“西藏有毒”不去永远无法解毒、人间圣地.天上西藏！8月10日、一路向西去拉萨

旅行定制师『拾光』

当有一天灵魂追不上自己脚步的时候，你就来西藏看看，它会告诉你很多放慢脚步的理由！

有人说，也许每个人心中都有一个西藏梦，但不是每个有着西藏梦的人都可以来到这里。西藏不仅有壮美的山川，巨浪轰鸣的峡谷，一望无际的平原，更是一块充满灵性的土地，是一块智慧的高原，是心灵旅程的伴侣，是大智慧的缔造者。

推荐理由

难度指数：★★★★☆

风光指数：★★★★★

车型要求：轿车 suv 越野不限车型

G318国道始建于1950年，1954年建成。起点为上海人民广场，途经江苏、浙江、安徽、湖北、重庆、四川、终点为西藏聂拉木县樟木镇友谊桥，全长5476千米，是中国目前最长的国道。

因其横跨中国东、中、西部，揽括了平原、丘陵、盆地、高原景观，包含了江浙水乡文化、天府盆地文化、西藏人文景观，拥有从成都平原到青藏高原的高山峡谷一路的惊、险、绝、美、雄、壮的景观，而被《中国国家地理杂志》在2006年第10期评为“中国人的景观大道”。

这是一条世界级的景观长廊！

这是中国乃至世界的一条美景高度集中的景观长廊！

拥有从成都平原到青藏高原的高山峡谷一路的惊、险、绝、美、雄、壮的景观！优美壮丽同在，幽景旷景并存。

活动费用：

全程（川藏+青藏）7888元/人

（拼车费+3800/人）

半程（川藏线）< 成都集合,拉萨解散 >

费用：8388元/人（含半程车费）

四人起定制游：8888/人

特别备注：

如果时间不充足，可在拉萨自由解散（约12天），但缴纳的拼车费（3800/人）不予退还。

关于拼车费

不带车每人补贴车主3800元

拼车费注释：

1、整个行程来回在9500公里左右，由于都是SUV车型，长期高原行驶会对车辆有所损耗，故不带车补贴带车人员1600元作为车补

2、全程油费、过路费、违章、停车费按照多年费用汇总，人均2200元补于车主，（合计总费用：2200+1600=3800）

有人说：

西藏的美因为其独特的人文

西藏的美因为其众多的神话传说

西藏的美更因为其震撼的自然造化……

而这种种，那一种情怀，不都会让人生出浓浓的西藏情结，牵动你为她勇敢迈出的脚步。

川藏线一路向西，雪山、碧湖、溪河、冰川、林海、草甸、蓝宇、流云、牛羊、马群、牧民、藏村、喇嘛庙、僧侣......应接不暇，我的西藏梦从这里开始......

走一次举世无双的川藏公路

看一眼布达拉宫的一抹残阳

抚摸一次大昭寺老城墙的千年沧桑

想来，我们梦里都住着一次远方

一个西藏，背起行囊，用身体丈量天的高度。

寻找心的归属，觅得一份灵魂的圣地

那高远、永恒、纯洁的山水……

激荡的便是内心那份深深的眷恋与向往。

让我们收拾行囊启程，一起出发吧~

大概行程:

D 1天: 六安 ~恩施 (820㎞)

D 2天: 恩施 ~成都 (640㎞ )

D 3天: 成都 ~新都桥 (340㎞)

D 4天: 新都桥~小香格里拉镇 (420-㎞)

D5天：香格里拉镇—稻城亚丁（30Km）

D6天：小香格里拉镇～巴塘（400Km）

D 7天: 巴塘~ 八宿 (460㎞)

D 8天: 八宿~鲁朗 (380㎞)

D 9天: 鲁朗~拉萨市 (470㎞)

D 10天: 拉萨~羊湖~拉萨(220㎞)

D 11天: 拉萨一日游

D12天: 拉萨~纳木错~那曲(400㎞)

D13天: 那曲~格尔木 (850㎞)

D14天：格尔木～昆仑山大峡谷（休整）

D15天： 察尔汗盐湖～德令哈（330km）

D16天: 德令哈~青海湖 (350㎞)

