灵石骑行周报2022年第23期(总第282期)2022年6月6日星期一

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热爱骑行，享受骑行，记录骑行灵石县自行车运动协会祝您健康骑行本店经营：喜德盛、美利达、永久、美国闪电自行车及童车 <h1>地址:灵石东方商城（旧停车场院内）</h1>电话:18634862111 13303447868 ========================== <h1>灵石骑行周报寄语</h1> 　　人生总有不如意，我们见过深夜里的痛哭，见过百般无奈后放弃梦想的失落，见过诸般积累后被一件小事打碎的坚强。职场里的委屈、创业途中的艰辛还有面对生活的疲惫，都无时不刻地折磨着人的心灵。大家都是一边哭泣，一边擦干眼泪向前，一边痛哭，一边准备迎接明天。 在奔波的道路上，总要经历过一段黑暗的时光，那些受过的委屈、经历过的困难都在一次次辗转难眠的深夜里和着眼泪吞进肚子里。这个过程听起来似乎很简单，但在那个过程中沉浮的人，是面对了一次又一次的崩溃和自我心理建设。但是，只要你没放弃，只要你走过最黑暗的时光，下一秒就能拥抱自己的明天。 你总会在未来的某个时刻感谢当初那个奋力奔跑的自己，感谢那个曾经没有放弃的自己。在人生的路上，在骑行的路上，希望你心中有希望，眼里有光，能熬过最难的时刻，也能坦然地笑谈过往，不论何时，你总能拥抱最明媚的明天。 晨骑胡家岭早把轻骑绕翠峰，入得青葱浓郁林。日移斜影过草丛，听风送来鸟语声。 <h3>～*～**～*～**～*～**～*～**～</h3> <h1>一、新车推荐</h1> 喜德盛龙版MT5 <h3>～～～～～～～～～～～～～～</h3> 二，本周骑行 本周骑行一 2022年5月30日，周一，晴 杜计维，“顺气自然”“幸运女神”“菩提归来”“笑笑”老张，“天河通迅”骑行森林公园 “平常”骑行梁家墕 “king”“古月”骑行王家大院 本周骑行二 2022年5月31日，周二，晴 “平常”骑行梁家墕 “70后”骑行董家岭 “幸运女神”骑行王家大院 “下雪天吃西瓜”骑行 “笑笑”“菩提归来”骑行森林公园 “阳光”骑行红崖沟 “古月”夜骑王家大院 本周骑行三 2022年6月1日，周三，晴 杜计维，“顺气自然”骑行胡家岭 “70后”骑行董家岭 “幸运女神”骑行 “菩提归来”骑行森林公园 “笑笑”骑行森林公园 慧霞骑行森林公园 本周骑行四 2022年6月2日，周四，晴 “菩提归来”杜计维“笑笑”“天河通讯”骑行森林公园 慧霞骑行森林公园 “画离弦”骑行 “king”夜骑森林公园 本周骑行五 2022年6月3日，周五，晴 杜计维，“顺气自然”杨红梅，“小安”“农人”老张骑行胡家岭 “下雪天吃西瓜”骑行神岭 “70后”骑行董家岭 淑强骑行红崖沟 “笑笑”骑行森林公园 “无悔”骑行王家大院 本周骑行六 2022年6月4日，周六，晴 “下雪天吃西瓜”骑行神岭 王新期骑行东站 “笑笑”老张骑行森林公园 淑强，“顺气自然”骑行胡家岭 “幸运女神”骑行王家大院 “菩提归来”骑行介林 “古月”夜骑森林公园 本周骑行七 2022年6月5日，周日，晴 淑强，“顺气自然”杜计维骑行胡家岭 “笑笑”骑行东站 “菩提归来”骑行森林公园 老张，“亚米奇水晶”“深兰浅紫”“幸运女神”骑行小靳水库 “下雪天吃西瓜”骑行张壁 王新期骑行东站 ～～～～～～～～～～～～～～ <h1>三、骑行知识</h1> 让骑行变得更帅气的14条建议1.保持新鲜“偶尔在不认识的路上骑骑车，扔掉地图开始去探索吧。这种多变性让你保持投入，还可能带来激动人心的新发现，”专业车手Tom Zirbel说道。2.