<p class="ql-block">一场新型冠状病毒带来的疫情</p><p class="ql-block">让我们只能"宅"在家里</p><p class="ql-block">终日吃吃睡睡</p><p class="ql-block">但是有志且向上的你</p><p class="ql-block">怎么能落下学习呢？</p><p class="ql-block">“停课不停学，停课不停教”</p><p class="ql-block">于是网课来了！</p> <p class="ql-block">可是发现脱离了教室的环境</p><p class="ql-block">上网课的姿势各种各样</p> 上网课的各种姿势 <p class="ql-block">趴式</p> <p class="ql-block">躺式</p> <p class="ql-block">半躺式</p> <p class="ql-block">含胸驼背式</p> <p class="ql-block">除了以上几种姿势，还有以下怪异姿势！快看看你是不是其中一种？</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">你是哪一种？</span></p> <p class="ql-block">正确的听课姿势应该是腰背要挺直，腰部和腿自然呈90°，桌椅摆放合理，不要往前倾。膝盖不要翘二郎腿也不要双腿交叉，以避免对腰椎施加过多的压力，如图：</p> <p class="ql-block">同学们多看几次图片的正确坐姿，然后自己试着做做看吧！</p> 网课须知 <p class="ql-block">1.熟悉软件的操作</p> <p class="ql-block">为了防止上课时手忙脚乱，在正式上课前，打开软件测试一下，弄清楚它们的各种开关，尤其是摄像头、麦克风和屏幕共享键。</p> <p class="ql-block">2.观看网课的距离</p><p class="ql-block">如果使用电脑上课，眼睛距离电脑屏幕应不少于50cm（约一臂远）</p> <p class="ql-block">3注意眼睛的适当休息</p><p class="ql-block">建议观看电子屏幕的最佳用眼习惯是看屏20分钟后，要抬头眺望6米（20英寸）外远处至少20秒钟以上，即常说的“20-20-20”口诀。建议每节课课后休息至少15分钟，休息期间让眼睛远眺或做眼保健操，缓解眼睛疲劳。</p> <p class="ql-block">4.学习注意室内光照</p><p class="ql-block">室内光照要充足，夜间学习室内大灯要打开，同时使用台灯。台灯摆放在左上方，避免握笔的手遮挡光线，在笔尖处的书本上形成阴影。</p> <p class="ql-block">5.充足睡眠，合理饮食</p><p class="ql-block">每天保证10小时睡眠，午睡0.5～1小时。均衡营养，避免暴饮暴食，少吃甜食。疫情期间可以在室内进行适当运动。大家一定不要在上课时睡觉或吃东西哟。</p> <p class="ql-block">另外在认真学习的同时</p><p class="ql-block">也别忘了让孩子锻炼身体</p><p class="ql-block">不锻炼的话会降低学习效率哦</p><p class="ql-block">家长要以身作则</p><p class="ql-block">可以和孩子一起做运动</p><p class="ql-block">更有参与性和趣味性</p>