退休人的快乐生活

龙茂泉

退休后，最好的活法是这样！ 时间如指间流沙，弹指一挥半生已过。 前半生，我们似乎都在为别人而活；那么，后半生，千万别给自己再留遗憾。 退休生活该怎么过？相信每个人都有自己的规划，但无论选择哪种活法，请记得，对自己好一点……富养 曾有一项针对老年人的消费调查数据显示： 在接受调查的2096位老人日常花费中，30.74%花在日常开支，23.51%补贴儿女，只有3.3%用在了自己的休闲生活上。 这，就是大多数中国式父母的真实写照：穷养自己，富养儿孙！ 多数老年人都受“子女好，我就好”的影响，把过多的金钱和精力投入给晚辈，有时还适得其反。 儿孙自有儿孙福，真没必要给儿孙们留钱了。自己的钱，自己花，富养自己，没有错！ 很多朋友一听“富养”，首先想到的是“得有钱”。有钱谁不会富养？没钱，怎么说都是空话。其实，真正的富养，并非指物质上的奢侈，而是指有一颗舍得花钱的心，在能力范围内“富养”：我们后半生的消费是有限的，没必要对自己吝啬，也省不到哪去。能给自己花一块的，决不花八毛，毕竟一分钱一分货！以前舍不得吃的东西买点尝尝，以前舍不得穿的衣服多买几件，以前舍不得用的物品也添置些，以前舍不得去的地方咱走几处…… 所以，老年朋友们，尽快改变固有的生活态度，开始享受生活吧。当你学会爱自己，最好的人生才刚刚开始！ 乐养 美国一份统计资料显示，一个人退休以后，特别是那些独居老人，假如没有任何生活目标，每天只是刻板地吃饭、睡觉，虽然生活无忧，但后来的寿命一般不会超过7年。可见，只将“活得长一点”作为退休后的唯一目标，实现的可能性并不大。 人的身体和灵魂，一定要有一个在路上。选择什么样的生活是每个人的自由，但做人不能只靠吃饭活着，还要有一些别的东西来滋养。 相比于中青年，退休族是最有资格和能力制定“小目标”的人。唯“小”，才可以很生活，例如学烧一桌好菜，种满一阳台花，亲手做件衣服；也可以很美，例如琴棋书画、唱歌跳舞；可以很近，在家里学会上网、玩微信；也可以很远，踏遍名山大川，饱览异域风情…… 这年头，生活质量高不高，和一个人的过去没有多大关系，尤其是退休族，在退休的那一刻，曾经的辉煌也好、历经的苦难也罢，都画上了句号。往事可以回味，但一再反刍，生理和心理都会营养不良。 放养 当今社会，养老的条件可谓史无前例地优裕，然而客观条件再好，还是要通过自己的主观能动才能发挥作用。可以说，养老问题，归根结底是“老养”，即老年人如何自我保健，养护好自己。 顺时颐养，年老“三放”；寿高弥壮，百岁期颐。所谓“三放”，可以是：手脚行动放得慢，心胸度量放得宽，头脑思虑放得下。 手脚行动放得慢。老人“走路防跌，吃饭防噎”，这是千百年来的经验之谈。“老年宜多忌”：一忌饮食过急过饱；二忌扭头过急；三忌突然蹲起；四忌行路匆忙。“老迟因性慢”，动作放慢一点，从容不迫，稳妥处事。 心胸度量放得宽。心境宽广、度量宽宏，浑身气机才能始终和谐通畅。做新时代的“长乐老”，要学会“三个忘记”：一要忘记年龄；二要忘记疾病；三要忘记恩怨。如此养老，自得长寿。 头脑思虑放得下。年老了，过去长期思虑的万端诸事皆可放下。前半生我们已经欠自己太多，余生又何必再活得这么费劲。优游自乐度年，才能延年益寿。当然，放下头脑思虑，是指将烦恼操心放开，而不是说不动脑筋了。