D17天: 青海湖~兰州 (380㎞)

D18天: 兰州~西安 (630㎞)

D19天: 西安~六安 (0㎞)

D20天:西安~六安 (860㎞)

（整个线路天数可18-20-22天）

我们的318线路会带大家穿越昆仑山大峡谷和圣象天门旁的海市蜃楼秘境处

这是别人家没有的行程，我们多增加的会别任何一家多跑1000公里！

小团队出行，行程中未提及的景区线路可跟根据大家的想法协商来定！

以上行程是预定行程！7月8月是西藏的雨季无法预估行程中不可抗拒因素的行程时间！为大家行程能有更好睡眠质量我们优选海拔较低的城市入住，后面备注海拔均为入住区域最低海拔！

恩施女儿城

女儿城~全国第八个人造古镇，仿古与土家吊脚楼相结合，完美的体现了土家族的民风民俗。

成都

探寻古蜀王国之都，它是一座来了就不想走的城市，在这个西部休闲之都，品尝当地特色小吃，逛锦里，进宽窄巷子享受成都风光，漫步古巷走在春熙路上邂逅着艳遇。如果小吃没有填饱肚子那我一起去吃火锅唰串子！

康定市具有悠久灿烂的历史文化，是川藏咽喉、茶马古道重镇、藏汉交汇中心。自古以来就是康巴藏区政治、经济、文化、商贸、信息中心和交通枢纽。全市幅员面积1.16万平方公里，是以藏族为主，汉、回、彝、羌等多民族聚居的城市。

泸定桥又称大渡桥、铁索桥，位于四川省泸定县大渡河上，相传康熙帝统一中国后，为加强川藏地区的文化经济交流而御批修建此桥，并在桥头立御牌。该桥始建于1705年，建成于1706年，是中国古代桥梁建筑的杰作，是国务院首批公布的全国重点文物保护单位。

泸定桥全长103.67米，宽3米，由13根锁链组成，为一座历史悠久的古桥；该桥因“飞夺泸定桥”战斗而闻名中外。

入藏关口~折多山

折多山位于四川省甘孜州境内，海拔4298米，是康巴第一关。折多山又是重要的地理分界线，西面为高原隆起地带，有雅砻江，右为高山峡谷地带，有大渡河。大渡河流域在民族、文化形态等方面处于过渡地带，主要分布着有“嘉绒”之称的藏族支系。其地域往北可至四川省阿坝州的大小金川一带，折多山以东是山区，而折多山以西则是青藏高原的东部，真正的藏区。“折多”在藏语中是弯曲的意思，写成汉语又是“折多”二字。

新都桥

新都桥是令人神往的“摄影天堂”，地处在公路318国道南、北线分叉路口，是一片如诗如画的世外桃源。神奇的光线，无垠的草原，弯弯的小溪，金黄的柏杨，山峦连绵起伏，藏寨散落其间，牛羊安详地吃草……川西的平原风光美丽地绽放。这，就是新都桥，令人神往的“光与影的世界”、“摄影家的天堂”。

天路十八弯

天路十八弯位于雅江开往理塘的路上，在四川境内，在318国道上，越翻阅海拔4659米的剪子湾山。318国道剪子湾山的天路十八弯，海拔4500多米。从半山腰俯瞰，曲折的胳膊肘弯，有一种震撼的曲线美！

卡子拉山

卡子拉山海拔4718米，位于理塘县和雅江县分界处。这里因为海拔较高，树木稀少，主要是高山草甸。常年高寒缺氧，即便是酷热天气，云雾一遮，随之而来的就是冰雹夹鹅毛大雪，顷刻间就成冰封世界。一天之内你可能会历经睛朗、雨天、飞雪、冰雹四种天气！

理塘：丁真的家乡、无数人向往的诗和远方

理塘

理塘，地处四川省西部，甘孜州西南部。东距省会成都654公里，州府康定284公里。平均海拔4133米。理塘县以广袤无垠的毛垭草原，藏语称理塘为"勒通"，"勒"意铜镜，"通"意草坝，意为平坦纯净如铜镜般的草原。

