人民日报推荐：让人瞬间快乐起来的9件小事！（值得收藏）

谭欣

作者：有书田心

文章来源：有书

世事无常，人事变迁。

我们不能决定生活中会发生什么，但可以决定自己以什么样的心态应对。

就像同样遭受挫折，有人会陷入自我怀疑，自暴自弃；有人依旧能保持乐观，好好生活。

心理学大师罗杰斯说过：

“人生最重要的，是拥有制造快乐的能力。”

我们自己，才是各自情绪和生活的主宰者。

今天，与大家分享《人民日报》推荐的让人瞬间快乐起来的9件小事，助你培养好心态，坦然面对每一天。

01

接纳自己

古人云：“金无足赤，人无完人。”

每个人都有自己的优缺点，也都会经历生活的高潮和低谷。

如果总是盯着自己的缺点，很容易身陷自卑，让生活停滞不前。

学会欣赏并接纳自己，才是真正爱自己的表现。

曾有一位读者给作家三毛写信：

“我29岁，未婚，是一家报关行最底层的办事员。

每天下班后回到出租屋里，看着物质和精神都匮乏的人生，找不到活着的价值……”

三毛回信鼓励她：

“你有一个正当的职业，租得起一间房间，容貌不差，懂得在上下班之余更进一步探索生命的意义。

这都是很优美的事情，为何觉得自己卑微呢？”

人这一辈子，一定要学会接纳自己。

减少对自己的抱怨，接受自己的不完美，充满自信地笃定前行，才是美好生活的开端。

02

拒绝内耗

你是不是经常会有这样的感觉：

一天没做多少事，却感觉很疲惫；

别人的一句话、一个眼神，你都要琢磨半天；

特别在意外界的评价，表面看起来云淡风轻，内心早已千疮百孔……

把过多精力放在无谓的“思辨”上，只会让自己越来越疲惫。

拒绝情绪内耗，才是保持精力旺盛的解药。

作家冯唐曾在一档节目中担任评委，因为言辞犀利，网上有很多人说他情商低。

但冯唐却并不放在心上，他说：

“这些负面评价和我有什么关系？

无论夸奖还是辱骂，都是他们自己的事。”

区分自己的事和他人的事，不把情绪放在不值得的人和事上，才是一个人真正的强大。

03

学会宽心

戴尔·卡耐基在《找回快乐的自己》书里写道：

“在我们的生活中，大概有90%的事还不错，只有10%不太好。

如果我们要快乐，就要多想想90%的好，而不去理会10%的不好。”

人生海海，总有不如意的地方。

为鸡毛蒜皮的小事忧心忧力，只会不断消耗自己。

聪明的人都懂得宽容待人、宽心处事。

记得一个关于杨绛先生的小故事。

她家的保姆做菜时不小心把煤炉打翻，厨房着火了，菜也烧焦了。

杨绛非但没有生气、责怪，反而还安慰保姆，然后自己来到厨房做好了晚饭。

有句话说：

“一个人的快乐，不是因为他拥有得多，而是因为他计较得少。”

今天再大的事，到了明天就是往事。

学会宽心，懂得包容，凡事不计较，才能活得自在坦然。

04

停止攀比

环顾四周，大家好像一直无法摆脱“攀比的漩涡”：

比工作、比能力、比金钱、比父母、比子女……直至沦为欲望的奴隶。

其实，活在盲目攀比中，只会日渐迷失自己。

将眼光收回自身，倾听内心的声音，才是不断向上的源动力。

俞敏洪刚上大学时，发现自己和同学在各方面都有很大差距，他不甘心。

于是拼命学习，想赶超别人。

结果他却把自己累倒了，只好休学一年。

这场病让他豁然开朗：进步是自己的事，跟别人比，没有任何意义。

后来，俞敏洪找到了适合自己的节奏，为之后的创业打下了坚实基础。

正如一句话所说：

“玫瑰就是玫瑰，莲花就是莲花；只要去看，不要比较。”