年老后长期不思考，生命将会迅速枯竭。所以老人还是要多学习、常读书，如古人所说“常用脑，可防老”。 安养 和家人拌几句嘴就心烦意乱；身体有点不舒服就过分紧张……注意，这样的心态是会对寿命造成影响的。古人云：“动止有常，言谈有节，可以延年”，意思是从容不迫的人才能长寿。 人生一世草木一秋，活的是心境，看的是心态。心态、心态，态字拆开，不就是心大了一点？ 丰子恺说过：“心小了，所有的小事就大了；心大了，所有的大事都小了；看淡世事沧桑，内心安然无恙。” 就像一勺盐放入一杯水中，整杯水都变咸了，但如果放在海里，则不会有丝毫影响。 没有谁能折磨一个人，除了他自己。 不如意之事十之八九，开心是一天，难过也是一天，要学会放下。用平和的心看世界，哪怕遇到再大的困境，也能把生活过得处处是风景。 如何学会从容，美国哈佛大学曾开创一项“冥思疗法”：坐在舒适的椅子上，闭目人静。如果走神，可以默念毫无意义的字眼或数字，至少五分钟，每日以早餐前和入睡前进行效果最佳。实验证明，它可以降低血压、缓慢心率、改善睡眠，缓解紧张和焦虑。究其本质，同古人提倡的“心静意定是一药”，完全吻合。 智养 每个人的生命之路，都在反复循环历经“昨天、今天、明天”，由此从年少青春，步入壮年，继而踏入银发行列。从这个意义上说，无论人生旅程多长，归根结底就是“三天”。如何抓住这条生命链修身养心呢？ 时日似车，“昨天”是打前站，“明天”是奔远方；岁月如歌，“昨天”是前奏号，“明天”是进行曲。唯有“今天”，一昼一夜，既是定数，又在不停前移。 每个人都是站在今天，背负昨天，走向明天。今天的生命是昨天的延续，又是明天的起点。 一个人心理、生理今天健康与否，无不是昨天日积月累的结果，又为明天能否健康，打下了基础。只有摸索出快乐、幸福的有效体验，才能使生命之旅发出更多光与热，使人生旅程延长更延长。 昨天、今天、明天，推而广之，就是过去、现在、将来。 “无可奈何花落去”，即便青春已逝;“似曾相识燕归来”，人生壮年正当时。只要牢记昨日的是非，去非择是，善用于今日，推广至明日，人生旅途将越走越宽广，达到“夕照青山满目明”的佳境。 　　2022年1月23日上午，由巴东县民族文化研究协会发起，以“百年庆典、百年辉煌、百老见证”为主题，以红色文化和五千年传统文明为导线，以画册的形式反映巴东在中国共产党的领导下百年沧桑巨变，藉以民间自愿捐资纯公益方式编纂的大型精美画册“《画说楚峡》——光影流年巴东城”首发式暨回报社会座谈会在巴东县信陵镇人民政府八楼会议室举行，百老见证者闻讯从各地赶来见证这一为巴东文化史上增墨添彩的璨灿时刻，画册赞助合作单位领导、接受赠书单位代表和画册编辑创作人员50余人亲临会议。 画册的编撰、出版和发行，得到了巴一中、县农业农村局、县人民医院、巴东县无源洞景区公司、湖北鑫海电力公司等单位的大力赞助，也得到了社会各界的支持，感谢赞助单位对画册的支持，对巴东文化的支持。 百老见证了山城巴东的沧桑巨变，是时代的记录者，百老用其质朴睿智的语言展示了专属巴东的魅力，相信也引发了大家的强烈共鸣。由于身体等原因，今天到会的只是部分百老见证人代表，我们协会为每位百老见证者都准备了一份画册，会后讲陆续送到至他们的手中。 