如何拥有觉知力

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什么是正念？

正念（Mindfulness）是一种存在状态。当代正念（指标准化、实证化和结构化的正念）发起者——卡巴金博士将正念/静观定义为：“有目的丶非评判的，留心当下此刻升起的觉察”。

当我们保持正念来生活时，我们努力把握每一时刻、觉察当下的发生。要保持觉知，孤独、音乐或辅助并非必需。对某些人来说，甚至不需要练习就有觉知力，但要能够持有拥有觉知力，专业的训练必不可少。

正念和冥想的区别

正念是一种大脑的状态或能力，冥想可以帮助我们培育正念的能力，我们称这种冥 想为正念冥想。

不同于冥想的放空，正念是要带着一份有意识地觉察，让自己处于当下，不带任何评判的去感知。保持一份好奇心，允许并接受任何感知的出现和离开。如果说冥想是对 “无物” 的觉知，是从有到无的过程，那正念就是对 “某物” 的觉知，是从无到有的过程。

正念可以无时、无刻、无处不在，不需要像冥想一样，一定要用一段特定的时间静坐练习。正念不仅可以和瑜伽练习结合在一起，还可以融入到日常生活起居、饮食、工作中的每时每刻，应用于一天中的任何情况。