舞蹈《春风十万里》教学视频

艳阳天

1，出场跑的动作用一个八拍完成。要形成一个下压式的跑，千万不要哒哒哒的，身体轻飘飘的没有舞台感的那种跑。2，然后就是一个八拍的从左向右的几个旋转。3，随后往正前方一点的方向，右脚向前上一小步后，左胯马上向一点方向顶出去。双手形成三位手后，有一个顿点后，双手心向上，慢慢从两侧打开，共八拍。4，然后沉肩，双手手背从身体两侧慢慢下压，同时身体向上推上去。共四拍，转身向后转。找位置四拍。

第二节课的内容。1，双手在胸前右边有一个准备动作，然后是手心对手心，右手向上抽拉，就相当于身体冲着七点方向，然后左手是手心冲上，右手是手背冲上。左脚冲二点用腿跟点地，双手和头部眼睛冲一点方向。四拍。然后右手从上边滑下来往四点方向打开，敞开以后整个胸腰拉开，左手再盖过去，然后身体提起来双手高于头部，身体是一个提着的状态，身体的方向是面冲四点方向。2，第二个八拍的动作，重心在左腿上，身体是冲着八点方向，左胯顶出去，是要有够出去的感觉，右腿是勾出去的，大家千万不要做成蹲，只是一个带出去的感觉。从你的身体前方，然后把两个手手心冲上，放在左胯的前方，重心在左腿上。共二拍。第二个动作，把重心换在右腿上，头继续去寻找一点的方向，然后再往左边给一次。后放于你的额头的斜前方，不是头顶的正上方，双手手心冲上。二拍。第一个动作是右边一个低的，然后右边是高的，没有做的高太多，只是通过重心的左右左右的来回转换，通过摆胯把身体长起来。四拍。同时注意眼睛，眼睛只是盯着一个点看，不要乱看。3，下一个动作，是往八点方向走。然后上右脚，右左右用半脚掌走，双手手心是冲下的，左手在八点的方向右手朝四点方向。四拍。然后右手从腋下掏出，然后穿过头顶上方，同时身体向右后边转身，提膝做踩踏步，原地旋转。身体转向五点方向，然后做左右左的动作，是往六点方向走，六点方向做完以后同样的步伐交换一下，然后往四点方向走，同时双手从三位上打开。

第三节课的内容，1，脚下右左右往四点方向走，双手慢慢打开。2，然后左脚冲五点方向上一步，身体面向七点方向，双手在三七点位上打开。胯往五点方向顶出去，3，身体转到一位方向，双手从三位手再换一下，做同样的动作。一点的双手打开以后，双脚形成一个并腿动作，双手手心相对，手心相对放于身体前方，做一个左右左右胯的移动。注意，在移动的过程中有小小的起伏。4，双腿蹲好以后，双手是往右边推出去，身体是往左边移动，形成了一个抻拉的状态。做这个推抻拉动作的时候，右脚往三点方向给出去，身体从左边到右边，形成一个钻的动作，要挑胸腰和一个钻的动作，双手由胸前位置变成两边，往上挑胸腰的时候，一定注意头部就像一个小鸟一样，往左肩方向看，形成一个圆心然后头往里边看，右膝盖弯曲，左腿伸直，双手从背后慢慢拉起。然后双手摊平从左向右走一圈。5，走动的动作是左脚微发力的，那么大家数拍，1234567，在第八拍时候，身体整个已经面向一点位置，往一点方r向冲的时候，双手同时提上去。