海子山

海子山平均海拔4500米，最高峰果银日则海拔为5020米，共有1145个大小海子。其规模密度在我国是独一无二的，故名海子山。海子山位于理塘与稻城两县之间。

稻城亚丁

稻城亚丁风景区位于四川省甘孜藏族自治州稻城县香格里拉镇亚丁村境内，主要由“仙乃日、央迈勇、夏诺多吉”三座神山和周围的河流、湖泊和高山草甸组成，它的景致保持着在地球上近绝迹的纯粹，因其独特的地貌和原生态的自然风光，被誉为“香格里拉之魂”和“最后的香格里拉”，被国际友人誉为“水蓝色星球上的最后一片净土”，是摄影爱好者的天堂。

毛垭大草原

毛垭大草原位于四川省甘孜州理塘县县城以西，群山的环抱之中，如海的草原郁郁葱葱，这就是毛垭大草原。

东达山

东达山是川藏南线上最高垭口，位于西藏左贡县境内，垭口海拔标高5130米，夏季草坪青绿，牦牛成群，风光极为美丽。要注意高原反应，带上抗高原反应的产品。

拉乌山

拉乌山，海拔4338米，位于西藏自治区昌都。

怒江七十二道拐

七十二道拐是一段有连续72个大小弯道的盘山公路。七十二道拐位于贵州省遵义市桐梓县境内的新站到楚米之间的凉风垭山上，属于国道210线的一部分，最高处海拔1450米，最低处海拔约800米，全长约12千米。

来古冰川——治愈的蓝色星球

世界三大冰川群之

很多去过的小伙伴都说

近距离接触世界三大冰川之一的

冰川蓝冰，令人心醉

这个巨大“蓝色的星球”

仿佛在倾诉着一些千年冰川的秘密

让人瞬间穿越回了“冰河世纪”

　然乌湖

然乌湖景区，位于然乌乡。成因是由于山体滑坡或泥石流堵塞河道而形成的堰塞湖在地质运动活跃的藏东南一带有很多这样形成的堰塞湖，然乌湖就紧靠川藏公路。湖畔西南有岗日嘎布雪山，南有阿扎贡拉冰川，东北方向有伯舒拉岭。

米堆冰川位于藏东南的念青唐古拉山与伯舒拉岭的接合部，这里是我国最大季风海洋性冰川的分布区。念青唐古拉山与伯舒拉岭是一系列东南走向的高山，从印度洋吹来的西南季风，能够沿雅鲁藏布江和察隅河谷北上，深入到这一系列高山之中，并带来了大量的降水，于是在一个叫米堆的藏族村庄后的一座海拨6385米的雪峰周围，诞生了一个壮美的精灵———米堆冰川。

波密

波密县，位于西藏自治区东南部，是西藏商品粮基地县之一，是出口菌类松茸、羊肚菌的重要产地之一，境内海洋型冰川发育极好，有著名的卡钦、则普、若果、古乡等冰川。一些地带属于西藏江南，易贡湖和然乌湖区域很著名。

从波密县城扎木镇，在原始森林中穿行，向川藏线上最后的天险通麦出发。通麦至排龙15公里路段，在雨季时，山洪和泥石流常引发山体滑坡而使公路中断，著名的102滑坡段就在其间。排龙门巴民族乡是通往雅鲁藏布大峡谷的重要入口，从该乡沿帕龙藏布南行，抵大峡谷拐弯弧顶处一段是最具探险旅游特色的路线。过排龙之后路况好转，穿过密林似海的鲁朗，翻越冰雪覆盖，云雾缭绕，海拔4702米的色季拉山，该山以春夏时的杜鹃花海闻名，同时此山也是观看南迦巴瓦峰最好的地方之一。翻过色季拉山即一路下坡抵尼洋河下游河谷的林芝县城，距林芝地区首府海拔2400米的八一镇19公里，全是两排柏杨装点着的柏油公路，沿途可欣赏距八一镇4公里的号称“世界柏树王”巴结乡巨柏林。