人生是一个不断成长和创造自己的过程。

无需羡慕他人，只要我们在不断成长、不断超越，也一定会把日子过得日渐向好。

05

好好生活

最近的热播电视剧《没有工作的一年》里，女主角热爱生活的态度被很多网友点赞。

虽然遭受失恋、失业的双重打击，但她并没有自暴自弃。

还是每天坚持自己做饭、按时睡觉，保持学习、认真生活。

因为一直以来的乐观态度，后来她得以遇见了工作上的贵人，重新进入职场。

现如今，快节奏、高压力的生活，让很多人被焦虑笼罩着。

没时间吃饭，熬夜放纵自己……成为家常便饭。

长此以往，精神状态越来越差，身体也越来越糟。

听说过一句话：

“无论任何时候，好好吃饭、好好睡觉，日子就不会错。”

健康的心态和身体，是人生最大的本钱。

好好生活，照顾好自己，是一种宝贵的生存能力，更是实现美好愿景的基础。

06

减少依赖

“凡事都依赖别人，是一场灾难。”

每个人都希望困难时有人相助，孤独时有人陪伴。

但每个人都有自己的生活，不可能随时出现在你身边。

有些事，只能自己扛；有些苦，只能自己尝。

看过一个故事，很有感触。

小蜗牛问妈妈：

“为什么我要背着一个又硬又重的壳？毛虫、蚯蚓它们就不用。”

妈妈说：

“毛虫会变成蝴蝶，天空保护它；

蚯蚓会钻土，大地保护它；

而我们不靠天、不靠地，我们靠自己保护自己。”

人生在世，很多事终究还是要靠自己突围。

如遇低谷，想要熬出来，请减少期待和依赖，学会依靠自己。

身处黑暗，无人做你的光芒，就自己照亮远方、治愈所有的创伤。

07

储蓄快乐

网上看到一个真实的故事：

一对父女在小吃店吃饭，女孩提着小提琴，不太开心的样子。

原来，女孩刚参加了小提琴三级考试，没考过。

父亲看女儿心情不好，开口说：

“当年给你报这个小提琴班，不是为了让你过级。

只是希望你有这样一个爱好，有一天你不开心了，把琴箱打开，给自己拉一曲，就好像爸爸在你身边一样。”

是啊，面对繁杂的生活，我们都要找到储蓄快乐的方式。

唱歌、画画、健身、摄影、烘焙、读书、写作……

任何一项适合自己的爱好，不仅能在痛苦时疗愈心灵，还能在无聊时给自己带来快乐和满足。

所以，纵使生活一地鸡毛，也请始终保持一份热爱。

因为活在热爱里的人，从来不会被轻易击败。

08

主动倾诉

心理学家认为：倾诉不仅是人的本能，也是一种最简单有效的减压方式。

烦恼和痛苦若是长期郁积在心头，会成为沉重的精神负担，甚至损害身心健康。

主动倾诉，及时释放不稳定情绪，方能感觉到轻快和放松。

曾有人做过一个实验：

在工厂里，安排可以随时倾诉情绪的6名女工。

一段时间后，她们的生产效率有了显著提升。

这个现象被称为“霍桑效应”，也被叫做“宣泄效应”。

也就是说：人们把内心的痛苦和烦恼发泄出去，对于身心健康和工作状态都非常有利。

当你心情不好时，不妨找个信任的人倾诉一番。

找回心理上的平衡和人生的支点，重振旗鼓，再度出发。

09

多多微笑

英国作家萨克雷说：

“生活就是一面镜子，你对它笑，它便对你笑；你对它哭，它也对你哭。”

大千世界、芸芸众生，每个人都会面对困境、打击，有人苦不堪言，也有人一笑而过。

最近有个名叫张老九的外卖小哥很火。

“生活嘛，笑一笑就好了。”

这是他经常挂在嘴边的一句话。

微笑面对生活，是张老九16岁就明白的道理。

他在采访中说：

“那一年，我的两个姐姐因意外过世，我希望在爸妈面前表现出我是一个开心的孩子，希望他们看到我开心，自己也能开心起来。”

也是从那时起，不管生活怎么样，时刻保持乐观成了他一直保持的态度。

有句话说得好：“生活给你一百个理由哭泣，你要拿出一万个理由笑给它看。”

笑是一种生活的境界，更是对生活的勇气和信心。

人生珍贵，面对情感的失意、事业的低谷、人生的风雨，不妨多多微笑，只要自己不倒，就没有什么不会过去。

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马克思说：

“一种美好的心情，比十副良药更能解除生理上的疲惫和痛楚。”

每个人，都应该为自己的快乐负责。

不管你正在遭遇什么，都希望大家能够牢记以上的九件小事，努力走出阴霾，用洒脱、乐观的态度对待每一天。

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