晨练

雨段

　　一日之计在于晨，早起晨练是最好的时光。晨练有多种方式如：健身走，退步走，扩胸走，拍肩走，常态走，飞翔走，快走慢跑，短距离快跑，长距离拉练跑……练完之后的拉伸运动，下蹲，压腿以及蹲马步、踢腿等等。

说来惭愧我的晨练始于50岁以后，一个偶然的机会，体会到了晨练的益处，既能锻炼身体又能给自己身体充充电。我从50岁开启的晨练主要运动是快步走和慢跑，

慢跑虽然是最简单的一项运动，不停地重复着相同的动作，但慢跑却是一项非常好的健身方式。慢跑就是不断进取的过程，能强烈感受到青春活力的跃动，让人忘却年龄。慢跑就是享受的过程，能使人放松身心，克服慵懒。

突如其来的疫情更是打乱了节奏，平时习惯早起跑步，忽然间变成了尽量居家不外出。一直保持的习惯时常被叫停，或许一开始有些焦虑和慌乱。让我时常想起退休前的场景，想起昔日的队友，想起在浮梁参加的新年跑，与队友（景市登山协会，浮梁马拉松协会，武征景跑团）外出跑马的快乐，虽然后期的跑马我只是个打酱油的，但跟随队友外出既能看到风景，又能锻炼体质，还有益身心健康。

退休后回吉后基本上都是一个人清晨起来跑步，今年3月份跟随吉安县微马队参加活动而加入了组织，因身体等原因没参加微马队的周末例跑，跟随微马队也参加了几次公益活动，能跟随组织参加活动是有益的、开心的，以后我要常常参加活动，才能让我这个退休老太太不脱离社会。

在现实生活中我们很少看到跑步者会抱怨生活中的种种不满，其实因为在跑步过程中跑者早已将烦恼置于脑后，取而代之的是满满的正能量，长期坚持跑步。不仅会让自己精力充沛，像个动力火车，同时也会将这种正能量的精神感染他人，让周围的人都加入跑步的行列，提升跑步的质量。