鲁朗

鲁朗五寨景区位于鲁朗林海内，是国家规划中的大香格里拉旅游环线上的生态明珠。景区内自然风光和人文景观交相辉映，鲁朗花海色彩斑斓，争奇斗艳；鲁朗林海波澜起伏，蔚为壮观。著名的德木寺的前身“拉卡洛色林”也位于该景区中心。在景区内还能欣赏到中国最美的山峰南迦巴瓦峰、世界第一大峡谷雅鲁藏布大峡谷以及加拉白垒峰。

唐古拉山

地处喜马拉雅山脉、念青唐古拉山脉和横断山脉的交会处，是中国西藏林芝市最高的山，海拔7782米，位于喜马拉雅山的东端（喜马拉雅山脉西起克什米尔的海拔8125米南迦一帕尔巴特峰，东至雅鲁藏布江大拐弯处的南迦巴瓦峰，全长2400公里）。

米拉山

米拉（芒雄拉）山：亦称“甲格江宗”，意为“神人山”；拉表示垭口。拉萨市（墨竹工卡县）与林芝地区（工布江达县）的界山，是其东南面的尼洋河水系和其西北面的拉萨河水系的分水岭。

海拔5018米的米拉山口（要防高原反应，避免内源氧缺乏症），俗称“芒雄拉”，译为“红谷山”，是拉萨市与林芝市的分界山口，东距林芝地区政治经济文化中心八一镇248公里，西离自治区首府拉萨158公里。

雅鲁藏布江大峡谷

雅鲁藏布大峡谷是地球上最深的峡谷。据国家测绘局公布的数据：这个大峡谷北起米林县派镇大渡卡村（海拔3000米），经排龙乡的雅鲁藏布江大拐弯，南到墨脱县巴昔卡村（海拔115米，在藏南地区靠近印度阿萨姆邦的地方），主体在墨脱县。

拉萨

拉萨，简称“拉”，是中国西藏自治区的首府，具有高原和民族特色的国际旅游城市 ，是西藏的政治、经济、文化和科教中心，也是藏传佛教圣地。位于西藏高原的中部，喜马拉雅山脉北侧，海拔3650米（要防内源氧缺乏症），地处雅鲁藏布江支流拉萨河中游河谷平原，拉萨河流经此，在南郊注入雅鲁藏布江。

罗布林卡

罗布林卡属全国重点文物保护单位，位于西藏拉萨西郊。始建于十八世纪40年代（达赖七世），是历代达赖喇嘛消夏理政的地方，是一座典型的藏式风格园林。经过二百多年的扩建，全园占地36万平方米，园内有植物100余种，不仅有拉萨地区常见花木，而且有取自喜马拉雅山南北麓的奇花异草，还有从内地移植或从国外引进的名贵花卉，堪称高原植物园。建筑以格桑颇章、金色颇章、达登明久颇章为主体，有房374间，是西藏人造园林中规模最大、风景最佳的、古迹最多的园林。罗布林卡意为宝贝园林。

色拉寺

色拉寺全称“色拉大乘寺”，藏传佛教格鲁派六大主寺之一。与哲蚌寺、甘丹寺合称拉萨三大寺，是三大寺中建成最晚的一座。 色拉寺属全国重点文物保护单位，位于拉萨北郊3千米处的色拉乌孜山麓，周围柳林处处，自古就是高僧活佛讲经说法之地，有许多僧尼小寺环绕其间，寺东和寺南有普布觉寺、米琼热尼库寺、贡巴萨寺、帕奔岗寺、扎西曲林寺、曲桑寺、嘎丽尼姑寺；寺后还有珠康日却、色拉却顶寺等。

羊卓雍措（YamdrokTso），有的人简称羊湖（并非藏北的羊湖），藏语意为“碧玉湖”，是西藏三大圣湖之一，像珊瑚枝一般，因此它在藏语中又被称为“上面的珊瑚湖”

纳木错

纳木错，位于西藏自治区中部，是西藏第二大湖泊，也是中国第三大的咸水湖。湖面海拔4718米，形状近似长方形，东西长70多千米，南北宽30多千米，面积约1920km²。

可可西里

可可西里无人区，是世界第三大、中国最大的一片无人区，最后一块保留着原始状态的自然之地。周围没屏障，地势高峻，平均海拔高度在 5000M以上。这里气候寒冷，空气稀薄，气压偏低，6恶劣。但这里却是野生动物的天堂：野牦牛、藏羚羊、野驴、白唇鹿……可可西里由于其险恶的生存环境，被各国学者和专家称为人类"生命的禁区"。

