<p class="ql-block">梦想</p><p class="ql-block">是凌晨拿起笔的坚持</p><p class="ql-block">和台灯的闪耀</p><p class="ql-block">是掀开被子的毫不犹豫</p><p class="ql-block">和冷水扑面的清醒</p><p class="ql-block">是六点看到</p><p class="ql-block">旭日东升的惊艳</p><p class="ql-block">和笔记绽放的光芒</p><p class="ql-block">是一次又一次</p><p class="ql-block">在看不到希望的日子里</p><p class="ql-block">疯狂奔忙</p><p class="ql-block">我想对你们说</p><p class="ql-block">窗外是风景</p><p class="ql-block">笔下是前途</p><p class="ql-block">抬头是题海</p><p class="ql-block">抬头是未来</p><p class="ql-block">现在有多努力</p><p class="ql-block">以后就有多幸运</p><p class="ql-block">愿你们历经千帆</p><p class="ql-block">得偿所愿</p><p class="ql-block">以梦为马</p><p class="ql-block">不负韶华</p><p class="ql-block">孩子们</p><p class="ql-block">加油！</p> 考前饮食特别提醒 <p class="ql-block"> <span style="color:rgb(255, 138, 0);">1. 吃好早餐</span></p><p class="ql-block"> 不仅要每天吃早餐，而且还要吃好早餐。研究表明：吃不吃早餐，早餐的营养是不是充足，会直接影响上午的学习效率，包括短暂记忆力、逻辑思维的能力、创造性思维能力。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);"> 2. 保证优质蛋白质的摄入</span></p><p class="ql-block"> 建议多选用鱼虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆腐、豆浆等等。这些食物不但含有丰富的优质蛋白质，还富含钙、铁、维生素A、维生素B2和维生素D。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);"> 3. 每天吃新鲜蔬菜和水果</span></p><p class="ql-block"> 蔬菜水果中含有丰富的维生素C和膳食纤维，维生素C既可促进铁在体内的吸收，更重要的一点是，它可增加脑组织对氧的利用。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);"> 4. 适当吃些粗杂粮</span></p><p class="ql-block"> 如红豆、绿豆、糙米等食物中含有丰富的维生素B1和膳食纤维，维生素B1本身对增进食欲能起到很好的作用，还可以帮助大脑利用血糖产生能量，使大脑更好地学习和工作。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);"> 5. 少吃或者不吃油炸食品</span></p><p class="ql-block"> 油炸食品含的能量比较多，要少用油炸的方式来烹饪食物。如果考虑口味的话，家长可以用煎、煮、蒸、炖等方式，让营养健康得到保证。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);"> 6. “熬夜”复习时可以吃夜宵</span></p><p class="ql-block"> 考生临考，晚上复习一般较晚，加餐也很正常。各位家长在准备夜宵时，要做一些易于消化、清淡的食物，如粥、肉丝面条、蛋花汤、馄饨等。另外需要注意的是，吃完夜宵不要马上让孩子入睡，睡前吃太多食物没消化完，睡眠时就会有较多的胃酸通过胃上口的贲门进入食道和咽喉，造成反酸、烧心、咽喉疼痛沙哑等不适。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);"> 7. 适时适量喝“提神”饮品</span></p><p class="ql-block"> 考试前喝一杯茶或咖啡可以让自己保持清醒头脑，但晚上复习时就尽量不要喝了，尤其是不宜喝浓茶、浓咖啡。浓茶及浓咖啡中含有较多兴奋神经的茶碱和咖啡因，引起过度兴奋或尿频会影响睡眠质量。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);"> 8. 不可过分迷信“健脑品”</span></p><p class="ql-block"> 许多家长和考生吃“健脑品”的原因是寄希望于“万一有作用呢?” 事实上，除了平时刻苦学习和知识的积累，没有短时间提高智力和学习成绩的“灵丹妙药”。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">供 稿：孕产保健部 姜雅娇</span></p>