[卫生保健]——“呵护眼睛，从小做起”喜河镇中心小学倡议书

染指流年

眼睛

看书

眼部

做起

喜河

眼保健操

从小

中心小学

孩子

定期检查

亲爱的各位同学：
　　大家好！俗话说“眼睛是心灵的窗户”，但是随着科技的发展，孩子们从小接触到过多的电子产品，如手机、平板电脑、电视以及不正确的用眼行为等随时都在伤害我们的眼睛，保护儿童视力刻不容缓。为了呵护我们心灵的窗户，为了我们五彩的明天，在2022年6月6日第27个全国爱眼日，喜河镇中心小学发出以下倡议：

一、预防用眼过度

　 不要长时间使用电子产品（单次不宜超过15分钟），家长是孩子的监护人和第一任老师，应以身作则，陪伴孩子。

二、注意坐姿

　　端正坐姿，看书时保持约33厘米的距离。不要躺着看书、或坐车时看书。

三、多进行游戏活动

　　多阅读，经常进行体育锻炼，多进行拍球、跳绳、跑步、打乒乓球等活动。

四、充足睡眠

　 合理安排作息时间，早睡早起，保证每天睡眠10个小时。

五、坚持做眼保健操

　　每天坚持做眼保健操，学会保护眼睛，让眼睛得到主动休息，缓解疲劳；疏通眼部血管，使眼部周围血管循环，促进眼部血供；促进泪液分泌，防止近视发展。

六、合理膳食

　 营养摄取均衡，不偏食、不挑食，保证各种维生素类的摄取。注意膳食平衡，做到粗细搭配、荤素搭配，保证微量元素和维生素的补充，常吃些有益于眼睛的食品。

七、注意读书光线

　　营造明亮的学习环境，配备可调节桌椅，台灯放在桌椅左前方。切忌在强烈的阳光下和阴暗的环境下看书。

八、定期检查

　　定期检查眼睛的健康状况，发现眼病及时治疗。早发现、早干预，及时到正规的医疗机构就诊，遵从医嘱，避免因不当干预错过预防有效时间节点，导致近视加深。

　　家长们、同学们，“爱眼护眼”让我们大家从今天做起，从我做起，从小做起，真正让孩子们拥有一双双明亮的眼睛，真正“睛”彩童年吧！