昆仑山

（海拔4767M），昆仑山被称为群山之祖，远眺玉虚峰、玉珠峰。

天空之镜——察尔汗盐湖

说起“天空之镜”，很多人都会想起茶卡盐湖，如一块巨大的镜子，镶嵌在地面之上，倒映世间万物。但往青海更深处走，还有一片更大的盐湖，它就是地处格尔木境内的察尔汗大盐湖。它是世界第二大、中国最大的盐湖，面积仅次于乌尤尼盐湖，是茶卡盐湖的56倍。

青海湖，藏语名为“措温布”（意为“青色的海”）。位于青藏高原东北部、青海省境内，中国最大的内陆湖、咸水湖。由祁连山脉的大通山、日月山与青海南山之间的断层陷落形成。

兰州

简称“兰”或“皋”，是甘肃省省会，中国西北地区重要的工业基地和综合交通枢纽，西部地区重要的中心城市之一，西陇海兰新经济带重要支点，西北地区重要的交通枢纽和物流中心，是新亚欧大陆桥中国段五大中心城市之一，是中国华东、华中地区联系西部地区的桥梁和纽带，西北的交通通信枢纽和科研教育中心，丝绸之路经济带的重要节点城市，也是中国人民解放军西部战区陆军机关驻地

兰州是古丝绸之路上的重镇。早在5000年前，人类就在这里繁衍生息。西汉设立县治，取“金城汤池”之意而称金城。

西安

古称长安、镐京，是陕西省会、副省级市、关中平原城市群核心城市，曾是古丝绸之路的起点、是“一带一路”核心区、中国西部地区重要的中心城市

西安是中华文明和中华民族重要发祥地之一，历史上先后有十多个王朝在此建都。丰镐都城、秦阿房宫、兵马俑，汉未央宫、长乐宫，隋大兴城，唐大明宫、兴庆宫等勾勒出“长安

西安是中国最佳旅游目的地

一、报名须知

【出行方式】自驾车

【集合时间】2023年8月10日

【集合地点】 中央森林公园北门

【活动要求】身体健康

【活动难度】⭐⭐⭐

【活动强度】⭐⭐⭐

【风景指数】⭐⭐⭐⭐⭐

【活动人数】满12人成团

私人定制4-8人起（另外核价）

【报名电话】183-6555-5556

【优惠政策】整车报名优惠100元/人

【报名截止】报名截止时间2023年7月#日

【报名方式】身份信息＋姓名＋联系方式＋订金

报名说明:本次活动不接受口头预定，不接受空降！报名需缴纳订金(5000元)费用！出发前一周交清余下费用！

二、费用包含

【保险】旅行责任险、人身意外险

【车贴】车辆序列号车贴，以及俱乐部Logo

【住宿】 19晚住宿

【餐饮】 全程早餐（有个别早餐因赶路需路餐）恩施摔碗酒，成都老火锅，鲁朗石锅鸡，藏式特色餐，拉萨圆梦餐，等正规行程中的5个特色晚餐。

【景区门票】泸定桥、墨石公园、稻城亚丁、羊桌雍错 、纳木错、 察尔汗盐湖 、仁龙巴冰川（七大景区）

特别赠送：篝火晚会、昆仑山大峡谷穿越（看车型和当天天气情况而定）拉萨网红酒吧聚会！

【公众设备】每车配备公网对讲机一台

【道路保障】道路救援工具

【随车药品】急救箱及常规药物

【随车氧气】每车每人配发氧气瓶

【领队佣金】全程专职领队

【活动赠送】冲锋衣队服1件

（12人赠送）

三、费用不包含

【门票】行程中包含的景区门票以外景点可代购也可 自理

【用餐】全程除已包含的用餐以外机动性选择AA均摊或 自理

【个人消费】 如：酒水、饮料、或景区二次消费等

【单房差】单房差：3000元/人（指需要单独1个人使用1个房间，或没有同性别人员拼房的人）

