守护“睛”彩视界，点亮“光”明未来——第27个全国“爱眼日”宣传

西安万科城中学（保健室）

　　眼睛是我们认识世界、学习知识、相互交流的重要窗口，视力的减弱，会给我们的学习和生活带来许多的不便。为此我校制作了爱眼知识宣传美篇，倡导大家一起守护“睛”彩视界，点亮“光”明未来！

全国爱眼日

　　2022年6月6日是第27个全国“爱眼日”。主题是：共同呵护好孩子的眼睛，让他们拥有一个光明的未来。

认识近视

一、什么是近视眼？

正常眼睛，远处光线正好聚焦在视网膜上。而近视眼，远处光线聚焦在视网膜前面。因此，近视眼看远处的物体是模糊的。跟正常的眼睛比较，近视眼的眼球（眼轴）更长。其实，近视眼加深的本质很大部分就是眼轴不断变长。

二、近视有哪些危害？

近视会导致眼睛视物模糊、干涩、疲劳，注意力不集中、头晕等，影响正常学习和生活，还会对升学和择业造成一定限制，如高度近视还会增加致盲风险。

近视原因

一、引起视力疲劳的主要原因

1、眼部因素：

（1）调节异常，因过度使用调节力而易发生视疲劳。

（2）眼肌的平衡失常，隐斜注视物体时可引起视疲劳。

（3）瞳孔大小异常，瞳孔过大过小，双眼瞳孔大小不等引起视疲劳

2、全身因素：

全身疾病引起疲劳，眼耐受力降低加上眼部因素的影响更易发生视力疲劳。

3、环境因素：

眼卫生、照明度不合理，长时间注视不动等均可引起视力疲劳。

4、营养因素：

营养不足，饮食补充不足，视力功能营养不良也可引起视力疲劳。

二、引起学生近视的常见的原因

1、连续近距离看书、写字时间太长；

2、学习的姿势不正确，眼与书簿的距离低于30公分；

3、经常躺在沙发上、床上、乘坐车、行走时看书，或在强光、弱光下看书写宇；

4、长时间近距离看电视、看手机、打游戏机、玩电脑；

5、缺乏参加课外(室外)各种体育活动；

6、由于挑食、偏食等不良饮食习惯，使营养跟不上身体发育需要。

预防近视

一、 增加户外活动时间

户外活动的关键在于时间和阳光，每天累计户外活动时间至少 2小时，积极参加户外活动，走进大自然，亲近阳光。

二、养成良好用眼习惯

持续近距离用眼(阅读、书写、绘画、弹琴等）时间不宜超过40 分钟；学习时间不宜过长，每过一段时间就眺望一下远处的绿色植物，或闭目养神，减轻眼睛的疲劳程度；保持良好的坐姿，眼睛距离课本不宜小于 30CM；不在走路、卧床、行驶的车内看书；保持用眼卫生，如不要用脏手揉眼睛；坚持每天上午、下午做眼保健操，促进血液循环，加快新陈代谢速度，假期间也要坚持做眼保健操。

三、注重家庭用眼环境

白天室内光线不足时及时开灯补光；晚上学习时，同时使用书桌台灯和房间顶灯；台灯应放置在书桌左前方，面光源略低于眼睛高度，避免灯光直射；不在光线暗弱或阳光直射等情况下看书。

四、均衡饮食规律作息

要保证充分的睡眠时间，初中生要保证9小时充足睡眠，养成规律的作息习惯；同时，避免暴饮暴食，严格控制甜食的摄入量，保证均衡全面的饮食，建议多吃豆制品、鱼，多喝牛奶等，还应多吃富含维生素A、维生素B、维生素C、维生素E的食物，做到不挑食、不过食，均衡营养。

五、定期检查视力

发现视力下降应及时检查原因，及时治疗，需配眼镜应及时去验光配合适眼镜矫正视力。

爱眼同行

　　保护学生视力，离不开家长的参与。希望每位家长高度重视，切实参与到学生的爱眼活动中来。

一、树立科学防控观念

首先要确立近视“可防、可控、可矫正，不可治愈”的基本观念，学习并掌握科学防控儿童青少年近视知识。

二、以身作则，率先垂范

家长不做“手机控” 、“电视控”、“电脑控”，积极了解科学用眼护眼知识，带动和帮助孩子养成良好用眼习惯。

三、时刻关注孩子视力

家长要重视孩子早期视力保护，做到早发现早干预。当发现孩子出现歪头视物、频繁眯眼、挤眼等近视相关症状时，应及时带其到正规眼科医疗机构检查。

四、增加户外活动和锻炼

家长要积极引导孩子到户外阳光下进行活动或体育锻炼，“目”浴阳光，使其在家时每天接触户外自然光的时间达60分钟以上。

五、监督读写姿势

家长要监督并随时纠正孩子不良读写姿势，做到“一拳一尺一寸” (胸前与桌子间隔一拳；眼睛与书本距离一尺；握笔手指与笔尖之间一寸）；读写连续用眼时间不宜超过40分钟。

六、提供良好的居家学习环境

为孩子提供良好的家庭室内照明与采光环境定期调整书桌椅高度，使其适合孩子身高的变化。

　　守护“睛”彩视界，点亮“光”明未来。我们要牢记近视可防、可控、不可治的道理，提高爱眼意识，积极学习爱眼小知识，为孩子提供良好的居家视觉环境、合理的膳食，控制学生在家使用电子产品时长，增加户外活动时间，注重培养孩子良好的用眼习惯，家校携手，齐心共育，共同呵护好孩子的眼睛，让他们拥有一个光明的未来！