看见这个小屋了吗？一个幸福温暖的小屋----🏠家里的人是那么相爱，却不知道应该怎么表达！爱的越深，就彼此伤害的越深！无法让❤️融入🏡！
慢下来，用你的👀去观察自己或家人，用你的❤️去感受自己或家人，用你的大脑去思考自己或家人的需要，然后请你说出你的请求……你感觉会好起来，无论结果怎样，其实你心中已有答案如何行动……
世间不全是非黑即白，非对即错的！相互指责，只会让我们学会逃避责任！既然选择了，就不要说丧气的话，要不就不要选择！大声的告诉自己我选择…………是因为我要………………! 观察与评论，曾经以为我懂！读过书后，发现我曾经真不懂！观察，要客观的，不带一丝主观色彩的说出当下的情况及结果！而评论，主观的对过去的看法，判断！像我这种感情极其丰富的人，将观察不带感情的表达出来，好难！但现在，我会用👀试着观察，甩掉情绪！ 请问你此刻的感受是什么？
我非常自豪，我坚持完成了13天的学习，虽然时间也不长，但确实很久没有这样过了；
我非常激动，我今天就准备粗发，与我喜欢的大海相拥，自由自在！
我非常高兴……
我非常沮丧……
我非常舒畅……
我非常伤心……
体会和表达感受，通过观察的事件和结果，用心体会当下那一刻的情绪，居然也是客观的！比如，别人夸奖我们，表面无所谓，其实此刻的感受非常高兴……细细品味，慢慢改变，学以致用，心情放松……
找到感受根源，才能知道我们需要什么？无论根源是需要，期待，还是他人的言行，我们体会自己或他人的感受和需要，正面发出请求，使自己或他人积极回应！情感的奴隶，自己的悲喜由他人操控；面目可憎，与自己内心斗争，捍卫自由；生活主人，一切皆由爱❤️而生，积极乐观！每个人所经历的感情成长！ 我们观察后，感受了，有了需要，当然是去满足，大胆的提出你的请求！可以满足你需要的请求！请用具体的行动，行为的词语表述，别人才知道能否积极的回应！切忌指责，理所应当！谁也没有欠谁的，不要动不动就应该，不得不，…… 如果观察，感受，需要，还不能让我们明确他人或自己的请求，就用❤️心的倾听，全身心投入的倾听！有助于我们更好的体会当下的那个状况，状态！ 倾听使身心愉悦，放松！放慢脚步，用❤️倾听👂，理解他人Say no的观察，感受，需要，请求，找到我们情感的连接点，求同存异！ 经历了非暴力沟通的整个过程，我们慢慢学习爱自己！当我们表现不完美时，不再苛责自己，它揭示了我们未满足的需要，引导我们成长！ 愤怒，只是思维方式的产物！试着用NVC来表达愤怒，先停下来，深呼吸；留意我们的指责，体会需要，表达未满足的感受和需要！结果发现没有那么生气了，注意力转移到如何服务需要……大家不妨来试一试…… 惩罚带给大家的弊端太多，忽视事情的价值，自尊受损，关系疏远……如果在特殊情况下，我们可以使用防卫性强制力，目的是保证自己和他人安全！惩罚可以解决的问题，我想一定还有其他的办法，就看我们是否愿意多花点时间，观察，感受，需要，请求！ 意识社会文化影响下，我们习惯沉默，不说自己的需要！内心冲突是我们的习惯所造，压根没有在乎自己的需要！既然已经发现问题所在，倾听内心声音，行动起来！坦诚与他人交流，与自己交流，表达内心的柔软，释放压力，让自己成长！ 非常感激陈耘健老师，推荐这次学习的机会，才让我有机会了解非暴力沟通与思维导图，我非常开心！
非常感激默默指导我们的尹丽芳老师，罗伟老师，每天一大早给我们评讲作业，共享自己的读书笔记，我非常感动！
非常感激每天坚持打卡的小伙伴，鼓励我帮助我，不断前进，我非常陶醉，满足！
非常感激老爸老妈，帮我照顾小淘气，我非常轻松，自在！
非常感激老公，陪我一起练习，实践，时不时做顿饭犒劳一下我，我非常幸福！
也非常感激自己，认认真真完整的读书，用心学习，提升生活品质，我非常踏实，自信，乐观！