天下“失眠”可清零

遇知音

西安的曹英波老师专注研究睡眠8年后发现：睡眠是动物本能，人类“失眠”都是躺着度过夜晚的。“躺着就是睡眠”，无论睡着与否。

为什么“失眠者”在白天会疲惫不堪？因为失眠者躺在床上焦虑，焦虑导致辗转反侧，自己折腾自己消耗了能量，使睡眠效果打了折扣，白天困极不得不打盹补觉。

失眠者为什么焦虑？因为失眠者不知道睡眠的真相是“躺着就是睡眠”，而是误以为“失眠有害”产生了焦虑甚至恐惧。

如何消除失眠者的焦虑？只须证明“放松躺着就是睡眠”。

如何让失眠者相信“放松躺着是睡眠”？我发明了睡眠实验。

如何做睡眠实验？选择能做到以下要求的一昼夜做实验：

1 清晨6:00前起床。

2 白天正常生活工作，关键是不能躺下，困了就动起来。

3 晚上22:00后上床，要点是完全放松，争取清醒着躺一夜。

只要认真执行，要么实验成功，真切体验到“清醒放松躺一夜和正常睡着一夜的效果相差无几”。要么实验失败另有奇迹产生。

仅看以上文字，肯定有人质疑甚至断言胡说八道。清醒躺一夜，也许没事，那躺一月、躺一年，身体还受得了？

最后引用陆游的诗：纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行。我断言你只须真正认真做几次睡眠实验，失眠难题迎刃而解。

（睡眠大侠2022年6月8日供稿于西安李美志整理于洛阳）

静心是正确的废话

静心是可以让人容易睡着，静心也可以使人睡得更好，但是一直建议失眠者用静心来改善睡眠，则是一句废话，而且是一句正确的废话。

为什么说“建议失眠者用静心来改善睡眠是一句废话”？因为失眠者做不到静心。失眠者知道静心好，但是他做不到。他睡不着时，他一直处于焦虑和恐惧之中，他怎么做得到静心呢？失眠者也可以思考一下，别人教你了一些静心方法，你也自己学了一些静心方法，可你静心了吗？你没有静心。你依然很烦躁，你依然很焦虑，你依然胡思乱想停不下来。为什么你静不下来？因为你心不静的主要原因是睡不着。你只有睡着了，你才容易静心。没睡着之前你是很难静心的。你很难静心，但别人偏要天天告诉你“静心才能睡着，才能睡好”，那么你的焦虑就会加重，你的恐惧就会加重；你恐惧和焦虑加重了，那么你睡眠问题就会恶化。

睡着不是必须要静心的，心不静依然可以睡着。心静则人容易睡着，心不静则人难睡着，这话是没错的。但是，心不静是难睡着，而不是绝对睡不着，如果你够瞌睡了，那么就算你心不静，你依然能睡着。所以，当你不能静心时，你不要绝望，觉得自己一定睡不着。

作者睡眠大侠简介：本名曹英波，自2008年专注研究睡眠，发明睡眠实验证明失眠根本不存在，提出“不用药、不催眠、不用任何产品”就能根治所谓“失眠”。立志帮助天下预防失眠，帮助天下失眠者回归正常睡眠，拯救一切与睡眠障碍相关的各种生理和心理疾病。

已经有上千名失眠者完成睡眠实验，事实证明超越世界顶级睡眠专家：①斯坦福大学睡眠研究所所长西野精治（代表作《斯坦福高效睡眠法》）；②尼克·利特尔黑尔斯（Nick Littlehales ）英国睡眠协会会长（代表作《睡眠革命》作者）；③盖伊·梅多斯（Guy Meadows）英国睡眠问题专家，睡眠学校（The Sleep School）的创始人。微信公众号：睡眠大侠。个人微信：ziranhuozhe

(美好人生工程发起人李美志温馨提醒：睡眠大侠于2022年5月5日入选美好人生工程首批创新英雄。广泛征集失眠者尝试睡眠实验进行审核验证。日记是铁证，恳请有缘人转发给身边的失眠亲友，请参与者用日记详细记录睡眠实验过程，并将进发布在评论区)

此生只能留下一页日记，您将留下的贵言？