超出活动天数按每人300元/天收取住宿领队杂费。车辆油费过路费每车分摊。

全程领队不参与公摊（所有队员均摊）

四、取消规则：

1、出发前16天退出，退还全部费用

2、出发前10天退出，退还费用70%

3、出发前7天退出，退还费用40%

4、出发前3天退出，退还费用20%

5、出发当天退出，0退还

6、出发中临时退出，0退还

五、带车及拼车说明

1、自带车车补按乘车人员3800/位收取作为车辆磨损补贴费用和油费过路费停车费违章费。

2、拼车车辆于出发前，车主提前油箱加满。对行程中发生的过路、过桥费、油费、停车费、开具发票或收据。自驾活动结束返回目的地，油箱补满。车辆所有人员「包括车主」AA均摊行程之中车辆产生所有费用。

3、车辆损耗、保养由车主自行承担。

二、拼车人员。是指驾驶技术有限，或整车人员较少，为节省车辆开支。俱乐部均可协调安排拼车，或乘坐俱乐部车辆。

三、拼车人员有义务在行程过程中，与驾驶员替换驾驶。避免长途跋涉疲劳驾驶。

四、拼车人员应与车主做有必要的沟通，在吃、住、行、玩、及旅行观念和认识各方面达成基本的一致性，避免因习惯、个人爱好、旅行节奏及身体条件等各方面的差异造成不必要的矛盾而影响旅行质量。

五、俱乐部只负责协调安排，不承担任何责任。拼车一旦达成，视为同意以上条款。所有责任均由拼车人个人承担!

温馨提示

1、报价不含当地参加的自费项目和服务标准里未包含的其他项目。

2、报价不含途中用餐费、单房差及人力不可抗拒因素导致的其他额外费用。如遇不可抗因素（天气、交通阻塞原因）滞留或延长行程，所产生费用客人自理。

3、俱乐部在不减少景点的情况下有对行程作适当调整的权利。

4、此报价为综合旅游套餐，中途离团、退团，不退任何费用；

5、因交通堵塞、天气等不可抗力因素导致的时间晚点、行程未按规定走完的，俱乐部仅退还未发生的团队拿票费用，不承担其他损失。

6、赠送景点如遇人力不可抗拒因素导致无法游览，或自动放弃，不退回任何费用。

7、行程当中，如因客人自身原因放弃用餐或者住宿，而未提前一天通知领队的，则不退费用。

8、俱乐部只负责退还未能游览的景点门票（赠送景点不返还门票），不承担由此造成的损失和责任；此报价为综合旅游套餐，中途离团、退团，不退任何费用；因此行程为活动线路，所有证件无效。

【谢绝人士】为了便于旅途愉快顺利的进行，谢绝自以为是、没有团队精神、无理取闹、矫揉造作、挑剔难缠者参与本次自驾活动。

自驾必读须知

1、自驾本是一种风景，旅途中需各位车友相互帮助、相互扶持、相互迁就、一切事物需车队队友协作配合完成，充分体现车队凝聚力。行车中，可能会遭遇一些避免不掉的障碍 如：堵车、车辆故障、落队、迷路、等非人为性因素。无团队精神者，请绕行!!!

2、旅行途中注意人身安全，保管好自己贵重物品，带孩子的一定看管好自己的孩子；注意饮食安全，不暴食、暴饮；出去自由活动尽量结伴而行，互相照应

3、旅行途中，不得随意离团活单独行动，如有特殊情况，需征得领队同意

4、此次活动有严重的心脏病、高血压、癫痫患者、孕妇等不宜参加。

5、领队有权根据天气情况或者不可抗拒因素对行程进行适当的调整，队员须服从领队的安排；如个人不遵守活动规则和领队的安排，或不遵守旅游景区的安全规定，地方习俗、自行其是而造成的损失，有其自行承担。

