<p class="ql-block">人生是一系列选择的总和。</p><p class="ql-block">长寿，一直为人们所津津乐道，可若没有长寿的意识，健康的习惯，那就仅是纸上谈兵了。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">庆幸的是，“长寿的秘诀”不用求神拜佛，且都是免费的。</p><p class="ql-block">以下习惯，如果你做到5条以上，说明你比想象中更长寿噢！</p> <p class="ql-block">1、肚子上少肉</p><p class="ql-block">人到一定年纪，“发福”是很正常的事情。</p><p class="ql-block">但肚子上肉太多，说明健康的隐患可不少。</p><p class="ql-block">众所周知，肥胖还是一系列代谢性疾病的重要危险因素，比如使心脑血管风险增加。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">虽然肚子和大脑相隔甚远，但一项研究称，大肚子型肥胖容易导致大脑萎缩。</p><p class="ql-block">能吃是福，会吃是趣。但注意别吃太多，给肠胃减减压，给大脑松绑，身体会更加健康。</p> <p class="ql-block">2、凡是要看得开</p><p class="ql-block">听听老先生说得很有道理，什么事都得换位去想。</p><p class="ql-block">先生说：“拐个弯不就想开了嘛！”</p><p class="ql-block">条条大路通罗马。眼界放宽点，凡事想开点，不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。</p><p class="ql-block">有句老话讲：忧则伤身，乐则长寿。</p><p class="ql-block">多笑笑，多寻欢作乐。解开心中结，看淡无常事，走过山重水复，邂逅柳暗花明。</p> <p class="ql-block">3、晒太阳</p><p class="ql-block">晒太阳好处多多，可以促进身体产生维生素D，保持细胞年轻。</p><p class="ql-block">研究显示：体内维生素D水平较高者比维生素D较低者的机体平均年轻5岁左右。</p><p class="ql-block">同时，常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等。</p><p class="ql-block">晒太阳建议选在阳光不强烈的时段，上午 10 点和下午 4 点是最佳时间。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">也要注意不可暴晒，每次晒 15～20 分钟为宜。</p><p class="ql-block">4、不久坐</p><p class="ql-block">好习惯滋养一生，坏习惯毁人不倦。</p><p class="ql-block">久坐，可谓是最坏的习惯。</p><p class="ql-block">世界卫生组织早已将久坐列为十大致死、致病的杀手之一。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">久坐会让血液停留在下肢，从而流动减缓，容易导致心肺功能减退、脑供血不足。</p><p class="ql-block">一项研究发现：如果每天多坐三小时，就会缩短寿命两年。</p><p class="ql-block">我们要有意识避免久坐超过90分钟，即使是坐着也可以弯弯腰、抬动肩膀或深呼吸。</p><p class="ql-block">让屁股定时离开凳子，是对身体的一种温柔。</p> <p class="ql-block">5、睡得好</p><p class="ql-block">睡眠是最简单有效的养生方法。</p><p class="ql-block">如今，生活节奏紧张紊乱，一天下来很难不筋疲力竭。</p><p class="ql-block">睡得好，体力才能回复，疲劳才能舒缓，各器官才能得到休整的时间。</p><p class="ql-block">睡眠不足的人，容易气血双亏，照镜子只看到脸色如一片灰土。</p><p class="ql-block">再昂贵的营养品，也弥补不了熬夜给身体的损害。</p><p class="ql-block">睡得规律，睡得饱，才能夯实健康长寿的基础。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">6、有目标感</p><p class="ql-block">外国有位107岁还不肯退休的理发师，人们叫他安东尼，他剪起发来，眼不花，手不抖，精神矍铄。</p><p class="ql-block">别人问他长寿秘诀，他笑着说，并没有什么特殊的保养秘方，但有一点，就是从不让自己闲着。</p><p class="ql-block">每天修剪前院的灌木，再去发廊工作8小时。坚持劳作，保持忙碌。</p><p class="ql-block">流水不腐，户枢不蠹。对生活有目标感的人，往往活得达观，生活有盼头。</p><p class="ql-block">有目标感的人，勤于思考，大脑不停滞，脑血管常得以舒展，不会过早衰老。</p> <p class="ql-block">7、饮食得当</p><p class="ql-block">三餐有讲究，很多健康专家都这样倡导：“早餐吃好、午饭吃饱、晚饭吃少。”</p><p class="ql-block">有很生动的说法，即：皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐。</p><p class="ql-block">但现实中很多人恰恰是"早饭不吃，午饭凑合，晚饭撑个饱"。</p><p class="ql-block">饮食得当，身体才能流畅运行和摄入能量。</p><p class="ql-block">每天都要吃早餐，午饭要按时吃，尽量做到不挑食、多吃蔬菜，都是恰当的饮食习惯。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">8、不轻易动气</p><p class="ql-block">《黄帝内经》讲：“百病生于气也。”</p><p class="ql-block">情绪是健康的指挥棒。如果一个人整天焦躁发怒，往往给身体埋下疾病隐患。</p><p class="ql-block">有一项心里学研究发现：一个人在大发雷霆时，身体产生的压力激素，足以让小鼠致死。</p><p class="ql-block">分享一个南怀瑾大师不生气的秘诀。</p><p class="ql-block">每当预感自己快要生气时，立马张开嘴巴，先吐一口气，然后再用鼻子吸口气，咽下去之后，再问自己要不要发脾气。</p><p class="ql-block">人在生气时，是有一口气憋着的，把嘴一张，把气一咽，气就跑了。</p><p class="ql-block">心胸宽大能撑船，</p><p class="ql-block">健康长寿过百年。</p><p class="ql-block">人不能沦为情绪的俘虏，</p><p class="ql-block">而是要做情绪的主人。</p> <p class="ql-block">9、经营亲密关系</p><p class="ql-block">一项长达20年的研究发现：影响寿命的决定性因素中，排第一名的是“人际关系”。</p><p class="ql-block">研究表明，人际关系可能比水果蔬菜，定量喝水和经常锻炼更加重要。</p><p class="ql-block">格鲁吉亚有位农妇活了132岁零91天。</p><p class="ql-block">在她130岁时，有记者问她长寿的秘诀，她问答：首先是家庭和谐。</p><p class="ql-block">亲密关系就像是道场，当中流淌着感情能量，在付出与回报之间，彼此收获滋养和温度。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">多与老友联系，跟知己谈心，保持家庭的和睦，积极创造更好的人生状态。</p><p class="ql-block">古人讲：有事身方健，无为寿难长。</p><p class="ql-block">长寿，要多做事，不活成一块木头，充实过好每一天，每天健康，就一生健康。</p><p class="ql-block">保持良好的生话习惯，就会有一副健康的身体，减少病痛，长寿过百年。</p><p class="ql-block">以上的“长寿秘诀＂，你中了几条？</p> <p class="ql-block"> （图片与资料来源于网络）</p>