<p class="ql-block">尊敬的家长朋友：</p><p class="ql-block"> 您好！</p><p class="ql-block"> 为了进一步提高孩子爱眼、护眼的意识，从小养成爱眼的好习惯，让孩子享受五彩缤纷的世界，我们发出以下倡议:</p> 控制用眼时间 <p class="ql-block ql-indent-1">家长陪伴孩子时应尽量减少使用电子产品，每天累计不宜超过1小时，使用电子产品学习30分钟后，应休息远眺放松10分钟，年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。</p> 注意读写姿势 <p class="ql-block ql-indent-1">孩子在读书、写字时，应端正坐姿， 眼睛与书本保持约33厘米的距离。不歪头或躺着看书，不走路时看书，不在晃动的车船上看书。书写保持“三个一”姿势，即眼睛离书本一尺距离，手握笔尖一寸，前胸距桌沿一拳。</p> 营造良好环境 <p class="ql-block ql-indent-1">营造明亮的学习环境，配备可调节桌椅，台灯放在桌椅左前方。切忌在强烈的阳光下和阴暗的环境下看书。</p> 进行户外锻炼 <p class="ql-block ql-indent-1">待到疫情防控形势持续稳定向好时，家长可以适当带孩子去郊外玩玩，锻炼身体，放松孩子的身心，保护视力。此外，充足的阳光照射可以预防近视。</p> 定期检查视力 <p class="ql-block ql-indent-1">定期检查眼睛的健康状况，发现眼病及时治疗。早发现、早干预，及时到正规的医疗机构就诊，遵从医嘱，避免因不当干预错过预防有效时间节点，导致近视加深。</p> 确保营养均衡 <p class="ql-block ql-indent-1">首先，日常饮食中应保持均衡饮食，不挑食、不偏食，保证营养全面，多吃鱼肉、水果、蔬菜、豆制品、鸡蛋，少吃甜食、辛辣食物和饮料。目前认为，维生素A是保持眼睛健康不可或缺的营养物质，胡萝卜、卷心菜、生菜都是摄入维生素A的好选择。食物一定要煮熟,尤其是肉类、家禽类以及蛋类。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">其次，要控制糖分的食用，多吃糖会造成机体内维生素B缺乏，会使血液、神经或消化系统的组织内丙酮酸和乳酸等积蓄，导致视神经传导障碍，引起视力下降。国外学者发现，多吃糖是近视的成因，应控制吃糖，并经常吃些碱性食物，如胡萝卜、大白菜、大葱、黄瓜、豆芽莱、芝麻、糙米等。</p> 保证充足睡眠 <p class="ql-block ql-indent-1">夜间是身体和眼睛休息放松的宝贵时间，充足的睡眠能够促进生长激素等重要激素的正常分泌，有利于身体和眼睛的健康生长发育。帮助孩子养成早睡早起的良好生活习惯，避免熬夜，确保强劲身体免疫力。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">家长们、孩子们，让我们一起行动起来吧!从现在做起，做到科学防控近视，为眼睛拭去尘埃，让视野更开阔，与健康一起前行，让“视”界更明亮！</p> <p class="ql-block ql-indent-1" style="text-align:right;">玉泉山路小学</p><p class="ql-block" style="text-align:right;">2022年6月</p>