<p class="ql-block">医院全体职工：</p><p class="ql-block ql-indent-1">大家好！</p><p class="ql-block ql-indent-1">为大力普及健康知识，开展全民健身运动，提升职工的健康素养，营造健康生活环境，夯实健康单位成效，为此特向全院干部职工发出如下倡议:</p><p class="ql-block ql-indent-1">1.讲文明。养成良好卫生健康习惯。</p><p class="ql-block ql-indent-1">2.减体重。我们倡议两体目标，体重、体脂缺一不可，医务工作者从自身做起，为广大群众树形象立标杆，预防控制肥胖，减少肥胖的健康危险因素，维持健康体重，超重或未在正常体重范围的职工，制定减重计划，以科室为单位互相督促，保持个人体重在标准体重±10%，男性体脂率18.5-24，女性18.5-23。让我们为健康而生活，顺带瘦身减脂。</p><p class="ql-block ql-indent-1">3.重健康。树立科学健康理念,注重合理膳食,食物多样搭配,少油少盐少糖,成人每日食盐不超过5g，每天烹调油25－30g，足量饮水，成年人每天7-8杯水（1500-1700ml),提倡饮用白开水，不喝或少喝饮料。</p><p class="ql-block ql-indent-1">4.多运动。培养自主自律的生活方式,制定长期健身计划，坚持适量运动,每天运动一小时，每周不少于三次有氧运动，保持健康体重。</p><p class="ql-block ql-indent-1">5.早休息。少玩电子产品，保持充足睡眠,保持健康体重。</p><p class="ql-block ql-indent-1">6.早戒烟。远离二手烟,少饮酒不酗酒，塑造健康、积极向上的公民形象。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1" style="text-align:right;">哈巴河县人民医院</p><p class="ql-block ql-indent-1" style="text-align:right;">2022年6月8日</p>