<p class="ql-block">2022年6月6日是第27个“全国爱眼日”，活动主题是“关注普遍眼健康，共筑‘睛’彩大健康”。</p> <p class="ql-block">美丽的人生需要有一双健康明亮的眼睛，眼睛就像一部辛勤工作的高清摄像机，把外界的精彩传递给我们，如果视力产生障碍，就会对生活、学习和工作等行为产生诸多不便。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">如何预防近视</span></p><p class="ql-block">除先天因素外，视力不良产生主要是因后天不良用眼习惯造成的，每个人都是自己健康第一责任人，所以预防视力不良也要靠对自我行为规范的约束：</p><p class="ql-block">1. 读写作业姿势保持“三个一”，即：胸离书桌一拳，眼离书本一尺，手离笔尖一寸</p><p class="ql-block">2. 读写环境注意“三个不”，即：不卧床读写，不在阴暗或直射光下，不在不稳定的状态读写（如乘车或按摩椅）；</p><p class="ql-block">3. 减少连续用眼工作时间，每天适量阳光运动；</p><p class="ql-block">4. 定期到医院检查视力，不在非正规机构检查或矫治。</p> <p class="ql-block">当然，在当代社会高压、快节奏的环境中，做到以上几点也不能完全杜绝视力不良的发生。很多人在经历长时间连续用眼的时期后，感觉视力有所改变，那么是不是已经产生了视力不良呢？其实可以用标准对数视力表先行自测，如结果指向视力不良，就应该抓紧到医院进行系统检查了。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">如何自测视力</span></p><p class="ql-block">标准对数视力表对很多人来说应该是再熟悉不过的了，一张合格的标准对数视力表应该具备什么条件？怎么使用？下面就以纸质标准对数视力表为例来介绍一下自测方法吧。</p><p class="ql-block">视力表选择：</p><p class="ql-block">根据中华人民共和国国家标准《标准对数视力表》（GB 11533-2011）规定，一张合格的标准对数视力表至少应满足以下条件：</p><p class="ql-block">采用胶板印刷纸印刷，定量70g/㎡以上，白度不小于85%；</p><p class="ql-block">单张尺寸为777mm×217mm，允许偏差±3mm；</p><p class="ql-block">视标自上而下排列共14行，行距均为24mm；</p><p class="ql-block">视力表下部印有使用说明、校正表和换算表。</p> <p class="ql-block">自测方法：</p><p class="ql-block">视力表应放置于距被检眼5米距离处，如空间不足，可于2.6米处放置垂直放置一面镜子，确保经反射后总距离为5米；</p><p class="ql-block">视力表（纸质）表面照度达到300Lx，照明力求均匀、恒定、无反射、不炫目，周围无强烈直射光；</p><p class="ql-block">被检眼与视力表5.0行视标处于水平位置；</p><p class="ql-block">检查前不要揉眼，检查时不要伸头、眯眼、斜视、偷看；</p><p class="ql-block">从第一行的最大视标（4.0行视标）开始，自上而下逐行检查每行辨认正确的视标数超过一半；</p><p class="ql-block">被检眼所能辨认的最小行标值即为该眼的视力。</p> <p class="ql-block">此方法适用于3岁及以上儿童、青少年和成人的一般检查，在判断儿童视力是否正常时，需要考虑孩子的年龄因素。</p><p class="ql-block">6岁以上儿童青少年和成人如裸眼视力低于5.0均为视力不良。其中，视力4.9为轻度视力不良，4.6≤视力≤4.8为中度视力不良，视力≤4.5为重度视力不良。如果低于这个标准，建议到专业医院进行详细检查与矫治。</p><p class="ql-block">使用视力表检查只能作为一种参考，有很多因素都可能影响到检查结果，比如：</p><p class="ql-block">1. 视力表的光照度或者灯箱的亮度</p><p class="ql-block">我们所看到的视力表的亮度对检查结果影响很大，往往当光线或者灯箱的亮度充足时，我们的视力检测结果总是喜闻乐见的。</p><p class="ql-block">2. 房间的亮度</p><p class="ql-block">我们所在检测房间的亮度会影响瞳孔大小，进而干扰到视力的检查结果。一般情况下，检查还是建议采用中等亮度。 </p><p class="ql-block">3. 视力表的对比度</p><p class="ql-block">纸质视力表放置时间长了会有污垢附着，颜色也会变得暗淡，检测出的视力自然就不准确了。如果使用的视力表灯箱，也应保持灯箱洁净，定期更换灯管。</p><p class="ql-block">4. 心理和精神因素</p><p class="ql-block">由于视力反映的不仅仅是眼睛的状况，与视神经等大脑皮质视觉中枢都有关系，很受心理状况的影响。尤其是小朋友，过于紧张或者不认真看，都可能影响检查结果。</p><p class="ql-block">此外，视力检查其实是一项很复杂的工作，我们平时用的视力表只是第一步，一般还会做外眼部、眼底、眼压、色觉、屈光度、散光等等一系列的检查。若想获得最准确的结果，建议还是要去医院或者专业机构来检查最放心。</p> <p class="ql-block">“六.六全球爱眼日”卫生知识宣传活动，在工作中取得一些成绩，但还有更多不足；我们将以此次活动为契机，把“爱眼、护眼”知识植根于学生心底，为学生的身体健康保驾护航！（石婆固镇胡庄小学）</p><p class="ql-block"> </p>