爱眼日——宁姜中心学校小学部致家长的一封信

宁姜蒙古族乡中心学校—许佳男

2022年6月6日是第27个全国“爱眼日”。 眼睛，被人喻为“心灵的窗户“。它是五官之首，是人的重要器官，对于人们的工作、学习和生活均至关重要。在科技越来越发达的现在，手机、平板电脑为我们带来不少的便利和娱乐，已经成了人们的必需品。然而也正是这些产品，导致了越来越多近视眼的发生。为了预防学生近视，保护孩子们的眼睛，提高师生和家长们保护视力的意识，我校特此发出倡议。 　　一、重预防，树榜样。在学校做好爱眼、护眼宣传和指导、科学布置作业、减轻学生课业负担的基础上，家长应以身作则，了解科学用眼知识，把握孩子视觉发展规律，减少看电视、玩手机、使用电脑等时间，带动和帮助孩子养成良好用眼习惯，尽可能提供良好居家视觉环境。 　　二、科学用，控时间。监督孩子特别是学龄前儿童使用电子产品，非学习目的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。对于中小学生，近距离持续用眼30～40分钟之后，应休息10分钟。对于学龄前儿童，近距离持续用眼15～20分钟之后，应休息10分钟。尽量不让0-6岁儿童使用电子产品。通过远眺、做眼保健操等方式缓解眼疲劳,不要把电子产品作为孩子的“电子保姆”。 　　三、正姿势，善待眼。引导孩子不在运动、躺卧、光线暗弱或阳光直射等情况下看书或使用电子产品，监督并随时纠正孩子不良读写姿势，读写连续用眼时间不宜超过40分钟，正确读写姿势应保持眼睛与书本距离约为一尺、胸前与课桌距离约为一拳、握笔的手指与笔尖距离约为一寸。 　　四、近自然，常锻炼。父母要了解自然光能够有效预防和控制近视，努力营造良好的家庭户外体育运动氛围，保证孩子每天接触户外自然光时间达1小时以上，监督孩子每天做1-2次眼保健操。已患近视的孩子应进一步增加户外活动时间，延缓近视发展。要鼓励支持孩子参加各种形式体育活动，督促孩子认真完成体育家庭作业，使其掌握几项体育运动技能，引导孩子养成终身锻炼习惯。 　　五、讲营养，足睡眠。培养孩子良好的睡眠习惯，不要熬夜，小学生每天睡眠时间不少于10个小时、初中生不少于9个小时、高中生不少于8个小时。应让孩子多吃鱼类、海带等海产品，多吃鸡蛋、豆类等富含蛋白质食物，多吃富含叶黄素和维生素的水果、蔬菜，做到少吃糖、不挑食、不偏食，注重营养膳食和搭配。 　　六、多关注，早矫治。改变“重治轻防”观念，随时关注孩子眼睛发育和视力健康状况，发现孩子视力异常迹象时，及时带其到正规眼科医疗机构检查，遵从医嘱进行科学的干预和近视矫治，做到早监测、早发现、早预警、早干预，避免不正当矫治方法导致近视程度加重。 七、预防近视，家长这么做： 　　我们要牢记近视可防、可控、不可治的道理，提高爱眼意识，积极学习爱眼小知识，为孩子提供良好的居家视觉环境、合理的膳食，控制学生在家使用电子产品时长，增加户外活动时间，注重培养孩子良好的用眼习惯，家校携手，齐心共育，共同呵护好孩子的眼睛，让他们拥有一个光明的未来！