6、若因不可抗拒因素导致行程阻断，另作相应行程安排。

自驾行车注意事项：

一、行车原则

保持良好的心理素质，严格恪守“礼让、不抢”，严禁强行超车。应对超越车队的外界车辆最好的办法就是减速让行。

二、行车三大纪律

1、一切行动听从指挥，步调一致才能取得胜利「车队行进，应按编排先后秩序牌列跟进，不要随意扰乱」；

2、严禁在行驶中胡乱串线，影像外界其他车辆的正常行驶；

3、保持安全距离「遇突发事件，立即上传汇报。严禁个人英雄、自由主义表现」。

三、出行准备

1、出行前准备，对车辆进行一次全方面彻底检查和维护，包括齿轮箱和变速箱的润滑油以及地盘、刹车、方向、灯光、轮胎、悬挂装置、油、水、电等，发现问题及时修复。

2、行驶证、驾驶证、汽车救援卡随身携带。

3、随时注意车辆状况，做到一听：听发动机运行声音；二看：看检测仪表；三闻；闻电线、离合器、刹车片是否出现异味。途中休息，应环绕汽车检查，以便及时排除问题。

4、合理安排行车距离，防止疲劳驾车。并安排中途休息。在停车时，锁好门窗、车门及随身带走贵重物品。

四、行进途中

1、车队分头车和尾车，车队中的每辆车都应编号，要严格按编号顺序行进。车距应保持在30—100米之间，便于前后照应。

2、在车队完整的情况下所有出行车辆均应开启“双闪”。但在与前车车距过大、超车、掉队、变道、遇阻恢复通行时应及时关闭“双闪”同时打开前大灯「以便前后车友辨认」改用正常灯光语言提示前后车辆，直到回归车队正常行驶后恢复“双闪”。行驶中严禁车队成员之间互相超车。

3、车队在进行中应尽量保持队形，在分道行驶的道路上，可选用内侧道路行驶，有其他车辆插入车队时，严禁挤压非车队车辆，路况较好应走中道；

4、途中严禁随意自行离队加油。如有车油料不够时，应及时通过手台告知头车，以便安排统一加油。

5、车队高速行驶中，前后车应在本车道内左右错开，以便于观察路况。

6、驾驶人的视点应落在前方至少两辆车以前，这样当前方出现突发事件时，才能够有充足的时间来处理。

7、行进过程中所有车辆在遵守当地交通法规的的同时，打开双跳警告灯或开大灯；经过农村小集镇，要随时注意岔路上横穿行人和车辆，并减速前进缩短前后车距。

8、在山区道路、沙石路 保持足够的前后车距，尽量使用发动机制动，严禁在不使用刹车时把脚放在刹车上。同时禁止把脚放在离合器上。

9、遇到收费站，红绿灯等情况，要及时变换队形，严禁一字长蛇阵到底，灵活变换；待通过路口或收费站后及时调整队形，保持原有秩序。

10、车队行进速度由头车控制，要及时通报路况变化，以及加减行车速度，以便后车跟进。

11、适合车队在正常行驶状态下的安全速度 应尽量按限速标准上限均与行驶。

12、车队出行，对于每一个车主，安全驾驶第一；在安全第一的情况下量力而行。

领队提前说

1，本次活动是户外驴友结伴同游，不是旅行社性质的活动，没有保姆式服务，一切后勤事物需要队员协作完成，所有队员都必须签署免责协议书。

2，行程中有徒步观景等项目，如不适应户外行程的队员，请慎重选择。

3、西藏属特殊地区，请团友和睦相处，尊重民族地区的文化和信仰习惯。

4、注意安全，听从领队安排，严禁迟到，严禁擅自冒险行动、离队、安全自负。

5、注重环保，不乱扔杂物、塑料袋、废旧电池及不可降解的物品一定要带出。

6、队员之间必须相互体谅，重大决定或提议由大家协商，但领队有最终决定权。

7、有严重高血压、心脏病、哮喘病患者谢绝参加，请不要带严重的感冒进藏。

8、团费含每人每天一床位，若出现单数成人出行，请按时间补单房差。

9、由于西藏能源不足，故许多酒店只能定时供应热水，过程中请大家谅解。

10、由于西藏线路长，许多时间是在车上，难免不能按时吃饭，请客人带一些零食及饼干，西洋参可帮您提神，可捎带一些。

11、西藏旅游情况特殊，以上行程时间安排可能因天气、路况等原因相应调整， 如发生堵车、塌方、天气变化、政策变化、意外事故等不可控制的外在因素产生行程意外的费用，需队员自付，敬请谅解。

