全身穴位按摩保健养生之一

天使

按摩时候：一般是先按左手左脚，然后再按摩右手右脚。

学习对治心脏、心脑血管的一些问题，认识一些穴位。和自我的这个保健按摩。

内关穴

预防心梗：在我们的手腕上，就是三个指头横过来，三公分。从手腕的横纹向上，手三指并排的距离，正好在中间，位于两条肌腱之间，这里用大拇指的指腹用力按下去。用力按下去，你会感觉到有酸胀的那种感觉。再就是内关穴是治疗心脏的核心穴。注意：当有心脏不舒服的时候，一般的不舒服，不要按摩。比如说稍稍一点累，没精打采，就别按揉内关穴，这个穴位是心脏不舒服堵了的时候，稍微有点严重的时候。比如心脏过速，过缓，你再按这个内关穴。这是它的用途，就是希望你能够能记得住。

2，膻中穴

膻中穴就是胸部的两个乳头连线的中点与正中线交汇处。中间这个位置骨头缝。用大拇指适当的用力按下去。那个地方会有麻胀酸痛。那就是檀中穴。适当的用力，按下去之后就揉搓一会儿。然后长长舒一口气，就会觉得很舒服。能够宽胸理气，尤其是缓解胸闷抽筋，呼吸困难，心悸。能量不足的时候是呼吸有点不顺畅的时候。这个地方按一下，要揉搓适当的用力，别把自己弄得太痛就行对，揉，按，点按就会起作用。

3，印堂穴

印堂穴在就是两眉中间的位置，按到了，好像是有点小酸，麻的感觉。可以把手拽拳头，用食指凸起的手指骨这个位置顶两眉中间这个地方，你会发现有一个小窝，顶进去，揉它就有麻，胀，酸之类的，印堂穴对安神，安心，头痛，三叉神经痛，疏散各种类型的感冒，邪风，通鼻开窍。

4，迎香穴

鼻子的鼻翼两侧紧挨着鼻翼的两个点，你用两大拇指指头外缘按压，其余四指握拳，你顶着它揉它，揉36下，慢慢揉。如果揉的时候两个手揉的时向外小小的画圈。36下。之后你会觉得特别舒服。他就是通窍，散瘀，疏风，排毒，清心明目。有很多好处。

5，人中穴

鼻子尖到嘴唇之间，上嘴唇最中间，有个小水槽一样的，中间点。就是人中。那个地方就是急救穴，你想那个病人严重昏过去的时候，用针扎进去，他就醒了。或者用大拇指掐下去，用力掐按，刺激之后他大脑就有了氧气，它就可能恢复意识，恢复心跳，我们平常这样掐一下，就是大脑充氧器，让心脏更有活力。特别厉害，重要的一个穴位，对于性别疾病。比如说女士，妇科来说能起到保健的作用。对于男性生殖系统，前列腺增生肥大，严重会变成癌症，所以咱们适当的掐一掐，都是有好处。

6，合谷穴

合谷穴。因为它就在手背，右大拇指内侧横纹，对应左手虎口，拇指下压所按之处穴位叫合谷穴，轻轻按下去的时候，手心全麻了。使我们的心脏变得更健康，更加通畅，缓解心脏压力，尤其是心脏不舒服的时候。用右手这样从外侧抓住左手大拇指，按住合谷穴的位置，一定要用些力气按下去，再揉搓在这穴位，揉空的感觉到了腹部，开始有热的感觉，到了脚，有热的感觉。整个就促进了全身能量，尤其是对血液刺激的循环。合谷穴，当我们心脏有这种疲劳的时候，有点心痛的时候，你就掐他，一定要掐住别放，用力前后的揉捏，这个作用力就出来了。

所有的按摩穴位一定要用，要用才有效果，要坚持，才能达到好的效果，还要戒烟，戒酒，戒肉。

全身穴位按摩保健养生之二

1，拍腿部：一只脚踩在凳子上，拍打腿的两侧，从大腿到小腿，拍到脚踝骨位置，一处拍7次，然后往下挪，一共挪7次。（左，右腿都要换着拍）

2，敲打双腿：手握空拳，双手敲打大腿中央，从内侧往外侧，敲打7圈。从上往下敲打，打到膝盖位置。

3，敲打臀部：用空心拳拍打，每个部位7次，一直拍打到大腿部。

4，敲打左，右小腿：左右手同时握空心拳，敲打小腿内外侧，从膝盖部位往下敲，一处敲打7次，往下挪，一共7次。

5，敲打脚掌：左手握空心拳，敲打左脚掌。（左右脚掌换着敲），然后再用辅助的按摩工具，钻，拧脚底，或者右手空心拳，用指关节 钻，拧脚底。有痛感的地方对应脚底穴位图，看看对应身体的部位是哪里。（敲打350下）

6，刮脚掌：（1）从脚后跟往前推，一直推到二脚趾与三脚趾之间，直接推出去，不要推回。（2）然后在从脚后跟推到三脚趾与四脚趾之间，（3），在推四脚趾到五脚趾之间，（4）在从脚后跟推到大脚趾到二脚趾之间（每个部位推36下）

