<p class="ql-block">我发现，拍大合照的时候，一群人不正经地开怀大笑起来，虽然不整齐划一，却特别能打动人，怎么会这么可爱呢？正因为真实啊！</p> <p class="ql-block">今晚我在“你好！阳光ﾉ☀”群里聊了聊：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">「女性必须要知道的保养点有哪些呢？」</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">🧧1.补钙</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">据研究发现，女性28岁以后，身体中的钙每年以0.1%～0.5%的速度减少</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">这个时期，女性每日至少要摄取1000毫克钙</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">若在怀孕、哺乳期或40岁后，要加到1500毫克，为保底量</p> <p class="ql-block">🧧5.每天吃优质的早餐</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">它能有效地促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻，它最好包括豆类谷类食物、水果、好油、坚果、好蛋白~</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">总之：「营养全面丰富」，就是我们吃好早餐的第一原则，会员群会有具体的分享</p> <p class="ql-block">🧧6.养只狗</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">陪它散步，狗的主人血压正常，胆固醇也低下来，心理状态好，总能保持更长的青春</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">但，要注意应保持宠物清洁，不要轻易带入卧室，在换毛季节应勤于梳理可以养一些不掉容易掉毛的狗🐶</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">天天陪玩儿，陪运动，被治愈</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">就像咱们幸福家园的团宠：面贵妃、小面、面总、养生面、面面……小伙伴们太宠她了，取了好多名字</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">治愈，就靠它了！</p> <p class="ql-block">🧧7.每晚按时睡觉</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">最好的睡眠是每天都有规律地睡7～8个小时</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">女性晚间最佳就寝（睡眠）时间为22:30</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我都刻意练习要睡，22点进入安静状态，沐浴更衣，培养睡眠的氛围，虽然今晚又因为工作和思考🤔熬夜了。。。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">一个人睡的话，全裸躺在床上，亲测特别容易入睡，注意盖好被子这样会对内分泌荷尔蒙的保持很有帮助</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">你体验过这么早睡，就能感受到它带给你的好状态每天能量满满，开心的做事，家庭氛围也很好，可以抵御叫人害怕的“中年危机”~</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">其余的小秘诀都在群里了，有机会进群细聊吧，night good👍🏻🏙️</p>