休息间隔最大强度地减少休息间隔，如此一来，可以很容易地记住下一步要做什么，著名教练克里斯•卡迈克尔说道。初学者每节两组。优秀车手可以逐渐增加到每节6组。2分钟难→2分钟易→1分钟难→1分钟易→30秒难→30秒易→15秒冲刺→5分钟易3.征服陡坡一切都关乎速度，克里斯•卡迈克尔说道。“如果不是一场比赛中关键的爬坡，那就不要拼尽全力。一开始稳住速度，然后换挡，保持大约75-80rpm的踏频，并处在可持续的强度下，在踏频与强度之间达到平衡。”如果太早用尽全力，你就要停留在太大的齿比上，这会让你筋疲力尽，速度迟缓。4.实惠出行不考虑有人举报这种例外的话，就把自行车装进冰球包里，山地车世界冠军布莱恩•洛佩斯说道，“3年来，我带着自行车飞来飞去，为它花费却不超过50美金。”为了顺利过关，他拆掉前叉装进手提箱里。（如果他带着山地车的话，刹车盘也装进去。）包括轮子在内的其他东西，全部装进行李箱。“等你打开行李，只有一个大箱子。如果你住在小旅馆，那就实在是太有用了！”5.征服远程“在你最远骑行路程的基础上，每周增加10英里，直到达到80英里，”自行车教练弗兰克•奥弗顿说道，“利用这段时间调整食物和水分摄入量。一次骑行结束，如果你感觉疲惫不堪，那可能是饮食摄入不足。”出发那天，要控制节奏，生理学家及教练尼尔•亨德森说道，“许多初次进行百英里骑行的车手由于过于兴奋，一开始骑的太快了。而且，要为心理波动做好准备。这会让你尽情享受这次旅行。”6.轮胎问题不要等到上路了才去学着修车，《津恩和公路自行车维修艺术》的作者伦纳德•津恩说，“在车库里，安心地练习一下如何换胎，上路时就带上你平时用的气筒和工具。这样，离家在外，即使轮胎破了，你也不会太担心。”7.快速骑行听取专业车手的意见，并和朋友们一起骑行，1984年奥运冠军Connie Carpenter说道，“团体中，骑自行车总是充满更多乐趣，更加快速。如果真要在护理站停留的话，不要停太久。”8.车座高度“倚着墙，坐在车座上，双脚竖直向下，如果车座高度正确，那你的脚后跟恰好能碰到处于最低位置的脚踏。”自行车配件公司的托德•卡弗说道。如果开始骑过几次后，膝盖前部就开始疼痛，那说明车座太低了。如果膝盖后部疼痛，那就降低车座。9.安全饮水“拿水瓶或换水瓶时，向下瞥一眼倒是没什么，但眼睛要盯在路上。不要歪着脑袋喝水——要让水瓶倾斜，”前环法赛车手Frankie Andreu说道。“如果在你喝水的时候，前面发生什么事故，就咬着瓶子直到你通过复杂路段，” Todd Wells补充道。10.准确换挡预判是准确换挡的关键，弗兰基•安德鲁说，“为了使换挡时过渡更加平稳，要在真正需要前换挡。” Tom Zirbel建议在脚踏行程的非灵敏区换挡，也就是12点钟和6点钟方向。他说：“在脚踏上施力越少，变速就越灵敏可靠。”11.摘取袖套首先，把它们都捋到腕部，托德•韦尔斯说，“然后一次摘一个，放到骑行服口袋中。如果你不太适应双手离把，那就用牙咬着袖套取下手腕。”12.充满信心快速冲下山时要保持放松，克里斯•卡迈克尔说，“如果你身体僵硬，你会很呆板，很浮躁。把身体重心降低，放在前轮上。下坡转弯时，重心放在外侧脚和内侧手上，这会有助于保持内线行驶。”13.合理饮食“在比赛当天不要吃任何新的东西，”专业越野车手Heather Irmiger说道，“如果你每天都喝一碗麦片，要坚持下去。训练的时候也是如此。”14.出行准备“每次骑行前，做一次快速检查，” “服务课程”创始人Daimeon Shanks说道，他曾经是一名专业巡回赛机械师。轮胎轮胎不能蹭刹车皮。确保胎面触地充足，没有大的缺口，并充气适当。链条上油太多会吸尘吸污，磨损传动系统。检验方法是用手指划过链条，手上只留下少量的油，就是对的。车头碗组捏紧前闸，通过来回摇晃车把检查车头碗组。