<p class="ql-block">对睡眠好的小妙招：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">干吃桑叶的好处1</p><p class="ql-block">🌸古人把经霜后的老桑叶，称为“神仙叶”，认为“人参热补、桑叶清补”，对它的补益作用推崇备至。</p><p class="ql-block">🌸今人发现桑叶富含蛋白质，含17种氨基酸，是营养丰富的食物，适合给老人和儿童吃，增长脑力。</p><p class="ql-block">🌸研究者认为桑叶含有GABA神经营养因子，可以提升睡眠时长、促进脑细胞生长。</p><p class="ql-block">🌸平时经常动脑筋，造成睡眠时间短、睡眠质量差，白天又觉得倦乏的人，可以每天吃点桑叶，能补脑，有助于白天精神清爽，夜晚睡觉香甜。</p><p class="ql-block">🌸有的人喝红茶绿茶等睡不着，也可以在喝茶之后，吃点桑叶。桑叶能抵消茶碱和咖啡因的作用，促进睡眠。</p><p class="ql-block">🌸古人的养生法：常服桑叶，返老还少，长头发</p><p class="ql-block">🌸霜降后采收的老桑叶药性更好</p> <p class="ql-block">1.冲一杯小仙枣奶喝，加点胶原蛋白粉，据说这个对头发好，买了很久都没有喝完，赶紧要喝起来。</p><p class="ql-block">2.今天很早起床，再睡了一个回笼觉。</p><p class="ql-block">3.早餐：一个鸡蛋，一个桃子</p><p class="ql-block">4.运动：跟着得明健身直播运动的第8天</p><p class="ql-block">这些都是比较基础的动作，很适合早上热身让自己动起来。</p><p class="ql-block">今天还学会了捏苹果肌，有点点痛感，多捏一点就好了。</p><p class="ql-block">一边动一边好想梳头，找不到梳子直接五指梳上，早上梳梳头很舒服，梳习惯了，没有梳好像缺了点什么。</p><p class="ql-block">最后涂了点阿芙的天竺葵肩颈舒缓精华油按摩搓热大椎穴和肩颈的位置，搓得滚烫滚烫的，这油有发热效果，挺舒服的。</p><p class="ql-block">5.给妈妈发早安红包，今天是给妈妈发红包的第40天。</p><p class="ql-block">6.负离子梳子梳个头，上点毛囊滋养液，按摩帮助吸收。</p><p class="ql-block">7.午餐：猪肉水</p><p class="ql-block">8.干吃一小把桑叶</p><p class="ql-block">9.睡觉前舒舒服服洗个头洗个热水澡，用阿芙的带精油的沐浴露和洗发水，有一股淡淡的香气很解压。</p><p class="ql-block">10.睡觉时间：11：30</p>