第四节课的内容：1，往前跑没有步数的限制，跑的状态是感觉要往前冲出去就可以了。2，跑到一点的时候，做一个吸腿跳，吸的是左腿，跳完后落下左腿，大家记住，你在起跳的时候，身体出现的是向右拧身的状态。这个起跳不做硬性规定，大家能跳起来就跳，跳不起来的做一个小的立也可以。在起跳的时候，双手是形成三位手，手背冲上，落下来的同时，从两边打开手心冲上。接下来左脚落地，手由手心冲上，变成了手背冲上。整个人形成一个快速的一拍提起来的状态。提的同时左脚的脚后跟儿着地，脚掌翘起来，有点儿像我们的胶州秧歌的感觉，往五点方向撤步的时候，身体要留于一点方向，腹部有一点往回抠和收的感觉。从左脚落下来时就形成拧步，这个步伐应该是左右左右做了四个拧步。然后把左脚向七点方向上一步，形成一个小的弓箭步，左手手心冲上，从身体的前方往七点方向给出去，抡成大大的一个半圆，收回的时候大家一定注意，在收回的时候，重心还是在右脚上的，左脚只是做了一个铺垫，千万不要一下子把重心移回到两个脚上去，这样你也没有时间移回去了。回来以后，身体是一个往右边拧的状态，头是有一点微微的往左上方看的，端右手手心放在左肩上，左手放于右胯的前方。最后往七点送完以后再收左腿，这个造型一定要做成一个立体的，千万不要做成一个大平面儿的不好看。

第五节课内容：右手是在左肩的前方，是一个端手的位置，顺势上左脚一蹲，左手从头顶一个翻腕儿，然后手心冲上抹出去，身体慢慢站起来，然后头，眼睛往二点方向看，稍微的把眼神儿提高一点点就可以。身体是面冲五点的，然后从右边转身，右脚往的三点方向给出去，走一个小的弓箭步。同时右手从左臂那边平拉过来，手心一定是冲下的，形成一个右腿的一个弓箭步，重心在右腿上，压住以后弹回来，把右脚跟上左脚，右手去找左手，两个手心全都是冲上的，做一个立起来的动作，立起来了以后，把身体还留在左脚上，然后把右脚继续往三点方向撤出去，形成一个曲腿弓腿的一个动作，同时手心往里绕，然后再推出去。往四点方向推出去，然后是一个顿点动作，马上推出去以后，是往我的四点方向推。然后一个顿点动作，身体就面冲向了二点方向，两个手心放于身体胸口前方，然后左右左一个跨步的一个摆动动作，头和胯是相反方向，在原地后撤步，两个脚不是并行的，对着二点，最后把右脚撤向了左脚的后方，形成一个踏蹲，身体从右边转，两个手臂打开，最后转完一圈儿以后，身体面向一点方向，提起双手臂。

第六节课内容：双腿吸起左腿，然左吸一次右吸一次。落脚的时候，向七点方向落右脚。基本上都是往三七点上去落。吸右腿的时候，双手往四八点的方向先上去再抹下来。身体会稍微的有一点点微微的往左，就是在做抹手的时候身体稍微的小小拧动，似有似无的那种感觉就可以了。小碎步退步的时候，一定要提胯立腰，快速的退，能有多快就多快，上身要保持稳定性，不要晃来晃去的。后边的动作，就是一个左右，左右左右左右，左右左右，这个动作是一个老动作，整个人跳的时候就是强调不要跳成新疆舞。

第七节课内容：第一个动作右左右，然后左右左，所有动作的方向，都是往八点和二点去走，不要用脚后跟儿走，不要做成新疆舞。很自然的那种走就可以了。走的时候，右手是从身体的下方，手心冲上往上一抡，然后从高空做一个翻手动作。然后从二点或者从八点走，最后落在二点方向，后边脚上来出现了一个半蹲的状态，蹲的同时一定注意双手要跟着一块儿做动作。双手手心冲向二点方向或者是八点方向，头和手的方向应该是一个反的方向，就是手往左头往右看，手往右头往左看，有一个很欢快的一个感觉。在做手的同时，双腿由蹲慢慢变直，做这个动作的时候，你就是感觉在看一个美好的东西，不要把动作做的很僵，很死，一定是欢快和活泼，真情流露的感觉。然后往八点方向送出去。记住一定是送出去，而不是抬起来。那么在做这个送手的时候是右脚前，左脚后，做一个小的错步，这个动作是往八点送的时候要注意指尖是一个延伸动作。身体和脚往二点方向去，形成一个，右手高左手平，类似于顺风旗的一个手型。身体微微有一点往二点方向。整个人是提胯和吊起来前倾的感觉。不要做成直立动作。双手做完开合开合以后从右边转身，做一个踏步蹲，双手做一个小五花。

