<p class="ql-block"> 前段时间因疫情被耽搁的广场舞又有了时间被提上日程安排了。今天和舞蹈队的舞友们在公园里嗨了一天，尽管舞姿因为加入时间和基础问题不是好标准，然而我喜欢这种孤单但不孤独的群体生活……</p><p class="ql-block"> 退休后晚饭出门去散步，看到有几拨跳广场舞的，被“舞蹈队”68岁的教练的舞姿和气质所吸引，加上坚持跳舞👯十几二十年的几个同事、同学“刘、梁、卢、小刘、万、罗”的影响，我毫不犹豫地加入这个队伍中来了。</p><p class="ql-block"> 一年多来，只要有空我就忙里偷闲来跳舞，尤其是跳藏族的民族舞，我觉得跳舞让我受益匪浅……</p><p class="ql-block"> 跳舞能塑造优美形体。经过民族舞舞蹈训练(如挺胸、抬头、收腹)能使他们站得直,形体优美,且能纠正驼背、端肩、消除富贵包等形体问题。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 跳广场民族舞能促进自律能力，我至少在跳舞👯时不刷手机📱，不看电视📺，按规定统一着装有整体观念，一心一意跟着教练和舞友们学习，在这个舞蹈队里和舞友交流的时间多了，因工作原因我没有心思、时间和精力去参加展演，只要能够😄排解郁闷，参加有规律性群体活动，有助于战胜孤独就好……</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 学跳藏族舞能增加肢体灵活性和柔韧性。由于学跳民族舞需要经常练习抖脚、耸肩、压腕等基本功,因而学跳民族舞可以锻炼身体的柔韧性,增加动作灵活性。</p><p class="ql-block"> 学跳藏族舞增强吃苦能力,磨练心智毅力:无论学哪一种舞蹈都需要进行基本功训练。而众所周知基本功的训练常常伴随着疼痛的。因而在舞蹈基本功训练中能培养不怕吃苦的精神,磨练坚强意志。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 学跳藏族舞能提高身体素质。舞蹈需要一定的体力消耗,常常在练习后能促进食欲、促进睡眠、增强消化机能,提高身体抵抗力,减少生病机会。</p><p class="ql-block"> 学跳藏族舞能提高合作能力和集体荣益感:我们跳的舞蹈集体舞,只有配合默契才能表演好,由此训练了合作精神,养成自觉遵守规则、纪律,培养了协作的观念。最近这几天练习《红色娘子军舞曲》，加入芭蕾舞的元素，有耳目清新之感。</p><p class="ql-block"> 《额吉》、《父亲的草原母亲的河》、《鸿雁》、《游牧时光》、《醉乡》、《牧羊女》《没有共产党就没有新中国》、《红色娘子军舞曲》几十首舞曲都是这支舞蹈队的练习曲目。</p><p class="ql-block"> 参加舞蹈队不忘初心，砥砺前行，舞出自我，活的快乐就好😄……</p>