会议进行了赠书仪式，赞助单位巴东一中、巴东县农业农村局、巴东县人民医院、巴东县无源洞景区、鑫海电力公司到会领导接受赠书，巴东县水利局、巴东县民政局、巴东县融媒体中心、巴东县文旅局、巴东县图书馆、巴东县新华书店到会领导接受了赠书，并为巴东县博物馆、巴东县文化馆、巴东县档案馆、巴东县诗词楹联协会、巴东县书法家协会、巴东县摄影家协会到会领导进行了赠书。 信陵镇万运泰书记在讲话中对《画说楚峡》给予充分肯定与评价：“百年老城，百年巨变，百老见证，百年辉煌。《画说楚峡》的编纂是一项浩繁而复杂的系统工程，涉及到各行各业、各个领域。它的成书付梓，得到了县委、县政府领导的大力支持；离退休老同志及社会各界人士积极提供资料、论证史实；广大编纂人员在资料缺乏、办公条件简陋、人力财力有限的情况下，笔耕不辍，默默奉献，用辛勤劳动的汗水把巴东县城发展的变迁记录下来，把巴东人民改造社会、改造自然的业绩载入史册，尽了他们应尽的责任。这部画册凝聚了编纂人员的大量心血，也饱含了全县各界人士的诸多关心和期盼，在此，我代表合作单位信陵镇党委、政府向所有参与、关心、支持《画说楚峡》工作的人士致以衷心的感谢。 《画说楚峡》可以说是巴东县的一部百年变迁史，具有“资政、教化、存史”的功能，服务当代，垂鉴后世。它是一面镜子，稽前鉴后，彰往昭来，必将为广大干部群众更好地了解、掌握三峡库区移民的那段历史。它又是一本乡土教科书，必将对全县人民进行社会主义、爱国主义和革命传统教育服务，为促进巴东县经济更快更好发展，发挥其独特的作用和效益。” 　　3月15日，巴东原129师战友庆祝对越自卫还击凯旋回国纪念活动在巫峡口景区隆重举行 3月16日，是对越自卫还击作战凯旋回国的纪念日，43年前的今天我们高高兴兴的活着回来了，今天也是我们巴东原129师战友一年一度聚会团圆的日子，是我们在坐的战友共同的第二个生日。今天我们相聚国家AAAA级景区巫峡口游客中心，热烈庆祝对越作战胜利43周年，热烈庆贺我们共同的生日。大家个个精神抖擞、红光满面、家庭幸福、儿孙满堂，充分享受了国家改革开放给我们带来的幸福生活，但是我们千万不能忘记了今天的幸福指数越来越高,是千千万万革命英雄烈士用生命和鲜血换来的，我们这些参战老兵要继承烈士遗志，不忘初心、牢记使命，永跟党走！ 活动中，老兵们回顾了43年前那场战争的28个日日夜夜，那是一个用青春和热血谱写英雄的年代，那是一个令所有参战老兵难以忘怀的年代，数十万热血儿女奔赴疆场，轰鸣的炮声是复仇的怒吼，手中的钢枪是保卫祖国的铮铮誓言，冲锋的脚步是奉献祖国的无比忠诚，血染的战旗是冲向胜利的召唤，中国军人用热血铸起了边关界碑和钢铁长城。畅谈了今天的和平年代和幸福生活来之不易，我们应该倍加珍惜，保重身体，开心快乐地过好夕阳生活。老兵们唱起军旅歌曲，气氛热烈，仿佛回到了那火热的岁月。纷纷表示，不忘初心，永葆军人本色，珍爱和平，乐享盛世，健康长寿！ 本人应邀参加了此项活动。 47年后再聚首同框 茶店子镇召开文学创作与宣传骨干座谈会 5月2日，正是“五一”小长假休息、出门旅游赏景的时间，但在茶店子镇政府办公大楼四楼人武部会议室，一场别开生面的座谈会正在这里热烈举行。 受邀参加“茶店子镇文学创作与宣传骨干座谈会”的有州、县作协会员、知名新闻工作者、摄影家协会会员、文学爱好者、自媒体人。