12、由于西藏条件特殊，故请客人注意自身保暖，进藏后不要饮酒，前面三天请尽量不要 洗澡，以免感冒。

13、西藏早晚温差较大，请务必带上厚外套、牛仔裤等，注意保暖。西藏日照强烈，气候尤其干燥，防晒霜、墨镜、润唇膏等必不可少。

14、高原地区适量饮用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增强对高原气候的适应能力。

15、初入高原多休息，多喝水多吃水果，禁烟酒，缓慢行走减少运动。

16、进藏后，注意身体变化，量力而行！若行程中出现严重高原反应者，请必 须听取医生领队建议，终止或调整行程。

进藏前的相关知识了解

关于衣食住行

衣：高原的阳光很美也易伤人，墨镜、带沿的帽子、防晒露等是必要的，带 件外套，早晚温差大， 随时加衣。

食：饮食和内地差别不大，拉萨各种菜系基本都有，有兴趣还可以品尝地道 的藏餐以及印度尼泊尔等风味。

住：酒店与内地有差别，酒店配套设施略少一些，但客房和内地同样舒适。

行：我们的常规观光行程所达之处，路况都非常好，全程自驾窗外全是风景。

心理准备

良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁 达乐观的情绪，树立坚强的自信心，能够减弱高原反应带的身体不适。反之，忧 心忡忡、思虑过度，稍有不适便高原紧张的情绪，反而会加大脑组织的耗氧量，从而使身体不适加剧，使自愈时间延长。

身体准备

进藏前睡眠和休息要充足，严重高血压、心脏病患者不宜进藏。进入高原之 前，禁止烟酒，防止上呼吸道感染。避免过于劳累，要养精蓄锐充分休息好。进 入高原有高反是最常见的，进入高原每个人都会感到不同程度的高原反应，如头 痛、胸闷、呼吸急促、恶心、呕吐、失眠等，一般来说过 1-2 天后，以上症状都 会逐步减轻或消失。但有严重心、肺病、高血压患者不宜到高原旅游。

【身体体检】

由于去西藏，路途遥远，海拔很高，因此建议所有参加本次自驾的朋友，去医院做一次体检。主要检查以下项目：胸透、肺功能检查、血液常规、心电图等 心肺功能检查。如果心、肺、脑、肝、肾有明显病变，以及严重贫血或高血压的 病人，千万不要盲目进入高原。患有器质性疾病、严重贫血或重症高血压的游客 对高原环境的适应能力较差。低氧血症、器质性心脏病、冠状动脉供血不足、显 著心律失常、严重高血压、脑血管疾病的游客不适宜去青藏高原。特别值得注意 的是，感冒发热后不到一个月的人进藏，有很大风险，因为这容易诱发低氧血症， 甚至肺损伤。作为成年人，希望队员对此有一定的准备，并做好相应的预防。

【高原反应】

高原反应即急性高原病(acute high altitude disease, AHAD)，是人到达一 定海拔高度后，身体为适应因海拔高度而造成的气压差、含氧量少、空气干燥等 的变化，而产生的自然生理反应，海拔高度一般达到 2700 米左右时，就会有高原反应。高原反应，即高原病，指未经适应训练的人迅速进入 3000 米以上高原 地区，由于大气压中氧分压降低，机体对低氧环境耐受性降低，难以适应而造成 缺氧，由此引发一系列的高原不适应症。当然，除了高原缺氧的因素之外，还有 恶劣天气如风、雨、雪、寒冷和强烈的紫外线照射等等；都可以加剧高原不适 应 并引发不同的高原适应不全症。 部分初次进入高原的人，在海拔 3000 米的高 度，24 小时内出现头疼、头晕、眼花、耳鸣、全身乏力、行走困难、难以入睡 等症状，严重者出现腹胀、食欲不振、恶心、呕吐、心慌、气短、胸闷、面色及口唇发紫或面部水肿等症状。出现这些症状，应在原高度处停留休息 3~5 天，或立即下降数百米高度，一般就可恢复正常，如自我感觉身体状态特别差，应及 时向领队申请，退出活动，或立即前往海拔较低区域恢复，切不可硬抗。

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