Old Dominion 100迈

Karen

Old Dominion 100英里是美国东部最古老的百迈赛事之一。它特别重视传统，不采用现代科技。整个比赛过程都是用人工来记录每个选手的比赛时间。所以也无法追踪每个选手什么时间到了什么地点。每个补给站也搞得极其简单。食物都是放在卡车上，只有一两处搭了帐篷。补给站的食品也非常简单，也不提供胶，关门的时间也非常紧。基本上不允许陪跑。只有入夜之后最艰难的12迈允许陪跑。但是他们的收费低，赛后有大聚餐，食物很丰盛。还有独特的发奖仪式。每个选手都上台领奖，还可以发表感言，只有24小时完赛的人才可以拿到奖牌，28小时完赛的人都可以拿到奖品。奖品很大方。非常独特的发奖仪式，感觉非常的温馨。

OD历届的参赛人数都限定在100人。这次我们北美的华人就有13人来参赛，往年最多2人。这次是我们华人越野界名副其实的盛会。更有大华府地区的当地跑团和费城的跑友们成立了30多人的啦啦队，往年这个比赛也没有啦啦队，大家都是单干。他们赛前就早早的开始计划。有的负责做美食，有的负责摄影，计划安排各个站点的服务和深夜陪跑。选手们都受到帝王般的待遇。在每一个服务站，吃饱喝足，连吃带拿。志愿者们给嘉宾照相，取包，擦汗，喷药，抹防晒油等等一应俱全，提供全方位的服务。白天在81华氏度的高温中受蚊虫叮咬，深夜在50度的寒风中通宵达旦，军功章有你们的一大半！最开心的是通过这次比赛又认识了一大群热爱跑步的同道。

百迈越野的魅力很大一部分在于跑前的兴奋期待，像要过大节一样，跑前至少两星期我就开始分析赛道，准备比赛需要的各种东西，决定比赛的策略，预估完赛时间。整个过程非常兴奋。由于时间充裕，所以这次比赛前我们提前一个星期来踩点，整个赛道基本都跑了一遍。当时跑下来感觉不错，觉得没有什么难的，环境也非常美，大部分是绿荫小道，郁郁葱葱的树林遮天蔽日。到处有花香，有清澈的溪水。赛前一周离开家，经过马里兰时，到老朋友家住了一个晚上。老友重逢，相谈甚欢，很开心。还拜访了家住附近的一个新近认识的跑友元旦和田冬青夫妇。首次见面就成蒙他们夫妻邀请到家里相聚。他们做了很丰盛的午餐。吃得开心，聊得更开心。周五六月三号见到了从各地赶到赛场的十几位华人跑友。有一大半我都是只在微信群里认识，还没有见过面，大家在一起聊得很开心。还吃了志愿者杨氢大摄影师和Binbin 准备的烤肉和美味鲜汤。周五晚上早早回旅馆休息，因为第二天早晨四点比赛就开始了。一夜无话，休息的还不错。周四6月4号早上三点起床。吃了半个面包圈儿，半个香蕉和一条gummy bear。走路到几分钟外的起点，还晚到了一分钟。这个比赛关门时间非常短，24小时完赛可以拿到比赛的buckle, 是100迈完赛的标准奖牌，28小时跑完只算完赛，有奖品但没有奖牌。美国的百迈越野比赛一般是36个小时完赛时间。欧洲的百迈比赛因为爬升比较多完赛时间一般是48小时。所以这个比赛的压力很大。赛前，我对自己完全没有信心，曾经考虑要退赛。黑哥劝我还是试一试才能知道，因为各个赛道有很大的不同。我因为老公要来参赛反正也是要来的，所以就决定不退赛了。为了能够增加顺利完赛的几率，老公决定全程陪我跑完这个比赛。这对我非常重要，因为这个比赛只允许从75迈到86迈有陪跑。86迈之后是夜里，但是官方也不许陪跑。所以他能全程陪我跑非常重要。因为他也是参赛选手，所以不受官方这个陪跑的限制。他为了陪我跑放弃了奖牌，但是这个牺牲也是值得的，因为他的陪跑，保证了我能够顺利完赛。