镇党委书记郑爱华亲自主持会议，镇党委宣统委员、镇文体服务中心负责人等镇直有关单位负责人参加了会议。 座谈会上，茶店子镇党委书记郑爱华讲话中着重介绍了近几年来，在上级党委政府领导下，镇党委政府带领全镇人民学习践行中国特色社会主义新时代新思想，开拓进取，砥砺前行，在精准脱贫、产业发展、集镇建设、生态环保、文化旅游、疫情防控等方面取得的辉煌成果和为茶店百姓办实事的情况：一、俯身真干惠民工程。近几年来，茶店子镇党委政府多方筹措资金解决了茶店子镇及周边14个村的饮水问题；实现镇内交通道路拓宽、循环、美化的升级改造，解决镇内交通堵的问题；多方联动，打破茶店子镇民族初级中学发展瓶颈，实现茶中、茶小的规模扩建，向建全县一流学校努力；集镇内实现管网入地，消除人们的视觉垃圾等。二、在新时期抢新机遇抓大发展。以传统烟叶产业为基础，以旅游产业为龙头，带动周边的果蔬、养殖、饮食等产业链。打造好茶店驿站康养小镇，服务好九端单丛茶叶明星企业，管理好镇内三处石材采购加工公司，实现茶店子镇经济的快速增长。三、助推茶店经济与文化并蒂开放。文化传承和文化建设是乡村振兴的重点内容，我们要早谋划、早启动，这也是此次座谈会的主要目的。他希望与会者参与到茶店子镇文化建设中来，尽一个文化人的责任。 郑爱华最后要求并希望与会人员再接再厉，为全镇社会经济和文化事业的发展、助力乡村振兴，继续讲好家乡茶店子的故事作出新贡献。与会人员听了郑书记讲话，为全镇近十年来翻天覆地的发展变化感到鼓舞人心，对未来的发展充满信心。并为党委政府领导在百忙中节假日不休息，不忘初心、牢记使命，心系民生谋发展，召开座谈会感到深受感动。 座谈会上，恩施州作协会员龙茂泉说：“一生与宣传报道结缘，现在仍笔耕不辍，愿意为茶店子镇翻天覆地的变化做好吹哨人。坚守初心、发挥余热，生于茶店，一生驻守”；中国摄影家协会知名摄影师谭德魁说：“年轻时我是用笔书写家乡，曾是优秀通讯员，现在我一直在用镜头为茶店子的发展说话，茶店子美丽的景色已在北京、上海甚至国外的街头绽放，相信驻足者会循画而来”。恩施作协会员谭艳妮、吴平、周宗国，文学爱好者田磊、郑家琳，自媒体人郑祚新，摄影师陈功龙等纷纷发言，提建议、献良策。 会后，茶店子镇党委宣统委员赵卫东带领与会人员参观了茶店驿站临涯民宿，体验指可蘸云泼成画的人间仙境；去欣赏茶店子水厂干净的天、干净的云、干净的水，这里可以治愈一切阴霾的眼神；来到茶店子镇民族初级中学，体验到现代学堂已繁华了知识的贫瘠；来到九端单丛茶叶，茶叶中的香水----单丛，嗅觉不愿离开她的香。 落日余晖，无人机已掠过茶店子的山脊，文人们的笔尖已沙沙作响！ 左起高龙泉（巴东人大退休干部）、吴以红（摄影师巴东旅游局干部）、盧小娟（秭归县磨坪乡三墩岩村干部）、龙茂泉（巴东法院退休干部峡江布衣号主）、田友奎（巴东盐业公司退休干部你好巴东主编） 此照片摄于秭归磨坪乡杨林村志家岩悬棺河床边 　　5月21日，初夏的天气，风和日丽，我们肩负重任和使命四人相约去探寻巴人河水系沿河两岸秘境。 一大早从县城出发，驱车60余公里，第一站来到了位于巴野路的中村，这里位于鄂西屋脊海拔1800余米的绿葱坡主峰的半山腰，这个名叫中村河的地方，它是野花坪、幺店子、杨家槽、凉风台、秦家荒等五条小溪流汇合的地方，也是茶店子镇饮水工程取水处，这条河流亦是巴人河景区的水源发祥地。 