复课心理调适指南 <p class="ql-block"> 天津市河北区启智学校</p> <p class="ql-block"> 经过我们又一次地不懈努力以及漫长的居家学习过程，终于战胜疫情，要在校园中见面啦！在返校复课之前，心理老师希望大家都能调整好状态，健康积极，快乐向上的投入校园生活！因此，我准备了一些心理小技巧帮助同学们调试状态，一起来看看吧！</p> 学生篇 <p class="ql-block"> 漫长的居家生活之后，同学们已经适应了家庭学习的节奏，对家人父母形成了更大的依赖，复课在即，同学们要如何积极调试自己的状态，快乐复学呢？老师给大家支几个小妙招，一起试试吧！</p> <p class="ql-block">1.打倒“害怕保龄球”</p><p class="ql-block"> 准备一些空瓶子和一个“保龄球”，与爸爸妈妈一起谈一谈对复课的负面情绪，将担心和害怕揉进小纸团放进瓶子里，最后和家人一起努力将他击倒吧！</p><p class="ql-block"> 情绪波动是很正常的，通过游戏的方式来放松和调节情绪，老师相信你一定能将坏情绪打败！</p> <p class="ql-block">2.吹泡泡呼吸法</p><p class="ql-block"> 在情绪激动时，尝试用吹泡泡的方式来辅助练习深呼吸，帮助大家有效缓解情绪。准备一些气球，也可以想象将你的生气愤怒的情绪都吹进气球里，最后和爸爸妈妈一起将怒气放走。你的心里是不是感觉好多了呢！</p> <p class="ql-block">3.美好回忆——复学仪式感</p><p class="ql-block"> 和家人一起回忆居家学习的一件有趣温暖的事，总结好线上学习的美好时光，可以选择一个你最喜欢的爱好，手工，阅读等等，让家人陪你再做一次，记录美好。</p><p class="ql-block"> 回忆校园生活的美好，让爸爸妈妈帮助你制作开学愿望清单。例如，和最好的朋友一起玩耍，练习朗读，和大家一起运动等等，有所愿望，就会动力十足，心情愉悦！</p> 家长篇 <p class="ql-block"> 家长朋友们，面对又一次复学调整，您是不是也有很多担忧？“许久不去学校，孩子不愿去上学怎么办？”“这么长的居家学习，孩子能否适应学校生活？”“天气炎热，孩子情绪波动怎么办”……</p><p class="ql-block"> 别着急， 真诚陪伴孩子，接纳孩子情绪，孩子是能学会调试自己的。我在这里给大家分享一些小技巧，希望可以帮助到您。</p> <p class="ql-block">1.陪伴倾听，释放孩子的情绪</p><p class="ql-block"> 家长朋友们要理解现在孩子的情绪波动实属正常，我们可以陪伴孩子做做运动，玩一玩简单的互动游戏，让孩子在这个过程中释放掉负面情绪。找到孩子释放的出口，或者是谈话交流，或者是安静的一个人待着，或者是做一个手工，陪伴他，帮助他释放那些看不见的压力。</p> <p class="ql-block">2.调整作息，养成校园生活节奏</p><p class="ql-block"> 与孩子一起养成良好作息规律，辅助孩子找回校园节奏，例如饮食习惯，午睡习惯，自理能力等。这样能帮助孩子尽快适应复学节奏。</p> <p class="ql-block">3.开启复学仪式感</p><p class="ql-block"> 与孩子一起做一做上面提到的开学仪式感活动，参与孩子的游戏过程。和孩子一起准备好学习用品，整理书包和防疫用品，练习戴口罩、洗手等基本防疫常识。</p><p class="ql-block"> 临近期末，暑热渐渐难耐，家长可以多关注孩子卫生习惯，注意衣物增减，适当带好防暑用品，例如湿纸巾等物品。鼓励孩子多饮水，防暑降温。！</p> <p class="ql-block"> 同学们，疫情终将过去，老师期待与大家的相聚，欢声笑语，共度盛夏！</p>