体适能素质与足球专项技能提高（副本）

坚持梦想，不惧艰险

➕微信回复王教练 体适能训练开发足球技能专项提高年龄 5～8岁体适能训练开发9岁以上足球技能专项提高训练时间每日晚18：30--20：30一期十天 初步进行三期 每期十人以上开课训练内容1 基本运动模式训练2 速度训练3 灵敏训练4快速伸缩复合训练5足球技术专项训练俱乐部提供 1综合训练服2饮用水3 灯光球场4 运动能力突出奖励5职业体适能教练全程记录训练 上肢力量的训练是儿童运动容易被忽略的部分，上肢的力量决定了整体平衡性，要重点加强儿童青少年腰部以上的综合力量平衡的训练，这只是训练的一部分。 这是一个多种器械的综合的跑动跳跃的训练，这样的训练结合多种基础运动模式，在儿童青少年的运动基础能力的培养上要至少15周以上的专门训练才可以。 这也是一个综合的体适能训练项目，儿童青少年的快速伸缩负荷训练是要重点提高的环节，让儿童青少年多进行各种的器械训练，让身体综合素质能够得到最大化充分的发展。 俯身单项触摸变向对于儿童青少年是十分重要的训练环节，判断孩子的前庭视觉感受，距离感，力量掌握等等，对孩子的综合判断能力有很大的帮助。 圆环器材⭕的使用让孩子能够学会单脚和双脚的跑动跳跃与判断，保持身体的灵活和协调。让孩子平衡能力得到大幅度提升。 利用红色杆子的平行∥摆放，让儿童可以轻盈的跳跃，对下肢的点对点的训练很有帮助，快速的跳跃对肌肉的刺激很明显，儿童的肌肉需要更多的刺激才能发挥更好。 这一套综合的训练是小朋友完全自己摆放并且自己独立完成的，教练员没有给与干涉，孩子已经有自己的运动意识啦。 跳栏的使用让孩子能够快速的让肌肉收缩和释放，小腿的的肌肉和大腿肌群得到很好的锻炼。 壶铃的选择让孩子上提和扭转得到锻炼，5KG的重量可以很好的锻炼儿童青少年的上肢力量训练。 适当地给孩子抛球让孩子判断大脑的能力位置定位能力，平衡能力，大腿的摆动，小腿的联动，正脚背的回踢锻炼太多内容 波速球的适应也是快速伸缩复合训练的重要器材，孩子背靠波速球上肢稳定下肢力量都得到很好的锻炼 弹力带的使用也很好的锻炼孩子的上肢力量训练，腰部的稳定性。可以增加更多的方向扭转训练。 这个跑动和节奏真的很棒，得到了斤2w人的播放。 这套儿童体适能训练器材包括了跳箱，平衡1/2环，基础定位器材，波速球，是进阶体适能训练的重要器材，组合灵活，多种训练模式的选择。 反弹网这种训练器材也是国外普遍使用的高级训练器材，他可以很好的提高孩子对足球的控制能力，对于职业队来说也是很好的选择。 这套训练利用三角△盘很好的设计了三种不同的步法训练，孩子的专注度得到了很好的锻炼和提高。 这个训练专项技术，国外的小朋友都在运用。梯形训练器材的引进已经达到国外的训练器材的选择。 慢慢的把游戏和运球结合在一起，让孩子在快乐中学会运球，这个方案就像一个小蜜蜂一样把花粉足球运送到花瓣指定的区域。 跳栏的使用是孩子们体适能训练的一个重要环节，前后跳跃和左右跳跃同样重要，孩子们落地变向能力也体现出快速伸缩复合训练的核心内容。 足球人墙的使用让孩子们可以很真实的接近实战，跑动躲避训练可以让孩子们迅速的做出判断和相应的动作技术。 这是俱乐部自己编排的一个综合足球基本技术训练方案，已经在很多学校开始进行试点，短短五分钟的时间配上音乐能让孩子们达到上千次的技术动作的练习，可以说学会了这个足球操基本上学会了足球基本技术动作。