如果感觉有所松动，那就先松掉把立后面的螺丝，然后上紧碗组盖中央的螺丝，直到不松动为止。骑行之前别忘了重新上紧把立后面的螺丝。 <h3>～～～～～～～～～～～～</h3> <h1>四、微小说</h1> 一窗云-罗倩仪 刘禹与芷雯面对面凭窗而坐，脸上勾着一抹浅笑。窗外的天空挂着棉絮状的浮云，一朵一朵悠悠飘荡，铺满一片天。两人之间刚好隔着一窗云，美妙而浪漫。 刘禹认识芷雯好几年了，是那种不常见面的朋友。但每当刘禹遇到烦心事，芷雯都会认真倾听，巧妙化解他悲观或愤怒的情绪；而当芷雯在工作上遇到困局时，刘禹也会帮她指明方向，提出绝妙的解决方案。他们既不谈情，也不谈钱。 不知为何，芷雯最近总约他吃饭，而且每次见面都精心打扮一番。正巧两人都单身，刘禹忍不住想，她是不是希望两人的关系更进一步？刘禹悄无声息地打量着芷雯，脸庞清丽秀雅，杏眼顾盼神飞，待人温和有礼，实属佳偶。为避免尴尬，陷入僵局，他小心翼翼地赴约，只要没百分之百把握，绝不捅破那层窗户纸。 芷雯左手轻轻托着下巴，悠然望着那一窗云。刘禹也欣赏起云朵来：“这是积云，云底平坦，是好天气的象征，出现在阳光灿烂的日子。积云属于低云族，云底高度低于两千米。”“哦？内行啊。”芷雯惊喜地眨着眼睛。刘禹淡淡一笑：“读过一些关于云朵的书籍罢了。” “是吗？说说，我也长长见识。”芷雯的身体微微前倾，一副兴趣盎然的模样。刘禹自然不会放过表现自己的机会，一边给芷雯夹菜倒茶，一边滔滔不绝地诉说。直到窗外的云渐渐散开，芷雯站起来上洗手间。 刘禹看着窗外已经变形的云，想起了爱默生说过的一句话：“自然是一朵多变的云，始终一样，却又从不一样。”不由得又在脑海中迅速回顾一遍刚才对芷雯说过的话，感觉语速适中，讲解有趣，很是得意。 芷雯还没回来，百无聊赖的刘禹便打开手机刷朋友圈，刚好看到有人转发大病众筹。在学生时代，刘禹每每看到有人在募捐，都会积极地参与，多少都是一份爱心。走上社会后，刘禹对于募捐就没那么积极了。点开众筹链接，上面会一清二楚地写着每个人捐出的金额，捐少了怕遭人诟病，捐多了心疼钱，心理压力太大，干脆佯装看不见。 一抬头，刘禹看到芷雯笑盈盈地回来了。芷雯明显补了妆，刘禹心里越发有“好事将近”的感觉。 可芷雯接下来说的话却出人意料，她说，母亲生病了，刘禹能否借她五万元。刘禹打着哈哈，在脑海里快速盘算了一遍。原来，这才是芷雯约他见面的目的。他甚至不必问得的是什么病，若非走到山穷水尽，芷雯不会向他开口。所以，这五万块给出去，很可能打水漂了。当然，芷雯极有可能因此成为他的女朋友。但得了大病就是无底洞，说不定芷雯也遗传了这种病。从长远来看，终究是不划算的。想到这里，刘禹已经拿定主意，苦着脸说：“唉，不瞒你说，我这两年也挺难的……”他把自己各方面的困难夸大其词地说了一通，最后从微信上转给芷雯一千元：“咱俩认识这么久，伯母有病，我心里也不好受，无奈能力有限。这是我的一点儿心意，不用还。”芷雯是个聪明人，拿起手机，礼貌地告别了刘禹。 刘禹不会知道，芷雯的母亲只是得了小病。芷雯觉得刘禹是个聪明人，最近她接到一个好项目，想拉着刘禹一起干，还幻想过一旦他们合作无间，关系还能更进一步。在这之前，她想先了解刘禹的人性，通过五万元的借款试探刘禹够不够仗义。结果令她大失所望。刘禹准备结账离开时，才发现芷雯用他给的一千元提前结了账，留下他在原地怔愣。 窗外的云朵逐渐消散，一片一片，飘飘忽忽，刘禹想告诉芷雯，这叫碎积云，但再也没有机会了。 <h3>～～～～～～～～～～～～～～</h3> <h3>==========================</h3> 灵石骑行周报 地址:灵石县东方商城（旧停车场院内） 灵石喜德盛永久自行车俱乐部电话: 18634862111(微信同步)