" style="text-align: center;">早餐🥪：香米粥</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">芝麻包子</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">小炒豆皮</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">午餐🍱：米饭</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">黄瓜木耳炒肉</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">肉末鸡蛋羹</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">平菇青菜瘦肉汤</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">午点🌭：豆沙包</p> <p class="ql-block ql-indent-1">黄瓜具有清热解毒利尿的功效，木耳具有润肺通便的功效，黄瓜跟木耳一起炒具有清热解毒，润肺通便的功效，平时肺部疾病以及肠道不好的患者可以经常食用一些黄瓜木耳。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">吃肉末蒸蛋可以为机体补充蛋白质、维生素及微量元素等多种营养成分，具有较高营养价值。</p> 6.17（周五） <p class="ql-block" style="text-align: center;">早餐🥪：瘦肉粥</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">卤鸡蛋</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">午餐🍱：米饭</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">千张胡萝卜炒肉</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">蜜汁南瓜</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">粉丝瘦肉包</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">午点🌭：奶香面包</p> <p class="ql-block ql-indent-1">瘦肉胡萝卜粥营养丰富，非常适用食欲不振、营养不良、维生素A缺乏等人群。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">卤蛋中含有大量的维生素以及其他营养物质，缓解神经衰弱，提高记忆力；可以安神。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">有益肝明目，利膈宽肠，健脾除疳，增强免疫功能，降糖降脂，理气养血之效。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">好啦，本周食谱就到这里啦，我们下期再见！</p>