全力以“复” “幼”将启程，——洮南市实验幼儿园复课心理调适指导

公子壮

复课啦！复课啦！这是2022年听到的最好的消息了吧在幼儿园里，每一个角落都散发着浓浓的暖意，等待着即将回归幼儿园的小朋友们，一起续写春暖花开的故事！在接下来的这段时间里，孩子们需要尽快调好状态，提高心理素质，以健康乐观的心态和积极向上的精神面貌投入到幼儿园生活中。为了帮助家长做好幼儿从“宅家”到“复园”的转换，我园特意为幼儿准备了一份心理调适指南。一、幼儿篇01 调整作息树立良好的时间观念，规律作息。将作息逐步调整到和在园一致，做到早睡早起，坚持运动，合理饮食。 02 调整情绪 临近复学，会有许多不同的情绪。可能是即将见到同学的兴奋，也有可能宅家较久对上学有焦虑……这些都是正常的。遇到这些情绪时，给自己一些时间，倾听情绪的声音，可以将之画下来，与家人沟通交流或与老师分享，心情就会平静下来。 03 积极思考 听老师和爸爸妈妈分享这段时间奋战在抗击疫情一线平凡而又伟大的故事，激发自己的“爱国情”“强国志”，并从学习生活上的小事着手，培养自己对科学的向往，对知识的渴望，积极思考在思想上，心灵上都有哪些成长和收获。 04 自我提醒 自我提醒，就要去幼儿园啦。在潜意识里知道居家生活快要结束了，提前适应复学前的心理变化，也可以回忆幼儿园里的快乐时光，让自己对复学充满期待。 05.培养自理能力 居家期间，很多家长帮助幼儿包办大小事，幼儿自理能力得不到锻炼，这不仅影响幼儿的情绪，还影响幼儿的自信心和自尊心。所以建议家长在开学前尽量让幼儿自己吃饭、穿衣服、独立大小便等。 二、家长篇01 心理暗示 父母告诉孩子：“爸爸妈妈上班啦！宝贝也有任务哦，要回幼儿园了，真是太期待了。”“宝贝这段时间表现真好，妈妈一定会跟老师说的。”家长们要给孩子正面的引导和暗示，而不是施加负面压力和紧张情绪。 02 唤醒回忆 长时间没上幼儿园，孩子会对幼儿园的集体生活感到些许陌生，尤其是小班的孩子，家长可以利用这个过渡期跟孩子聊聊幼儿园的趣事、与老师或好朋友视频通话、看看幼儿园的活动照片，勾起孩子对幼儿园愉快的回忆，促使他们产生对集体生活的期待和向往。 03 缓解焦虑 一方面，家长可以通过和孩子一起阅读关于抗击疫情的绘本，让孩子向逆行的抗疫人员学习，树立战胜病毒的信心，为踏出家门融入社会扫清心理障碍。另一方面，可以和孩子一起阅读情绪管理、幼儿园生活、幼儿园人际关系等主题的书籍，可以通过绘本帮助孩子缓解焦虑，面对未来。 04 亲子相处 疫情常态化期间入园，家长对疫情方面的担心，会加重焦虑情绪。家长如果没有好的心态，会对孩子造成负面影响。家长需要在正确理解和接纳自己各种情绪变化的基础上，找到适合自己的调适不良情绪的方法，在孩子面前尽量呈现出稳定，积极而有力量的一面，这是帮助孩子建立安全感的基础。 三、教职工篇 居家教学期间，全体教职工既要坚守自己的岗位，又要帮助幼儿及时调整复课学习的状态。爱与责任的背后，有辛劳也有压力与苦恼。面对复学，也许各种担心的念头也不停地在脑海中闪现，让你焦虑，比如：1.想起上班的各种各种忙碌内心突然很紧张；还担心疫情之下的工作不知道怎么开展，有种畏难情绪；更担心被来历不明的病毒感染了怎么办......2.着急烦躁于孩子居家生活的行为习惯不好，该如何帮助孩子？3.担忧焦虑自己的身心无法一下子适应复工后的生活作息和节奏。 我们需要更好地关爱自己，才能爱护和守护好我们的学生。以下是给教职工们的三个建议： 🌟1.关注接纳情绪，合理宣泄表达。 🌟2.学会活在当下，发现美好确幸。 🌟3.识别过度反应，及时寻求帮助。 期待你充满着能量，做孩子成长的引路人。 四、游戏推荐 01 打保龄球 这是游戏治疗中的象征性游戏。它可以帮助孩子面对他的担心和害怕，并且通过击倒瓶子的形式让孩子觉得有趣好玩，同时给孩子赋能，让他们觉得自己可以掌控情绪。 02 深呼吸法 帮助孩子练习深呼吸的游戏方法。深呼吸可以帮助孩子缓解负面情绪，回归平静。吹泡泡呼吸法 03 情绪涂色 让孩子在纸上用彩色笔代表情绪来涂色。它帮助孩子识别、表达自己的情绪，让孩子意识到在害怕之外，他还有其它的情绪。 04 记忆电影 家长和孩子可以一起把假期生活“倒电影”式地回放一遍，分享收获和遗憾，以“复盘”的形式，让幼儿收获更多。 05 绘本推荐《我的情绪小怪兽》 花开“疫”散，复课在即，拥有健康的心灵和阳光的心态，才能拥有五彩斑斓的生活。让我们全力以“复”，从“心”出发，期待宝贝们健康归来，我们在幼儿园等你哟！不见不散！