儋州市那大镇第十一小学致家长一封信

黑蜂-李启智

视力

疲劳

近视

眼视光

看书

眼睛

沙眼

不要

爱眼日

学生

儋州市那大镇第十一小学

——“爱眼日”活动周
共同呵护好孩子的眼睛
让他们拥有一个光明的未来

2022年6月6日是第27个全国“爱眼日”，眼睛是人类非常重要的一部分，也是我们心灵的窗户。

趁着这个爱眼日来临之际，那大镇第十一小学为大家准备了学校全国爱眼日宣传资料，更好引导学生自觉爱眼，掌握科学用眼护眼健康知识。希望能帮到大家!

引起视力疲劳的主要原因

1、眼部因素： 　　

(1)调节异常，因过度使用调节力而易发生视疲劳。 　　

(2)眼肌的平衡失常，隐斜注视物体时可引起视疲劳。 　　

(3)瞳孔大小异常，瞳孔过大过小，双眼瞳孔大小不等引起视疲劳。 　　
2、全身因素：全身疾病引起疲劳，眼耐受力降低加上眼部因素的影响更易发生视力 疲劳。 　　
3、环境因素：眼卫生、照明度不合理，长时间注视不动等均可引起视力疲劳。 　　

4、营养不足，饮食补充不足，视力功能营养不良也可引起视力疲劳。

驻防视力疲劳方法 　　

1、加强体育锻炼，增强体质，坚持户外活动，增强健康水平。
2、经常参加文体活动，消除疲劳，保持精神愉快开朗、乐观
3、注意眼部卫生，纠正不良用眼习惯，姿势要端正，保持适宜距离(1尺)持续用眼1 小时后应稍休息调整眼的紧张度，看远处调节视力。 　　
4、定期检查视力发现视力下降应及时检查原因，及时治疗，需配眼镜应及时去验光 配合适眼镜矫正视力。 　　
5、坚持做眼保健操，保证充足睡眠时间。 　　
6、改善营养饮食，增加含维生素A、D、钙铬的食膳。忌烟酒等不良习惯。

饮食保健保护视力 　　

(1)食用含钙食品，如虾皮、海带、黄豆、蛋黄等。
(2)钙的吸收离不开维生素D，如鱼肝油、奶油等，少年、儿童每日喝一杯牛奶，吃 一个鸡蛋或豆腐脑，这些食品中不仅含钙、D、还含有A及磷。 　　
(3)含铬较多食品，如粗面粉、植物油、葡萄糖等。 　　
(4)含维生素A食品，如动物肝脏、黄油、蛋黄、牛奶，黄绿菜，如菠菜、油菜、南 瓜、葫萝卜、红黄水果，如杏、柿子、红心菜。 　　

引起学生近视的常见原因

一、连续近距离看书、写字时间太长; 　　

二、学习的姿势不正确，眼与书簿的距离低于30公分; 　　
三、经常躺在沙发上、床上、乘坐车、行走时看书，或在强光、弱光下看书写字; 　　四、长时间近距离看电视、打游戏机、玩电脑; 　　
五、缺乏参加课外(室外)各种体育活动; 　　
六、由于挑食、偏食等不良饮食习惯，使营养跟不上身体发育需要; 　　
七、父母都是高度近视。 　　

近视眼防治要点

引起学生近视眼的因素有很多,但主要因素是由于学生阅读书写时书眼距离太近、连 续时间太长引起的。因而在防治学生近视眼方面，最为主要又为简便有效的方法措施是要 做到“五要五不要”。 　　

五要： 　　
读书写字姿势要端正;眼与书薄要距离一市尺;连续看书写字半小时后要休息片刻;做好 课间十分钟的户外休息;每天要做好两次眼保健操。 　　
五不要： 　　
不要躺着或弯身看书和做作业;不要在光线太暗或过强处看书;不要在走路或乘车时看 书;不要写或看过小的文字书刊;不要玩游戏机或多看电视。 　　
总之，眼睛是心灵的窗户，从小做起，从我做起，从现在做起，爱护你的眼睛最为重要。

