<h3><strong>黄梅时节家家雨</strong></h3></br><h3><strong>青草池塘处处蛙</strong></h3></br><h3><strong>今日芒种</strong></h3></br><h3>“芒种至，盛夏始”，进入芒种节气，气温显著升高，降水增多，让人感觉“又闷又热”。</h3></br><h3>没错“苦夏”又来啦！此时的养生关键在于：降低阴气消耗的同时滋长阳气。</h3></br> <p class="ql-block"><b>芒种，牢记四原则，睡个好觉</b></p><p class="ql-block">芒种到夏至，我们要顺应夜短昼长的季节特征，别再教条地坚持早睡早起，加上气候炎热，很多人夜晚很难早入睡。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">既然昼长，我们索性就晚睡，不妨适当做个夜猫子。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">但晚睡不是硬性推迟睡眠时间或者熬夜，而是指在没有困意的情况下可以比平时推迟半小时左右睡觉（不建议超过23点）。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">早晨按日常时间起床，有精力的情况下可以早起半小时左右。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">中午建议适当小憩半小时到一小时。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>吃点“苦”头</b></p><p class="ql-block">苦夏开始，人们常常没有食欲，而过多食用冷饮会造成脾胃伤害。所以在饮食上：一是清淡为主，二是切忌贪凉，三是苦夏“吃点苦”。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">夏季饮食应少荤多素，宜多食蔬果谷物类。尤其可多吃瓜类食物，如苦瓜、冬瓜、西瓜、香瓜等。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">明代李时珍认为粥是夏季最佳饮食。可将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等清心祛暑之品加入粳米中煮粥，凉后食用可健脾胃，祛暑热。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">苦味食物大都具有清热解暑、燥湿坚阴的作用。芒种后适当吃一些苦味食物，如苦瓜、莲子、生菜等，对人体大有裨益。正所谓“苦夏食苦夏不苦”。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>穿着透气</b></p><p class="ql-block">芒种时节气候湿热，应穿透气性好、吸湿性强的衣服，如棉布、丝绸、亚麻等制品。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">衣服颜色宜以浅色为主，穿浅色衣服较深色衣服可减少对自然界阳热的吸收，被蚊子叮咬的几率也较深色衣服小；而花色衣服则是夏季的应季颜色，亦较为合适。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">另外，芒种过后，白天天热多汗，衣衫应勤换洗，以防真菌感染。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>运动避汗</b></p><p class="ql-block">对爱运动的人，建议在气温较为凉爽的早晨或者傍晚适当运动，别追求大汗淋漓。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">运动后忌大量饮用冰镇饮料，更不能立即用冷水冲头、淋浴，否则会引起多种疾病。</p> <p class="ql-block"><b>芒种养生技巧</b></p> <p class="ql-block">编辑：高继明 审核：朱蕗鋆</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">原文转载自微信公众号,著作权归作者所有</p>