<p class="ql-block">提高心肺功能以下是行之有效，被广泛应用的提高心肺功能的方法。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>1、</b> 爬楼梯：行上下楼运动，每天2-3次。</p> <p class="ql-block"><b>2、</b>深蹲：原地做蹲下起立运动。</p> <p class="ql-block"><b>3、</b> 深呼吸：放松体位（可坐位、直立位），经鼻腔深吸一口气，再经口将气体缓慢呼出，吸与呼时间之比为1∶2或1∶3。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>4、</b>缩唇呼吸：以鼻吸气、缩唇做吹口哨样缓慢呼气呼气，即在呼气时，收腹、胸部前倾，口唇缩成吹口哨状。吸气与呼气时间比为1∶2或1∶3。</p> <p class="ql-block"><b>5、</b>腹式呼吸：放松体位，将一手放于前胸一手放于腹部，做深呼气，用手掌感觉腹部内陷，然后用鼻吸气，吸气时尽量挺腹，让腹部凸起，可感受胸廓抬起不明显，呼吸尽量用鼻不用口。</p> <p class="ql-block"><b>6、</b>仰卧也可以做：两腿屈膝，一手放在胸部，一手放在腹部，吸气时腹壁隆起，呼气时腹壁收缩。用鼻吸气，用嘴口哨式呼气。</p> <p class="ql-block"><b>7、</b>咳嗽：可坐位，深吸一大口气，然后短暂的屏气（2秒左右），此时关闭声门，增强气道中的压力，腹部用力快速收缩腹肌做咳嗽动作，将气流冲出。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">以上方法，1、2为全身性呼吸功能锻炼，可选1种锻炼。3、4可躺在床上锻炼，也可选1种。5、6为术后胸部疼痛，可使用腹式呼吸减轻疼痛，保障通气，应勤加练习。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">（本文图文来自网路，如有侵权请联系删除）</p> <p class="ql-block">原文转载自微信公众号,著作权归作者所有</p>