赛前我是在这个关门时间的压力下做了最大胆的计划。但是前50迈我都快于自己的计划。我大约用了将近11个小时，完成了前51迈。到了64.3迈水站的时候我虽然掉速已经很多，但还是比赛前预计的速度快一点儿。50迈以后掉速很多，尤其是有一段ATV路，赛前踩点的时候没觉得有多难，跑了五十六迈以后又是在天很热的时候跑这一段就觉得特别难跑，好像和我原来踩点的时候走的完全不是同一条路。就算是平路，下坡的时候速度也照样慢了很多。64.3迈水站过后，有一个三迈的平路缓下坡。早晨第一次跑过这一段的时候，我的配速是9:30。跑了65迈以后再跑这一段的时候，我的配速是12:30到13。9:40pm到75迈的水站。赛前预计是希望九点赶到，最迟不超过十点钟。基本达到了预期的目标。官方在这一水站设了关门时间，是半夜12点。我原想九点钟如果能够到达这个水站的话，有机会在24小时之内完赛拿到奖牌。结果我是09:40才到。所以决定放弃拿奖牌，知道已经不可能了。75迈水站之前的每一站，我都抓得很紧。很多水站我都停留不会超过两分钟。在我们自己的志愿者的水站吃的很多，被照顾得很周到。所以停留的时间稍微长一点，也不会超过五六分钟。就是这样，也没有在九点之前赶到75迈水站。

在75迈水站，我们有大量的志愿者在那里服务。他们准备了丰盛的食物，还有等着陪跑的志愿者，决定放弃在24小时之内完赛以后，我在那里停了大约25分钟。吃饱喝足，照相加衣服换鞋子。又整装出发。一头冲进黑暗的山林里。刚放松走了一会儿就马上警觉起来。毕竟后边还有25迈，一不小心可能28个小时也不一定能完赛，保险期间还是抓紧点好。但是这一段是trail，实在是太难走了，已经疲惫不堪的腿和脚应对不了路上的这些大石头，多次差点摔倒，险象环生，所以为了安全，不得不放慢速度。这一段比赛的时候走起来的感觉和赛前踩点的时候也是完全不同。赛前踩点的时候，觉得一点儿不难，小菜一碟儿。但是在跑了75迈之后，走在同样的一段路上，感觉难度成几何级上升。主办方还是很有经验的，知道这一段最好有人陪跑。腿越来越僵，越来越疲乏，真的是不想跑。但平路和下坡还是强迫自己慢慢的跑起来。这一段12迈用了五个小时。赛前我看前几年第一名的女子选手这一段用了四个小时。所以我虽然比踩点的时候慢了很多，但基本上还可以。在86.6水站吃完喝完准备离开的时候，刘医生追上来。当时我忘了下面不能再陪跑，也非常担心自己能不能够在28小时之内完赛。所以没有等着刘医生一起跑。

最后的十四迈是大马路 但是上坡也很多。还有1600到1800尺的爬升。不敢掉以轻心。平路下坡的时候还是尽力的跑起来，虽然已经跑得很慢。记得特别清楚，到山顶之前有0.6迈的大上坡。我走啊走啊，怎么也看不到山顶的水站，严重怀疑自己走错了道。但各种显示都证明走的路是对的。感觉自己走了不是0.6迈而是六迈才终于到达了位于山顶的93迈水站。接下来有2.3迈的大下坡，剩下的路段基本上是上上下下，还有大约700尺的爬升。在下坡的时候，有的人已经跑不动了在走，我们一路跑下来，超过了好几个人。到了最后，接近终点附近，又看到一个年轻人拄着登山杖在走。看到我们一路跑过，他说也要努力跟上我们跑到终点。结果他跑了可能不到50尺，就不得不又停了下来。我很庆幸，虽然到了比赛最后阶段，感觉两条腿两只脚特别僵硬疲乏，但基本上还能听指挥 ，咬着牙还能跑起来，虽然跑得很慢，大约十五十六的配速。整个比赛过程中，最辛苦的是我的这双脚。前面穿的是路跑鞋。每次踩在石头上和大石子儿上都觉得不舒服，尤其是脚掌。75迈后换了越野鞋，还是觉得脚底板很辛苦。完赛以后两条腿很僵硬很疲乏但最痛苦的还是两只脚底板不敢踩地，火辣辣的，和上次跑完百迈感觉一样，都是脚最痛苦。上次两三天之后才好。这次今天是第三天，脚还肿着，感觉已经好多了。

