<p class="ql-block"> 在这特殊的日子里，居家防疫是作为小学生的我们对疫情防线最好的守。“停课不停学”，我们的“居家网课”已历时两月有余。</p> <p class="ql-block"> 顾名思义，“网课”就是以电脑、手机等电子产品，并以网络为媒介的课堂。使用电子产品对我们眼睛的损伤度远远大于学校课堂用眼的消耗。因此当前，科学用眼、高效学习，已经成为了我们不能不去思考的问题。</p> <p class="ql-block"> 家长篇</p><p class="ql-block"> 为孩子提供良好的视觉环境，配备符合标准的学习桌椅，室内采光与照明符合标准。写字台要面向阳光或靠近窗户，室内光线要柔和，亮度适宜，既不刺眼，也不暗淡。</p> <p class="ql-block"> 关注台灯的摆放位置：晚间使用台灯读写时，台灯应无频闪，右手持笔者光线应从左前上方照射，左手持笔者反之，避免持笔手阴影遮挡光线，同时要打开房间大灯作为背景灯光，确保读写环境健康。</p> <p class="ql-block"> 要调节好显示屏和周围环境的光线亮度对比，使显示屏和周围环境的亮度接近，避免亮度差过大。电脑、电视应远离窗户摆放，屏幕侧对窗户，防止屏幕反光。</p> <p class="ql-block"> 重视科学营养对视力健康的促进作用，让孩子多吃富含蛋白质、钙、DHA、维生素A、维生素B、牛磺酸、叶黄素、胡萝卜素等有益于视力健康的食物，如鱼类、豆蛋奶、水果、绿色蔬菜等食品。</p> <p class="ql-block"> 学生篇 </p><p class="ql-block"> 读书时坐姿要后背保持平直，双脚着地、避免悬空，做到头正、腰挺、背直；不要在光线暗弱及直射阳光下看书，不卧床、窝沙发看书。</p> <p class="ql-block"> 写字时做到三个一，即眼睛与书本距离应约为一尺、胸与课桌距离应约为一拳、握笔的手指与笔尖距离应约为一寸。</p> <p class="ql-block"> 建议“目”浴阳光。要避免持续长时间近距离用眼，上午、下午不同时间段，在避免强光照射的前提下，可通过阳台、开窗通风或在院（小区）内“目”浴阳光2小时以上。连续读写用眼时间不宜超过40分钟，到40分钟时，远眺5—10分钟后再阅读。</p> <p class="ql-block"> 除了上网课，严控电子产品的使用。要有意识地控制使用电子产品，非学习目的不使用电子产品。</p> <p class="ql-block"> 每一节网课后，应休息远眺放松10分钟。视屏学习过程中，有意识地稍用力闭眼、睁眼，上下左右转动眼球，放松眼睛；规范地做眼保健操。</p> <p class="ql-block"> 拥有清晰的“视界”，才能望见多彩的世界；擦亮心灵的窗户，才能开阔全新的眼界。“停课不停学”，科学用眼，预防近视，共抗疫情，助力未来！</p>