第八节课内容：面冲一点方向，做完动作以后，从右边转身，形成了一个右脚在前的踏步蹲，双手在右肩上方形成了一个小五花，形成了一个造型感，然后左脚先启动，往五点方向行进，做一个左脚先启动十字交叉步，往前进的动作，大家一定注意胸腰的使用，根据十字步的方向进行一个往上提，旋的一个过程。大家一定注意，不要光去做绕手的小五花，一定感觉是用上半身的躯干来带动手臂来做的，肯定出现了上身的胸腰的起伏，包括推上去，喊下来，推上去，喊下来，这样形成一个层次的一个感觉。接下来这个动作就是我们之前的一个动作，一个重复动作，就是出右腿的时候，尽量给一些亏步，给一些空间，把右手往三点方向送出去拉长。虽然是拍子的很短，用你的后背去找三点，尽量让你的身体出现一个长的一个感觉。我们做完这个重复动作，双脚面冲二点方向完了以后，做了一个右脚往后撤步做了一个踏蹲，踏蹲的同时，右手从身体前方打开，然后从右边转了一圈儿，最后面冲向了一点方向。接下来我再说一下，就是那个类似于新疆步那个步法的组合动作，大家一定要仔细的看，就是怎么样做，才不像是新疆舞，你们注意观察一下我的头，我的双手起向三位以后，我的头有一个微微抬起的感觉，一个抬落抬落的感觉。当然，这个头不是一个故意的抬起，其实是要用你的眼睛去带的一个感觉。两个手臂从三位打开，落下，打开，落下，然后这个双手要从三位起到最高处落的时候，也要从最远处落下去。

第九节课的内容：我们之前的动作是用半脚尖往一点方向开始行进的，行进的同时双手是提起来的，在春风十万里的这个春字开始的时候，双手做了一个压和提的路线。压和提做完以后，左手去找右手，两个手到了右边的方向，两个手心完全都是冲下的。之后我们的双手进行了一个压腕儿和提腕儿的一个交换，就是左先启动右再给，左右左，最后留到了右边。然后慢慢的把右手，进行一个提起，形成了一个左下右上的手型。在做这个手型的时候，大家尽量的感觉是有一个提和抹的一个动作，保持好上边的动作的手形，然后从八点方向开始，转了一个井盖儿的圆圈，转完后身体面冲到了一点方向。我们的新动作基本上都是半脚尖，然后往八点方向上的是右脚，右前左后的半脚尖，右左右，然后又换成了左脚上前，左右左半脚尖就是八点和二点方向来回地交换。往八点方向去的时候，双手是提右手的手腕儿，压左手的手腕儿，那么往二点方向去的时候是左手提右手压。两个提手腕儿的时候，注意一下小小的细节，就是有一个往上提的延伸过程，不是一下提死了，然后就定在那儿了。一定要注意这一点。接下来我来重点讲一下十万好消息，因为它的歌词很清晰。双手打开形成一个顺风旗的状态，然后左脚向起点方向点出去，给点儿胸腰，眼睛抬头看右手的方向，然后快速的往下一拉，右手再起的时候，左手就不起了，以后右手又快速的做了一个起落，相当于是顺风旗，双手摞起右手，右手再次的做了一个起落。大家不用把这个提成提做的很明显，只要是给出身体的感觉就可以了。这个动作看似去有点快，其实它每一个动作都扣在歌词里。然后右手又从二点方向往八点方向去划过去了，身体在上半身做了一个旋状态，做旋的时候手和炫的方向是呈现了一个相反的方向，这个起伏大家一定要尽量做出来，不要把动作一甩就过去了，一定是要做一个清晰的动作。最后抬头眼睛看右手，就是顺风旗伪造型了。