这次赛前就知道天气比较热高温81华氏度， 所以制定的策略是多往头上浇水，衣服尽量少穿。所以跑出不久，我就把衣服脱了，只穿运动胸罩。一路上，领导不停的往我头上浇水降温。所以感觉高温天气对我没有很大的影响。但也造成了一个很大的新问题。我比赛穿的短裤一是因为最近长胖了几磅，短裤穿在身上有点紧，湿了以后跑步引起的摩擦让我大腿、身上好几处都皮肤磨得红红的很不舒服，虽然几次涂凡士林，但还是有点不舒服。所以衣服尽量不要弄湿，尤其是短裤。另外，宽松的短裤可能就算湿了也会更好一点。而且这一次我们还是沿用老的策略就是随身携带的东西要求是最低限度，我们两人只带了一个小的腰包，能装两瓶水合起来是一升，还有一个口袋可以装十只胶，而且如果有需要，腰带上也可系东西。领导有几段路就把装两个馒头的袋子系在腰带上。这次吃的还是沿用老的策略，但是也有不断的改进。早上，因为旅馆离起点只有五分钟的路，起跑时间又是早上四点钟。所以三点钟起来以后就只吃了半个面包圈半个香蕉还有一个300卡的gummy bear。赛道上主要以吃食物为主, 大约每十迈吃一个胶，总共也就吃了六七个胶，在32.5迈水站之前只有官方的水站，我就吃一点儿水果，胡乱抓一点儿吃的。32.5迈水站有我们自己的志愿者。所以从这个站之后，我基本上就吃馒头花卷儿和包子，喝面汤,大米粥，花卷儿吃的最多，我们自己的志愿者准备的食物，美味又好消化，又很好地补充了盐分。所以我的胃从头到尾工作得非常给力。我的原则是不饿不吃，饿了少吃。但他们做的东西太好吃，实际上我还是吃了不少。可能前边吃的能量足够，75迈之后，我没有多少胃口吃东西，但也不觉得自己能量低。

这次比赛堪称完美，比赛过程中除了皮肤磨红，没有任何伤痛和不适，领导全程陪跑照顾，心里觉得特别踏实，没有像上次那样严重怀疑人生，只在入夜以后脑子里短暂闪过几次怀疑。

两次百迈赛到了后25英里都非常累。两条腿很僵硬，两只脚也很不舒服。所以掉速越来越厉害。根据我自己的经验我觉得不管一开始跑的有多轻松到了比赛的最后阶段掉速都是不可避免的。但是赛后和排名第11拿到奖牌的魏强大神讨论。他说他前边20迈跑得特别保守，配速大概是12分多。所以到了90迈他的精力还很充沛，一点儿不觉得累，几乎没有掉速。看来百迈赛的最后阶段不掉速也还是有可能做到的。但前提是前边要慢到什么程度。像魏强，他的轻松跑的速度应该是8分速，所以他前边是不是速度压得太低了，太保守了，导致总体时间加长。还有我家领导，跟着我的配速走。所以他全程都很轻松。一个百迈跑下来跟没事儿一样。所以跑百迈是由体能来决定的。不是说最后阶段一定会非常疲劳，一定会掉速。但如果每个跑手都按照自己的体能跑出最好的成绩的话，后边还是会很累。可能是越是高手，体能越好，后面掉速越少。

天还没有亮，找到同伴Cliff和师弟荣辉 茂密山林 林荫小道上，我们正作着24完赛的buckle梦呢 继续做梦 我，Cliff 和领导 吃两个花卷，再一手拿一个上路 赛前合影 32.5迈水站 32.5迈水站声势浩大的志愿团队, Wayne, 鞠放， 隆莹， 杨氢Billy， 老苗，我， MARC 群主胡玲， 海帆，京凤， 亚丽，田冬青，刘翔 Cheryl 陈，发起这次志愿者活动的大功臣，通宵达旦地奔波在赛道上 赛后参赛选手和志愿者们合影，后排：肖丹，刘翔，建平，功翠，彬彬，Alan，黑地主，Billy，Wayne，Cheryl 陈, Carrie 黄, 潘红, 一农, Jason刘, 杨氢。 前排：王荣辉，李磊Cliff，元旦，魏强，刘征，叶君，刘子涛，黑哥Edward 王，我，老苗 赛前合影 志愿者们在提供贴心周到的服务 我们的部分参赛选手：魏强，黑地主，刘征，黑哥，Billy，黑哥穿格子裙和拖鞋跑百迈，是华人越野界的泰山北斗 Jason Liu，这次后援团的总指挥，破三大神和超马大神 登峰造极，出神入画的武功高手的装备是：老婆的超短裙，马路边捡到的拖鞋。华人越野鼻祖-Edward Wang黑哥