<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">纯粹健身小白，</p><p class="ql-block">开始升级打怪。</p><p class="ql-block">纯属一时兴起，</p><p class="ql-block">开挂畊宏男孩。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 今天周二，晚上健身之前感觉脚踝旧伤还是酸疼，随着准备活动暖身的过程中，身体状态渐入佳境，这是可喜的发现，健身的过程不是加重身体负担，而是让身体细胞活跃起来，亢奋起来，让心率加快，让肌肉伸展。量力而为，循序渐进，最强本草纲目跟了一次，第二次主动放弃了，希望调试到最佳状态，健身的最近发展区……</p><p class="ql-block"> 期待明天能继续挑战自我，提升自己，尤其是希望状态进一步得到改善，从而能尽早告别脚踝以及膝盖旧伤的困扰，告别大肚腩，使跳操能更身轻如燕……</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 为了鼓励更多的积极性，我编了下面的口号：</p><p class="ql-block">运动健身，强身健体；</p><p class="ql-block">健身少年，身强体健。</p><p class="ql-block">健康少年，文武双全，</p><p class="ql-block">阳光少年，勇往直前。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 以前概括的动作要领我进行了调整，也算是更加用心良苦了：</p><p class="ql-block">公公——比赞，夹背，上举，推手</p><p class="ql-block">蹲腿——左右，双踮，侧踢，下蹲</p><p class="ql-block">暖身——挥手，画圈，上冲，夹手</p><p class="ql-block">暖身——点地，侧踢，大展，后踢</p><p class="ql-block">女神——摇臀，摆臂，举臂，挥臂</p><p class="ql-block">龙拳——刺拳，摆拳，勾拳，摇拳</p><p class="ql-block">本草——盘踢，抬膝，侧踢，交叉</p><p class="ql-block">马步——摆膝，挥拳，踮脚，下蹲</p><p class="ql-block">牛仔——蹲展，前摇，侧跳，踢踏</p><p class="ql-block">拉伸——上拉，侧拉，提腿，伸展</p>