<p class="ql-block ql-indent-1">2022年6月6日是第27个全国“爱眼日”今年的活动主题是“共同呵护好孩子的眼睛，让他们拥有一个光明的未来”你知道如何爱护我们的“心灵之窗”吗？</p> 爱眼日的由来 <p class="ql-block ql-indent-1">1992年，天津医科大学眼科教授王延华与流行病学教授耿贯一首次向全国倡议设立爱眼日，倡议得到响应并将每年的5月5日定为"全国爱眼日"。1996年，卫生部、教育部、团中央、中国残联等12个部委联合发出通知，将爱眼日活动列为国家节日之一，并重新确定每年的6月6日为"全国爱眼日"。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">2022年全国爱眼日宣传口号</span></p> <p class="ql-block ql-indent-1">1.加强全民爱眼意识提高民族健康素质</p><p class="ql-block ql-indent-1">2.爱眼护眼始于心科学用眼践于行</p><p class="ql-block ql-indent-1">3.保护视力从小做起</p><p class="ql-block ql-indent-1">4.积极防控近视共筑光明未来</p><p class="ql-block ql-indent-1">5.普及白内障手术重现年轻“视”界</p><p class="ql-block ql-indent-1">6.眼底一张照眼病早知道</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">如何保护青少年的视力？</span></p><p class="ql-block">一、保证每天充足的户外运动</p><p class="ql-block"> 如果孩子每天保证两小时的户外运动，那么除了特殊的遗传因素外，这种孩子一般是不会近视的。</p><p class="ql-block ql-indent-1">如果平时因为学业无法保证足够的运动，那么在假期里，家长可以多带孩子去外边玩，去阳光下进行一些体育活动或者游玩。</p><p class="ql-block ql-indent-1">阳光有利于多巴胺的合成，而多巴胺对预防、控制近视有一定的效果，这对孩子视力的保护是非常有帮助的。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">二、保持正确的坐姿</p><p class="ql-block ql-indent-1">1.看书写字要坐着，要做到“三个一”，即：</p><p class="ql-block ql-indent-1">2.身体距离桌沿一拳；</p><p class="ql-block ql-indent-1">3.双眼距离书本一尺（33cm）；</p><p class="ql-block ql-indent-1">4.握笔处距离笔尖一寸（大概一个拇指的宽度）。</p><p class="ql-block ql-indent-1">5.要做到看书时不可驼背弯腰、不可躺着看书与不要在走路和坐车时看书。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">三、减少近距离用眼时间</p><p class="ql-block ql-indent-1">这就需要孩子做到上课、看书、写字时间不超过40分钟，操作电脑时间不宜超过30分钟。 </p><p class="ql-block ql-indent-1">如果说必须长时间写作业的话，推荐15至20分钟左右，一定要让孩子稍微休息下，哪怕是几秒钟闭上眼休息，或者是转动一下眼球，这都会有很好的帮助作用。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">四、合理使用电子产品</p><p class="ql-block ql-indent-1">家长陪伴孩子时应尽量减少使用电子产品，有意识地控制孩子特别是学龄前儿童使用电子产品。</p><p class="ql-block ql-indent-1">非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时，使用电子产品学习30―40分钟后，应休息远眺放松10分钟，年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">近视的危害</span></p> <p class="ql-block ql-indent-1">常见眼科疾病有哪些预防方法？</p><p class="ql-block ql-indent-1">1.加强体育锻炼，增强体质，坚持户外活动，增强健康水平。</p><p class="ql-block ql-indent-1">2.经常参加文体活动，消除疲劳，保持精神愉快开朗、乐观。</p><p class="ql-block ql-indent-1">3.注意眼部卫生，纠正不良用眼习惯，姿势要端正，保持适宜距离(1尺)持续 用眼1小时后应稍休息调整眼的紧张度，看远处调节视力。</p><p class="ql-block ql-indent-1">4.定期检查视力发现视力下降应及时检查原因，及时治疗，需配眼镜应及时去 验光配合适眼镜矫正视力。</p><p class="ql-block ql-indent-1">5.坚持做眼保健操，保证充足睡眠时间。</p><p class="ql-block ql-indent-1">6.改善营养饮食，增加含维生素A、D、钙铬的食膳。忌烟酒等不良习惯。</p><p class="ql-block ql-indent-1">饮食上补充足够视觉机能保健营养素可减少眼疾的发病：</p><p class="ql-block ql-indent-1">(1)食用含钙食品。</p><p class="ql-block ql-indent-1">(2)钙的吸收离不开维生素D，如鱼肝油、奶油等，少年、儿童每日喝一杯牛奶，吃一个鸡蛋或豆腐脑，这些食品中不仅含钙、D、还含有A及磷。</p><p class="ql-block ql-indent-1">(3)含铬较多食品，如粗面粉、植物油、葡萄糖等。</p><p class="ql-block ql-indent-1">(4)含维生素A食品，如动物肝脏、黄油、蛋黄、牛奶，黄绿菜，如菠菜、油菜、南瓜、葫萝卜、红黄水果，如杏、柿子、红心菜。如虾皮、海带、黄豆、蛋黄等。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">家长们、同学们，让我们一起行动起来吧!</p><p class="ql-block ql-indent-1">从今天做起，从现在做起，从我做起，做到科学防控近视；为眼睛拭去尘埃，让视野更开阔；与健康一起前行，让世界更明亮！</p>