<p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:15px;"> 2022年6月6日，是第27个全国“爱眼日”。老师在这里呼吁所有的小朋友:关爱视力，科学用眼。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:15px;">尊敬的各位家长、亲爱的小朋友们：</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:15px;"> 眼睛是心灵的窗户，也是人类感官中最重要的器官，大脑中大约有80%的知识都是通过眼睛获取的。读书认字、看图赏画、欣赏美景等都要用到眼睛。保护眼睛应该从小做起，从现在做起，现向各位家长发出以下护眼行动的倡议：</b></p> 1.保持正确读写姿势 <p class="ql-block"><b style="font-size:15px;"> 1.读书写字保持“三个一”：身体离桌沿一拳；眼睛离书本一尺；握笔的手离笔尖一寸。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:15px;"> 2.写字时执笔角度要合适，用铅笔、钢笔写字时，笔杆与纸面的角度在40-50度之间，用毛笔写字时力求笔杆直立。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:15px;"> 3.不歪头或躺着、趴着看书。</b></p> 2.避免用眼疲劳 <p class="ql-block"><b style="font-size:15px;"> 1.遵循“20-20-20”口诀：阅读、书写、看电子产品等20分钟后，要抬头眺望20英尺（6米）远方至少20秒以上，让眼睛适度放松一下。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:15px;"> 2.进行看书、绘画等活动时，使用合适的桌椅，连续用眼不宜超过30分钟。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:15px;"> 3.疲劳时，切忌用不干净的手大力揉眼睛。</b></p> 3.坚持做眼保健操 <p class="ql-block"><b style="font-size:15px;"> 1.每天上下午要各做一次眼保健操，放松眼睛周围肌肉和睫状肌，促进血液循环。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:15px;"> 2.做眼保健操应注意双手干净，要做到穴位准确、手法正确、力度适当。</b></p> 4.保证睡眠 均衡营养 加强锻炼 <p class="ql-block"><b style="font-size:15px;"> 1.睡眠要充足，保证眼睛得到充分休息。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:15px;"> 2.不挑食、不偏食，均衡饮食，保证营养全面。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:15px;"> 3.多吃蔬菜瓜果，常吃富含维生素A的食品（如胡萝卜、菠菜、动物肝脏、枇杷等）。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:15px;"> 4.鼓励小朋友积极参加体育锻炼和户外活动，每天户外活动时间不应少于2小时。让眼睛在奔跑、跳跃中得到放松。</b></p> 5.学会护眼 <p class="ql-block"><b style="font-size:15px;"> 1.学会保护自己的眼睛，主动掌握科学用眼的健康知识。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:15px;"> 2.认真对待视力筛查，早发现早治疗。</b></p> 爱眼小知识 01 什么是近视 <p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:15px;"> 近视是指进入眼球的影像不能正落在网膜上而落在网膜的前面。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:15px;"> 简单来说，就是能看清近处的东西，看不清远处的东西。</b></p> 02
为什么会近视 <p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:15px;"> 除了遗传因素外，近视还和小朋友的生活习惯有关哦。主要可以分为以下五种原因：</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:15px;"> 1.看电视时间太长。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:15px;"> 2.看书时离书本太近。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:15px;"> 3.在过强或过暗的光线下看书写字等用眼活动。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:15px;"> 4.躺着看书或电子产品。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:15px;"> 5.在走路时或摇晃的车厢内看书。</b></p> 03如何预防近视 <p class="ql-block"><b style="font-size:15px; color:rgb(1, 1, 1);">① 运动</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:15px; color:rgb(1, 1, 1);"> 坚持户外运动，并每天不少于一个小时，多接触户外新鲜空气与阳光。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:15px; color:rgb(1, 1, 1);">② 注意休息</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:15px; color:rgb(1, 1, 1);"> 控制学习和娱乐时间，避免长时间看书、学习、玩电子产品等高度用眼活动。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:15px; color:rgb(1, 1, 1);">③ 距离适当</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:15px; color:rgb(1, 1, 1);"> 看东西保持合适的距离；</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:15px; color:rgb(1, 1, 1);"> 看书写字时眼睛和书本距离大于30cm；</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:15px; color:rgb(1, 1, 1);"> 看电脑时眼睛和书本大于50cm；</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:15px; color:rgb(1, 1, 1);"> 看电视的距离是电视屏幕对角线的4-5倍。 </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:15px; color:rgb(1, 1, 1);">④ 正确的读写姿势</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:15px; color:rgb(1, 1, 1);"> 头正身直脚方平，眼离书本约一尺，胸离桌子约一拳，手离笔尖约一寸。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:15px; color:rgb(1, 1, 1);">⑤ 合适的光线</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:15px; color:rgb(1, 1, 1);"> 白天在家看书写字尽量使用自然光线，写字台与窗户应垂直摆放，光线应从写字手的对面射入。晚上看书写字时，台灯放在写字手的对面方向，同时使用顶灯和台灯。看电视玩电脑也要开顶灯。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:15px; color:rgb(1, 1, 1);"> 最后，老师也要提醒一下各位小朋友：我们应该时常关注自己的视力变化，每学期检查一次视力，不戴眼镜时距离5米的检查视力低于5.0，或者看黑板模糊，就应该及时前往医院眼部专科检查，确定近视要及时佩戴眼镜，防止度数加深哦！</b></p> 宿城区龙河中心小学体卫艺