第十节课内容：翻身的时候尽量要做出，右手先走，左手慢慢带过去，手腕儿松驰一点，整个动作显得很飘逸，不要用两个手一块儿滑。做后撤的时候，注意身体往五点方向立半脚尖往后退，身体往右边有一个小小的拧动。右肩稍微的倾倒一点点，形成了一个立体的感觉，而不要做一个平的感觉。在做双脚半脚尖往五点走的这个动作时，身体要有一个微微的前倾，一定不要多。然后上右脚往八点方向上，右脚做一个蹲，右手手心冲上，然后往上一翻，慢慢的推起来，右手走一个最远的路线，画一个大大的圆。形成一个积极向上的一个状态。然后我们再说一下那个绿油油的歌词动作。双脚立起来往四点方向退，退的同时左手往里边画一个圆，用指尖慢慢的往正上方推上去，推上去头不用抬的太高，眼睛微微的往看，提胯立腰，把整个人的身体状态往上拔起来。有一个放手落手的动作，退的时候是往四点走的，先落的是左手，然后是右手，身体同时的往四点方向找过去，身体留在四点方向，脚往八点方向先走，用圆场步做一个半圆。

第十一节课的内容：以前是转了一个圈儿，然后回到了原地，现在是转完这个圈儿以后，左脚往我们的起点方向踏一步，踏的同时呢，右小腿撩起，换到的右边踏步时，左小腿撩起，形成一个非常活泼欢快的动作，大家一定是要有踏跳的感觉，不要做成跨步。首先你的这个步伐一定是全脚掌着地过程，让整个人的身体跃起来。有些人踏跳跳不起来的原因，着重点是因为身体没有往上提气，把所有的力量全都压在脚上或者膝盖上，所以显得身体非常的重，导致没有办法跳跃起来，动作看上去比较僵硬。大家一定要注意这个细节。两个踏跳步完了以后，接两个往二点和八点方向左右左右左右的老动作。最后结束时，大家仔细观察一下我的手臂，我这个转圈的时候，我的身体是出现了一个拧的一个状态，而不是一个直的一个转圈。那么这个动作呢，大家其实也是有我们之前一个老动作，稍微有一些小小的变化，就是提挎起来落地的时候，通过我的两个手的抹动，身体慢慢的有一个下沉的状态，不是身体摆在那个造型上，手和躯干是同步的一个状态，而不是定住就光去走手。这个动作看上去会出现抬头低头，抬头的时候在左边的时候，头一直是抬着的，是看天上的，看我的八点上方，什么时候低头呢？是在我的右侧的时候出现了低头状态，而不是说在一个面儿上，低头的时候是在反方向做的时候才出现了低头。这是一个新动作。然后左脚要往一点方向上去，脚后跟儿着地，前脚掌提起来，然后做动作的时候，双手从前面划开，要走最远的路线，去找身体。那个动势带着你的左胯往一点方向去，身体是通过这个双手打开的动势带着形成的，而不是主动的。如果主动给跨，这个动作就没有弹性，双手打开打开以后，又从两边提到了三位上，然后从三位又沿着两边啪的一个下来，右腿的主力腿，出现一个瞬间的一拍的半蹲状态，手落下来没有贴于身体，而是出现了一个大臂夹肋感觉，形成了一个八字状态，而不是正垂状态。接下来我们就开始说最后的这一句歌词。身体往一点的方向正步站好，双手从头上三位上慢慢打开，右手手心冲上在左肩前方，同时左脚往起点方向给过去，是一个左右的一个换重心。右手手心冲上搭左肩，然后来回换，右手又换到了左手。然后换完以后右手提起来，重心换在了右腿上，整个人做一个上提的状态，眼神儿是往下看的，然后顺着右手二点的上方，慢慢的往下滑的时候，慢慢的抬头一定是从左往从右往左，用身体的动势后背来划圆，做两个双簧手，最后做一个顺风旗提起的一个造型。