告别中村河，我们马不停蹄的驱车60余公里，沿巴野路前行至巴东与秭归交叉路口，经磨坪集镇来到升坪河，这条河流的北岸就是茶店子镇的天保山村十二组，也是巴人河南岸的毗邻。这里有志家岩（仙人洞）悬棺群，是秦末汉初土家族先民的杰作，迄今已有2000年左右的历史。 志家岩（又名仙人洞）悬棺分布在长江支流升坪河北岸的绝壁之上，在南北长约500米，高约200米的灰褐色岩体上，共有30余处人工开凿的洞穴，洞穴呈圆形或长方形，木质棺材全部置于洞穴之中，共有悬棺130多具，由于自然原因和人类活动的影响，下部靠近河床的洞穴已经没有棺木和遗骸，高处洞穴保存相对完好的方形棺材或散落的棺板。 从现在的河床情形和下沿的悬棺洞穴分析，由于上游的水土流失，致使河床不断升高，掩埋了相当一部分甚至是大部分的悬棺。就目前仅存的悬棺规模，在三峡地区也是屈指可数的。1997年，志家岩（仙人洞）悬棺被命名为悬棺群。 据业内人士介绍，此悬棺葬是我国古代一种葬俗，主要分布在南方少数民族地区或长江流域及南部十几个省区，上下延续几千年，一直被视为“千古之谜”，同时也被称为世界文化史上的一大奇观，也是巴人河畔南岸发现的一处秘境。 　　千呼万唤的郑万高铁巴东站 “万事俱备”—— 每天都在试验列车停靠 预计将于6月中下旬开通运营 6月6日 小编夫妇与朋友去巴东站走了一圈 用一个字形容——美！ 去了一趟还想去 2022牢6月10日下午，我们与朋友们再次到巴东高铁站参观，感受高铁站绝美景色和高铁站无比震撼的宏大建筑。 2022年7月15日上午，恩施州网络文明建设推进会和恩施州网络媒体协会第四次会员代表大会在恩施州网信办六楼会议室胜利召开，这次会议认真总结了过去几年恩施州网络媒体工作情况，对今后工作提出了要求和奋斗目标。本次会议还选举产生了恩施州网络媒体协会第四届委员会，肖锋当选理事长。本人作为州网络媒体会员受邀参加，倍感荣幸与欣慰，离开公职近五年首次参加政界会议，愉悦了心情，感谢州县网络媒体协会之盛情，愿在未来的网络媒体宣传方面尽其所能，作出自媒体的贡献。巴东县许武才、陈开平、柳万奎、龙茂泉等四人参会。 “各部门领导、各路嘉宾，欢迎大家光临茶庵寺村葡萄采摘节活动。愿你们走进葡萄园采摘葡萄佳品，品赏葡萄美味，玩得开心快乐。欢迎你们经常来茶店子看一看，吃有牛肉，喝有真香茗好茶，饮有东林玉泉美酒，春有草莓，夏有葡萄，玩有巴人河，住有民宿楼，越来越美丽漂亮的茶店子镇欢迎你们……”茶店子镇党委书记郑爱华8月27日在茶庵寺村葡萄采摘节活动开始致词中兴致勃勃地推介，使参加这个葡萄采摘节活动的所有人听得津津有味，精神振奋。 今天，郑爱华书记兴致特别好，带领参加茶庵寺村葡萄节采摘活动的县有关部门领导、镇直单位负责人、县摄影家协会、州、县作协成员和网络媒体协会会员等，离开活动会场，驱车直达巴人河景区游客接待中心东边一栋民宿大楼平坝处。下车后，郑书记带着人们走到平坝东南边栏杆处，欣赏眼前的美景：隔河相望，从莲峡河底挺拔直插蓝天巍峨的群山，给人们带来无限惬意凉爽的感觉。视野如此辽阔，山河如此壮丽，真是美哉，壮哉。特别是情郎峰近在咫尺，似乎景区内一个个漂亮的亭子和那威武的老虎，都触手可及。这一切无不在逗挑着人们想入菲菲的思绪和游园赏景的乐趣。 2022.07.15.于峡江巴东