<p class="ql-block"> 清除中考路上的绊脚石--焦虑</p><p class="ql-block"> --- 牙七中中考前心理辅导</p> <p class="ql-block"> 假如我们把中考当成一场没有硝烟的战争，阻碍我们打赢这场战役最大的障碍是谁？</p><p class="ql-block"> 面对中考，我们的考试压力源是什么？</p><p class="ql-block"> 哪一类同学容易考试焦虑？</p><p class="ql-block"> 顺利应对焦虑的法宝是什么？</p><p class="ql-block"> 带着这些初三学生和家长关注的话题，走进心理老师刘宏莲的钉钉直播课堂，倾听中考心理讲座《清除中考路上的绊脚石--焦虑》。</p> <p class="ql-block"> 👉压力源</p><p class="ql-block"> 考生身上背负的四座大山：社会、学校、同伴、家庭。中考和高考，全民聚焦，全民共情。三年疫情和网课，更是考验学生的自制力和适应力。同伴之间的比较和竞争，让学习和考试带有更多选拔性。家长的高期望值，让考生的压力倍增。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 👉考试焦虑</p><p class="ql-block"> 高竞争感和低目标的学生容易考试焦虑。 高竞争感的学生给自己定的目标都是“最"好的、“最”棒的、“最”强的、“最”……在追逐的过程中，越是接近目标，越是担心和紧张。低目标的学生看似无所谓的样子，让学校和家庭以及期待他的人“死了这份心，别来指望我”。这其实是一种心理防御，先把自己保护起来。</p> <p class="ql-block"> 适度的焦虑能带给我们动力和放手一搏的勇气。而程度很高的焦虑，会让人心理罢工，甚至带来病理性反应，比如拿到考卷大脑一片空白，拉肚子，胃疼，出汗等。</p><p class="ql-block"> 👉 消除焦虑的法宝：</p><p class="ql-block"> ✍️学会发现积极的自我意识。觉察内心真实的想法。把对考试的担忧和想法写下来。分析哪些是积极的哪些是消极的。留下有用的，排除不合理的成分。</p><p class="ql-block"> 🧘♂️运动和冥想</p><p class="ql-block"> 运动产生内啡肽，内啡肽连抑郁症都能打败。音乐冥想能够让掌管我们语言和分析的左脑得到休息。</p><p class="ql-block"> 在考试中感到焦虑的时候，我们可以调用听觉听听身边的声音，也可以调用触觉感受一下自己衣服上的面料。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> ❤️心灵寄语：每个人在面对人生重要关口时，都会患得患失，产生焦虑情绪，这是正常的。中考未必定乾坤，拥有终身学习的能力，才是最后的赢家。</span></p>