<h1><span style="font-size:22px;"> 随着中考临近，九年级进入到最后的复习冲刺阶段，不少学生考前容易出现焦虑、紧张等心理问题。为缓解学生心理压力，帮助学生以最佳的心态应对中考，以良好的状态完成最后的冲刺，6月7日下午，水坪镇中心学校邀请心理健康专家庄琳为九年级学生进行了心理健康专题讲座。县教育局党组成员、副局长徐国臣等领导观摩了本次讲座。</span></h1> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 讲座在有趣的热身活动中拉开序幕，让同学们以轻松的状态聆听和分享。讲座中，心理专家庄琳老师做了一个简单的小测试，调查学生的压力状况，并请同学们诉说自己的压力来源，众所周知，考场上的激烈竞争，不仅仅是知识技能的角逐，更是身心状态的较量。庄老师详细分析了面对中考，学生存在的典型心态：紧张焦虑型、茫然无措型、得过且过型。重点放在“紧张焦虑型”这一学生普遍存在的不良心态的认识和调整上，教给学生有效调整考试焦虑的方法和策略。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">一是积极自我暗示：不同暗示产生不同的效用。帮助学生去除消极的自我暗示，建立积极有效的观念，增强考试的信心；</span><span style="font-size: 22px;">二是放松训练：洗澡睡觉、听音乐、跑步、画画、看心理趣味图片等方法简单易行有效；“逆腹式呼吸法”、“快乐按摩”、“渐进性放松训练”能够帮助学生较好放松身心，以良好的身心状态投入复习备考。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 本次讲座有效缓解了九年级学生考前紧张情绪，疏导了在后期复习备考中带来的各种心理问题，同学们学会了怎样应对目前阶段所出现的焦虑、紧张、害怕等情绪，掌握了自我减压的方法。此次讲座极大提升了全体考生迎战中考的信心和士气，引导学生学会了对自己进行积极正面的心理暗示，学会自我调整，让自己保持最佳状态，以饱满的精神状态备战中考。（图/文：汤敏）</span></p>