7，按捏，揉搓所有脚趾，（1）按摩大脚趾，用大拇指掐揉大拇趾指肚，或者用工具刮。（2）用两手的大拇指尖点按大敦穴，隐白穴。（3）刮左脚大脚趾最外侧，掐按。（3）刮左脚大脚趾内侧（4）按捏第二个脚趾到第五个脚趾，从下到上，从内到外依次按揉。

8，从太冲穴，行间穴，大敦穴往前推揉。

9，按脚后跟与脚踝：（1）从脚后跟用两大拇指往前推，推到大脚趾关节。（2）用拇指往下掐，从后脚踝开始往前推，每一次推一公分，一直到舟骨下方，（3）点按舟骨下方。

（左脚做完在重复右脚）

按摩完之后要多喝水，喝普洱茶，帮助排毒。

【泡脚方】

适用人群：脚气、脚癬、脱皮、鸡眼、下半身痛（腰、腿、脚）、抽筋、腹痛、脱发、月经不调、痛经、出虚汗

『配方』

生姜：6大厚片

大葱白：2根

花椒：一小把

盐：30g（一小勺）

白醋半瓶

水大半锅，烧开后煮10分钟

【泡脚溫度】

泡脚水温度以热到脚可以承受为宜，最好一直保持温度。

【泡脚时间】

每天睡前泡脚20分钟左右，快的几天可以见效！为了保持效果，建议连续泡脚一个月。

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【注意事项】

泡完脚后，要把脚擦干。擦脚的布要干净，可以用厨房用纸，避免重复性感染；

泡完脚后，3小时内不出门。最好睡前泡，之后不出门，也不要吹空调，避免受风；

脚擦干后，可以抹一点凡士林（润滑）

全身穴位按摩保健养生之三

伏兔穴位于膝盖上6寸，大腿前面正中，按压有酸胀感，用手掌的掌跟对准膝盖的髌骨底下，中指的底下位置就是伏兔穴。

伏兔穴主治：散掉湿寒之气，疏通经络，治腰痛，坐骨神经痛，下肢麻痹瘫痪，膝关节炎，荨麻疹，脚气，疝气。

可以用两个工具同时按摩，力度根据自己情况而定。

血海穴位于大腿的内侧，髌骨向上两横指的内侧，靠近膝盖旁边的2寸左右。

血海穴主治：月经不调，痛经，闭经，湿疹。

足三里：位于小腿前外膝眼下四横指，胫骨边缘位置。

足三里强身健体长寿穴，促进消化和排泄，调理脾胃，治胃痛，胃溃疡，胃下垂，便秘，肝炎，胆囊炎，三高。

拇趾外翻会影响我们的腰腰痛。脊椎疼痛，甚至是接下来就是变成痛风。再继续变形。还会。甚至是容易得心脏病。或者是肺部疾病。都是有可能的。

按摩方法：（1）这个小工具，小石头也好，钢笔也好，或者是一个玉的东西也好，轻轻的刮这个弯曲的脚趾的外侧，那个脚趾还没有弯曲的人，也可以刮一刮，对你的心脏、脑神经、脾胃都起到了一定的调节的作用。刮的时候，你用手指头把这个大拇脚趾衬托一下，扶着点，轻轻把它这样撑住，向外至少把它端平了，（如上图）端平了之后轻轻的从后面脚心位置推向前。再推回来。但是千万不要用力，你就轻轻的推，意念咒语，让脚放松，让脚回到正常的健康状态。这个大拇脚趾变直。这样来回推，还可以预防中风，心脑血管疾病。

（2）脚趾外翻的加方，就是只要在我们泡脚方里加一味，白酒，加2两高浓度的白酒，或者绍兴黄酒，能起到通经络，杀菌的作用，每次泡完脚自己用的盆子最好消毒处理，以免交叉传染。（养生泡脚方看上面）

注意：白酒是在泡脚水熬好以后再倒入洗脚桶里的时候加入。酒不能与药材一起煮。

糖尿病早期征兆有13条，大家可以对照看看自己占了几条，应引起注意。

降低，减少糖尿病的3大穴位：

1，合谷穴：常按合谷穴：促进水分代谢，帮助降血糖。（按摩36次）

2，漏谷穴：在小腿内侧，胫骨内侧缘，内踝尖直上量两个4横指（8个手指）处即是，用力按下去，会很酸。（漏谷穴：降低血糖，帮助瘦身）顺着小腿往下推，腰也会瘦下去。（按摩36次）吸收，排解，消化。

3，然谷穴:在沿着足部内侧，到内踝位置，舟骨下缘（隆起最高骨位置的下方）然谷，意思说有火在人体的溪谷中燃烧，所以然谷即“燃谷”，燃烧谷物的意思，谷物是指我们吃进胃里的食物，通过燃烧进行消化，因而是增强脾胃功能和促进胃里食物消化的一个重要穴位。（按摩72次）

然谷穴：降低血糖，燃烧脂肪，增强脾胃功能。

如果已经有糖尿病的，想预防糖尿病的，想减肥的就多按，一天3遍，早，中，晚按摩，坚持多按。

祝福大家，健康、平安、吉祥、快乐！