药补不如食补！九种体质，九个调补方，让您身体更健康！

静雅

药补不如食补，日常饮食吃对了，常常会有润物细无声的效果。但前提是，得适合自己的体质！ 今天静雅给大家推荐九种体质药膳调补方，大家都来看看！ 经常手脚凉：阳虚体质! 阳虚体质在日常生活中经常会出现畏寒怕冷、手脚冰凉、尿频、常腹泻、出汗多、神疲乏力、皮肤暗沉等现象。身体胖而发白，或者面色淡白。经常四肢发懒，怕冷，喜欢让身上感觉温暖。 调补方:韭菜炒核桃仁! 【材料】核桃仁50克，开水浸泡去皮，沥干备用。韭菜200克，摘洗干净，切成寸段备用。 【做法】麻油倒入炒锅，烧至七成热时，加入胡桃仁，炸至焦黄，再加入韭菜、食盐，翻炒至熟。可补肾助阳，温暖腰膝，适用于肾阳不足，腰膝冷痛。 经常感疲倦：气虚体质! 气虚体质的人会感觉乏力、气短，严重时稍稍活动都会感觉很累，爬两、三层楼就已经气喘吁吁了。也有的面色苍白，甚至容易出虚汗。 调补方：黄豆炖猪蹄! 【材料】猪蹄、黄豆、葱、姜、盐、白胡椒、白酒。 【做法】猪蹄焯水煮三到五分钟，放入白酒不盖锅盖煮开，捞出洗净处理好。砂锅里加猪蹄、葱姜、黄豆，一起煲一个半小时，要是压力锅或者其他锅视情况自定。加入盐、胡椒，继续炖半小时即可。 经常手足心热：阴虚体质! 阴虚体质易“上火”，实际上这是一种虚火。经常感觉手足心发热，是阴虚内热的一种表现。因为易“上火”还会表现出消瘦、咽干口燥、面部的两颧潮红、自觉身体一阵阵发热（实际体温并不高）、晚上容易盗汗、心烦易怒、便秘等现象。 调补方：枸杞菊花茶! 可以经常用玉竹、麦冬、枸杞加上菊花泡水，不但养肝阴、清肝火，还可以明目。 经常面油、口臭：湿热体质! 湿热体质的人常常偏胖。症状大多是神疲乏力、易困倦、四肢无力、湿疹、舌苔厚、不想吃饭、大便黏马桶、小便黄等。常会感觉身体比较困乏，提不起精神，有时口气也比较重。 调补方：绿豆藕! 【材料】莲藕、绿豆、食盐适量。 【做法】藕去皮，冲洗干净备用。绿豆50克，用清水浸泡后取出，装入藕孔内，放入锅中，加清水炖至熟透，调以食盐进食。 湿气重：痰湿体质! 痰湿体质的人痰多，常觉得微微的胸闷，皮肤油脂较多，多汗且黏，甚至面色淡黄而黯，眼皮微浮，容易困倦，口黏腻或甜，身重不爽，大便正常或不实，小便不多或微混。 调补方：黑木耳烩豆腐 【材料】豆腐200克，黑木耳25克，素油25克，清汤200克，精盐4克，湿淀粉15克，鸡精1克。 【做法】黑木耳泡发洗净，豆腐切成丁，放入开水锅中，烧沸后捞起。　 旺火烧开锅，放入素油，烧热后投入黑木耳，煸炒几下，放入精盐，舀入清汤，烧沸后用湿淀粉勾上稀芡，倒入豆腐，沸后调味即可。 易过敏：特禀体质 特禀体质，通俗的说就是过敏性体质。比如有过敏性鼻炎的人，在空气不好的环境中，会诱发喷嚏，严重的会出现过敏性哮喘。过敏性紫癜、过敏性荨麻疹等也属于特禀体质。 调补方：葱白红枣鸡肉粥! 【材料】粳米100克、红枣10枚(去核)、连骨鸡肉100克分别洗净；姜切片；香菜、葱切末。 【做法】锅内加水适量，放入鸡肉、姜片大火煮开，然后放入粳米、红枣熬45分钟左右，最后加入葱白、香菜，调味。 易出现刺痛：血瘀体质! 血瘀体质的人存在气血不通的情况，可以表现为面色、口唇晦暗，舌紫暗或有瘀点、瘀斑，头、胸、胁、腹或四肢等处刺痛而且疼痛晚上加重，女性生理期容易痛经。 调补方：醋泡花生 【材料】花生米、枸杞、米醋、蜂蜜。 【做法】将花生米、枸杞加入米醋中，调入适量蜂蜜后，至于密封容器内，7天后即可使用。 每日2次，早、晚各食10粒，长期坚持能清热、活血。但需注意的是，食用要适量，最多十几粒。 易烦闷不乐：气郁体质! 气郁体质的人气机郁滞，以神情抑郁、紧张焦虑等表现为主要特征，形体瘦者为多。神情抑郁，紧张焦虑，烦闷不乐，有孤独感，容易受到惊吓，舌淡红，苔薄白，脉弦。对精神刺激适应能力较差，不适应阴雨天气。 调补方：橘皮佛手粥! 【材料】橘皮10克，佛手10克，粳米100克。 【做法】佛手、粳米淘洗干净，放入锅内，加清水，煮至粥将成时，加入橘皮，再煮10分钟即成。 身体平和：平和体质! 平和体质的人气血比较旺盛，身体也比较强壮，气血、阴阳比较平衡，没有出现什么偏差，是最稳定的、最健康的体质。 调补方：南瓜豆腐羹! 【材料】豆腐300克(切丁)，猪肉100克(切丁)，香菇100克(去蒂切丁)，鲜蘑菇100克(切丁)，黄豆100克(煮熟)，南瓜300克(去皮、籽瓤，切片)，盐少许，胡椒粉少许。 【做法】锅中加1200毫升水，煮沸，入南瓜煮至熟透，待凉后用果汁机打成南瓜浆汤。再煮沸南瓜浆汤，加入切好的猪肉、豆腐、香菇、鲜蘑菇和黄豆，煮熟。下盐和胡椒粉调味，即可食用。 赶紧对照自己的体质，从饮食上开始调理吧！ 我是〔日记星球〕4715号星宝宝静雅，这是我的《第182篇成长日记》。