芒种节气

美友60258948

芒种：二十四节气之一。每年六月六日前后太阳到达黄经75°时开始。《通纬*孝经援神契》：“小满后十五日，斗指丙，为芒种，五月节。言有芒之谷可播种也。”中国长江中下游地区将进入多雨的黄梅时节。

芒种——麦类等有芒作物成熟，夏种开始。每年的6月5日左右为芒种。太阳到达黄经75°。《月令七十二候集解》：“五月节，谓有芒之种谷可稼种矣”。意指大麦、小麦等有芒作物种子已经成熟，抢收十分急迫。晚谷、黍、稷等夏播作物也正是播种最忙的季节，故又称“芒种”。春争日，夏争时，“争时”即指这个时节的收种农忙。人们常说“三夏”大忙季节，即指忙于夏收、夏种和春播作物的夏管。

古代将芒种分为三候：“一候螳螂生；二候鹏始鸣；三候反舌无声。”在这一节气中，螳螂在深秋产的卵因感受到阴气初生而破壳生出小螳螂；喜阴的伯劳鸟开始在枝头出现，并且感阴而鸣；与此相反，能够学习其它鸟鸣叫的反舌鸟，却因感应到了阴气的出现而停止了鸣叫。

芒种顾名思义，“芒”指有芒作物如小麦、大麦等，“种”指种子。芒种即表明小麦等有芒作物成熟。所以说芒种是一个代表成熟与收获的节气。

芒种前后，我国中部的长江中、下游地区，雨量增多，气温升高，进入连绵阴雨的梅雨季节，空气非常潮湿，天气异常闷热，各种器具和衣物容易发霉，所以在我国长江中、下游地区也叫“霉雨”。

芒种是表征麦类等有芒作物的成熟，是一个反映农业物候现象的节气。时至芒种四川盆地麦收季节已经过去，中稻、红苕移栽接近尾声。大部地区中稻进入返青阶段，秧苗嫩绿，一派生机。“东风染尽三千顷，折鹭飞来无处停”的诗句，生动的描绘了这时田野的秀丽景色。到了芒种时节，盆地内尚未移栽的中稻，应该抓紧栽插；如果再推迟，因气温提高，水稻营养生长期缩短，而且生长阶段又容易遭受干旱和病虫害，产量必然不高。红苕移栽至迟也要赶在夏至之前；如果栽苕过迟，不但干旱的影响会加重，而且待到秋来时温度下降，不利于薯块膨大，产量亦将明显降低。农谚“芒种忙忙栽”的道理就在这里。

芒种，这样一个节气的特点就是燥热，且很多地区会出现雨水过多潮气过重的情况。那么，这样一个节气我们该如何养生呢？又该从哪些方面入手，提升我们的生活质量以及身体健康情况呢？

1早起并保持午睡时间
芒种的时候，会出现标准的夜短昼长，既白天的时间很长，黑天的时间比较短，那么我们晚上睡觉的时间就会越发推迟，但最迟不能超过十一点的。早上尽可能早起，但中午的时候必须睡午觉，这样能够拥有好一些的精气神。
2 衣服选择通风散热为主的
芒种节气气温很高且闷热潮湿，一不留神就会出现中暑情况，所以在衣服的选择上，一定要以通风散热为主，男生最好是宽松的运动服为佳，女生也不要选择那些过紧且闷热不透气的服装，尽可能给身体流汗的“机会”，并且给身体一个顺畅的血液循环环境。
3每天及时补充水分
芒种天气燥热，人们身体就会出现大量流汗的情况，那么就需要及时的补充水分，这样我们体内的新陈代谢就能够得到一个顺畅，且能够补充体内流失的津液。职场人群可以适当喝一点薄荷茶或者是荷叶茶，能够起到提神醒脑减油脂的效果。
4芒种谨防热伤风
芒种节气是热伤风的多发季节，这种热伤风比冬天的那种感冒更加难受，还会伴有一系列的胃肠症状，那么在芒种的节气，就要注意不要患上热伤风。饮食上每天喝一些绿豆汤，喝点菊花茶并多吃水果，并注意不要使用凉水洗澡。
5饮食要清补
在芒种节气的时候，一定要远离过甜、过黏、过油、过辣、过咸、过凉的食物，这些食物会造成人体血压骤然升高，加上芒种节气的闷热，就很容易引发一系列心脏病、脑血管疾病。
6注意心态调理
芒种节气，人的情绪很容易受到天气的影响，从而忍不住的发脾气，而发脾气之后的心态更是无法自我掌控，那么就会出现一个恶性循环，所以是在芒种节气里，一定要注意心态的调整。

