青少年瑜伽减压

平衡瑜伽王海燕

每年的高考前，有些考生会感觉紧张焦虑，心情无法平静。瑜伽是非常有效的减压运动，不但可以帮助考生调整呼吸，释放压力，还能改善身体意识和精神状态，使思绪平静下来，以最佳状态面对考试。 　　闭上双眼，舒展眉心，嘴角微微上扬，将你们的腰背直立起来，采取最舒适的坐姿，伸展手臂，一起感悟瑜伽带来的身体与心灵的契合。慢慢把双臂打开，缓缓上扬，高举过头顶，尽可能去伸向蓝天。像树的枝条，尽情地舒展，去感受阳光的抚摸，去感受微风的吹拂。 蓝天、白云、阳光、草地，少年们静静地坐在瑜伽垫上，气定神闲，舒缓的音乐在静默中缓缓地流淌。随着不同的口令变化，同学们在尽情舒展着肢体的同时，也放松了紧张的神经。 　　特别休息术———颂钵音疗。颂钵是通过特殊材质制成的钵，敲击的音乐发出特定的音频和振频，对身体和心灵起到深层的促进疗愈。它可以快速引领你进入一种高品质放松与休息状态，有效地缓解失眠和紧张焦虑症。 青少年瑜伽的益处通过不间断的练习，瑜伽会给予孩子：(一)打开心灵能量，带来快乐我们的心灵孕育着无数伟大的能量，例如善良、慈悲、快乐、耐心、专心、自信……等，有不少小孩在社会化的过程中，忘了心灵的力量与价值，举个价值观的例子来说，只要有个当红歌手出场，必定伴随无数歌迷的尖叫与欢呼声，不禁令人想问问，难道长得帅又会唱歌就能成为偶像？偶像崇拜的盲目,让我们看见这些孩子们本末倒置的价值观，他们不懂去欣赏父母的老实、善良与奉献，他们只看偶像外表的身材与美貌，只重视外在的表面美而非内在的心灵美。很多人是靠外在得到快乐，而不是靠自己的内心来快乐，当心灵的力量不够强时，只要外在事物少了一样东西，他们就顿时觉得自己的人生怎么这么悲惨。透过瑜伽练习，让孩子学习去感受心境上的转变，去发现快乐是自己内心的作用所产生的，你的心快乐，才是真正的快乐。 (二)带来自发的善心善心是不可能突如其然就冒出来的，而是需要从小就培养。从小就接触瑜伽的小孩，心灵会自动地发挥能量，心中慈悲就会自发地去帮助他人。瑜伽能让小孩的心“自然而然”的去做好事，而不象大部分教育里，是“教”小孩应该去做好事。 (三)带来学习的专心虽然说小孩爱玩是天性，才能好好去学习事物，但还是需要某个程度的静心，在成长的每个阶段里，你所学得的事物都很可能是未来生活的一部分，小孩必须先学会静下来，让头脑专心，然后才能爆发出学习力，而这一切就是瑜伽能带来的改变与获得。 (四)带来坚强的意志尽管有不少孩子属于在温室里长大的花朵，生在有钱人家里要什么有什么，因为得到与拥有变得十分轻易，也没经历过痛苦与困难的磨练，其实这样的孩子更需要瑜伽来帮助他成长。从学习克服运动中的困难情况，去领会当生活中若出现困难或意外时，该如何忍受并克服一切。一旦孩子在瑜伽里可以克服很困难的动作，以后面对生活挫折时他也能走过。在瑜伽动作中所经历的痛苦与忍耐，无形中增强了他的意志力，当他发现自己可以克服时，反而会对自己更有自信，这就是瑜伽带来意志力的能量。 创作:平衡瑜伽王海燕微信:why1741609399作者简介王海燕:平衡瑜伽公益大讲堂创办者，高中语文老师，中教一级职称，先后获得医学心理学、中医学、汉语言文学学士学位，喜爱琴棋书画。多次被评为“优秀教师”，并荣获第七届《金星杯》全国青少年作文竞赛优秀园丁奖，辅导的学生获得经典诵读一等奖。整合了中国瑜伽界的名师100多位，所分享的公益课深受广大瑜伽爱好者的喜爱。多次受邀参加河南省电视台的瑜伽专访栏目，得到中国著名画家、书法家、作家朋友的高度评价。