预防沙眼的方法　　

沙眼是由沙眼衣原体引起的一种慢性传染性眼病。得了沙眼会让人感到眼睛发涩、干 燥、磨痛、逆风流泪等症状。再严重会眼红，畏光，视力下降，睫毛内翻，角膜(里眼球) 发炎变混浊，视物模糊。 　　

预防沙眼最好的方法是讲究用眼卫生，不要用公共毛巾，用流水洗脸。还要搞好个人 及家庭卫生，避免接触传染，对服务性场所旅馆、浴室、理发、美发等的面巾、浴巾应严 格消毒后再用。在学校、托儿所等集体生活单位，要注意用水清洁，以防止沙眼传播。为了预防互相传染，同学之间不要用同一盆水洗手，也不要用别人的毛巾(或手帕)擦手和揉 眼。在家庭中洗脸水及毛巾等也不宜合用。一旦发现有上述症状要及时去医院诊治。 　　
1、经常做眼保健操。 　　
2、电脑与眼睛的距离不小于60厘米。 　　
3、看电视的距离不小于3米。 　　
4、每天睡眠时间不少于8小时。 　　
5、学生每天阅读、看书，头部与书本的距离最好不小于30厘米。 　　
6、每天写作业，坐姿不正趴着、低头、歪着脑袋写字的学生，最好用防近视笔，纠 正错姿。 　　
7、学生晚上阅读，写字台灯不宜太亮，用普通灯泡20瓦是最适合的，用三基色节能 灯3瓦最适合。 　　
8、不要在强光、阳光下写作业。 　　
9、不要戴别人的眼镜。 　　
10、已经近视的学生配眼镜时要求度数准确。 　　

眼睛保健常识

1、眼视光疾病 　　

眼视光疾病，俗称：近视眼、远视眼和老花眼等，这些眼镜疾病都属于眼视光疾病。 据统计，中国近视患者已超过三亿人，每年眼镜需求量达7000万副。北京大学医学部眼 视光学研究中心副主任郑英德说，我国眼视光患者的数量十分惊人，据统计，仅青少年近 视的发病率就高达50%以上，其他各种视光疾患也在迅速增加。根据对万余名不同年 龄、不同职业的人群进行了系统的眼视光学方面的普查，统计结果表明： 　　
1.有不同程度的屈光不正者约占总检查人数的70%以上，其中有近50%左右的患者并 未发现自己患有屈光异常，另有约30%的患者配的眼镜有明显的误差，严重影响了正常 的视觉功能。　
2.各类机关、研究机构、中小学校的发病率约80%以上，大大高于一般人群，主要与 这些人群从事过度的近距离阅读工作，眼睛负担过重有关。 　　
3.普查过程中还筛查出许多其他的眼病，其中主要包括：圆锥角膜、白内障，眼压异 常、虹膜睫状体炎、视网膜炎、糖尿病性视网膜病变以及高血压性视网膜病变等。 　　
2、眼睛定期检查 　　
人类在出生后不久便可以睁开眼睛看世界，直到生命的终止。人眼的发育兴衰也经历 了由婴幼儿、少儿、青少年直至中老年等几个阶段。也许您听说过小儿弱视和斜视，或曾 经为中学生不断增长的近视度数发愁，也许您深感高度近视、远视带来的种种不便，或正在为看不清报章上的小字而苦恼，总之，无论您觉得自己的眼睛有多好，视光学的问题始 终伴随着我们的一生。如果我们时刻关注眼睛健康，在各个不同时期留下相应的医学检查 数据，建立起系统的个人眼视光档案，这对医生全面了解病情、制定出最佳矫正治疗方案 是至关重要的。

眼视光检诊应该专业医师对你的眼睛及相关情况进行全面而系统的检查，得出正确处 方，并对矫治工具的使用方法给以详细指导，这样才能确保眼睛的安全。
　　

宣传单位：儋州市那大镇第十一小学

责任科室：总务室

供图编辑：高德志 王平 陈润铝 李启智

稿子终审：唐晋灵