鸭肉

　　四季之中，鸭肉特别适合夏季食用，俗话说得好：“防苦夏多吃鸭。”鸭肉富含人体在夏天急需的蛋白质等养料，而且能防治疾病。凡体内有热的人适宜食鸭肉，体质虚弱、食欲不振、发热、大便干燥和水肿的人食之更为有益。

要吃黄瓜
　　夏季对人体最重要的影响是暑湿，暑湿侵入人体后会导致毛孔张开，过多出汗，造成气虚，还会引起脾胃功能失调、消化不良。适当摄入凉性蔬菜有利于生津止渴、除烦解暑、清热泻火、排毒通便。黄瓜就是凉性蔬菜中的代表，它含水量高，又兼具高钾低钠的特点，适合夏天人们大量出汗后补充水分及流失的无机盐。
薏米
　　薏米是清除体内湿毒的好食物，又有抗癌作用。盛夏时节阴雨连绵，空气湿黏，很多人都会“伤暑”，这时吃些薏米粥，可以起到治湿痹、利肠胃、消水肿、健脾益胃的作用。

绿豆粥
　　绿豆有“食中佳品，济世食谷”之美称。在炎炎夏日，绿豆粥更是老百姓最喜欢的消暑粥。绿豆亦食亦药，可用以清热解毒、消暑、利水，治暑热烦渴、水肿等。不过应注意，绿豆属于凉性药食之品，身体虚寒或脾胃虚寒者过量饮用，会出现腹痛腹泻，阴虚者也不宜大量饮用，否则会致虚火旺盛而出现口角糜烂、牙龈肿痛等症状。

多补水，要午休

　　中国有些地方有谚语说：“芒种夏至天，走路要人牵；牵的要人拉，拉的要人推”。这形象地表现了人们在这个时节的懒散。提醒，首先要使自己的精神保持轻松、愉快的状态。夏日昼长夜短，午休可助恢复疲劳，有利于健康。芒种时气候开始炎热，是消耗体力较多的季节，要注意补充水分，多喝水。

勤换衣，勤洗澡

　　芒种过后，午时天热，人易汗出，衣衫要勤洗勤换。为避免中暑，芒种后要常洗澡，“阳热”易于发泄。但须注意的一点，在出汗时不要立即洗澡，中国有句老话“汗出不见湿”，若“汗出见湿，乃生痤疮”。洗浴以药浴最能达到健身防病之目的。

芒种吃的应季水果有
1、西瓜
西瓜富含维生素A、B1、B2和C等多种营养物质，味道甘甜多汁，清爽解渴，是盛夏的佳果，既能祛暑热烦渴，又有很好的利尿作用。西瓜除不含脂肪和胆固醇外，几乎含有人体所需的各种营养成分，是一种富有营养、纯净、食用安全的食品。
2、青梅
每年五、六月是梅子成熟的季节，青梅含有多种天然优质有机酸和丰富的矿物质，多吃青梅还能增强人体免疫力等独特营养保健功能。但是，新鲜梅子大多味道酸涩，难以直接入口，需加工后方可食用，这种加工过程便是煮梅。
3.桑葚
成熟的桑椹味甜汁多，酸甜适口，又被称为“民间圣果”。桑葚具有补肝益肾、生津润肠、乌发明目等功效，常吃桑葚可缓解头晕目眩、烦躁失眠等症状。
4.草莓
被人们誉为“果中皇后”的草莓，香味浓郁，果肉多汁，但是草莓营养成分也很丰富。饭后食几颗草莓，有助于消化开胃，健脾生津。草莓含多种果酸、维他命及矿物质等，不仅可以增强皮肤弹性，还有美白护肤和滋润保湿的功能。草莓中还含有丰富的维他命A和钾质，对头发的健康很有利。经常食用草莓对防治动脉硬化和冠心病也有益处。