<p class="ql-block">今天是我的生日，365天的训练，365天的苦与乐，最终练就一身空皮囊，巧饰腹内草莽。</p> <p class="ql-block">身高174cm，体重66.75</p> <p class="ql-block">这是生日的前两天为了庆祝自己的生日完成的一次全程马拉松。</p><p class="ql-block">我心中始终有一个目标，随时准备参赛马拉松。为此平均每隔三天跑一次30公里。</p><p class="ql-block">除了跑步每天坚持力量训练。每次都穿着8公斤负重背心和4公斤绑腿。俯卧撑、马克跳、仰卧起坐、深蹲跳起、划船器和登高练习，每天完成5组训练，每次训练2到3小时。</p> <p class="ql-block">深蹲跳起</p> <p class="ql-block">马克跳</p> <p class="ql-block">仰卧起坐</p> <p class="ql-block">划船器</p> <p class="ql-block">登高练习</p> <p class="ql-block">俯卧撑</p> <p class="ql-block">负重背心8公斤，绑腿4公斤</p> <p class="ql-block">顶风冒雪奔跑其实并不感觉寒冷，身体在流汗，心里也是暖央央的。</p> <p class="ql-block">这样活着开心吗？开心！因为运动使身体分泌多巴胺，多巴胺让人高兴，无数高兴的时光的积累给人幸福感！简单的人就这样简单地生活。</p>