守护“睛”彩视界，点亮“光”明未来

岁月静好

　　眼睛是我们心灵的窗口，是获得光明的器官，如果没有眼睛，我们的面前将会是一片黑暗。可随着科学技术的发展，人民生活水平的提高，我们身边戴上近视眼镜的人也越来越多。

最近的一份调查显示：我国在校学生约3.2亿，平均近视率超过60%，小学生的近视发病率为22.78%，中学生为55.22%，而大学生高达76.74%。在高考填报志愿中，由于自身缺陷被限制专业的学生当中，有74%是由于近视。

这些数据说明了中国近视病发率的上升之快，程度之重，发病巳呈低龄化、迅速化、普遍化，眼保健形势非常严峻，已到了全社会必须关注与采取措施的时候了。

　　2022年6月6日是第27个全国“爱眼日”,今年爱眼日的主题是：关注普遍眼健康，共筑“睛”彩大健康。

　　在“爱眼日”来临之际，让我们一起来学习一些爱眼护眼的知识，了解掌握正确保护眼晴的方法，养成良好的用眼习惯，科学防控近视！

读书写字的姿势不正确，眼与书本的距离低于30公分，且连续近距离看书、写字的时间太长会近视。

　　长时间近距离看电视、打游戏机、玩电脑、刷手机会近视。

　　有研究表明睡眠不足也会引起人们近视，如果长时间的睡眠不足，会严重的影响眼部肌肉休息，一般来说，10—13岁是近视眼形成的高峰期。此年龄段的孩子若睡眠不足，交感与副交感神经功能失去平衡，造成眼睫状肌的调节功能紊乱，从而成为近视眼的原因。

　　经常在强光、弱光下看书，或躺在沙发上、床上看书，或乘坐车、船，行走时看书也会近视。

　　如果学习和生活的环境非常狭小，比较拥挤，然后灯光又非常暗，照明不够，容易出现近视。

　　挑食、偏食，爱吃甜食或者油炸的食品会影响视力。

　　据资料显示，近视眼的形成，遗传因素占60%，环境因素占40%。父母双方或一方患有高度近视，有可能会遗传给子女。子女在患近视过程中，度数可能会逐渐加深，这是遗传因素在作怪。

　　近视的发病的原因目前跟长时间的近距离的用眼，环境的因素，饮食的因素还有遗传的因素是相关的。

　　多向窗外远处眺望，远眺可以让眼睛的睫状肌得到充分的放松和休息，如看电子产品每20分钟休息一下，眨眼20次，向20米以外眺望。

眨眼时可稍微用力将眼睛完全闭上再睁开，保证泪液充分湿润眼睛，预防干涩和疲劳。

每天2-3小时的户外运动，可以减少近视的发生。

　　还要记得给眼睛补一补营养哦！

　　DHA：促成脑黄金，是大脑跟视网膜的重要组成部分，可以促进大脑和视力发育。

虾青素：虾青素是一种抗氧化剂，能增强免疫力，改善视力，被称为“抗氧化之王”。

维生素：维生素A能保护眼睛的组织结构，维持眼睛的正常功能，预防和治疗夜盲症，干眼症，而维生素C在预防青光眼方面有着重要的角色。

叶黄素：叶黄素是人眼视网膜黄斑区域的主要色素，人体无法制造，必须靠摄入补充，叶黄素是抗氧化剂和光保护剂，可促进视网膜细胞中视紫质的再生成，保护视力。

玉米黄质：玉米黄质是一种新型的油溶性天然色素，广泛存在于绿叶类蔬菜，水果，玉米中，可使黄斑色素增加，增强黄斑区对抗有害物质和光射线损害的能力。

　　习近平总书记强调:“全社会都要行动起来，共同呵护好孩子的眼睛，让他们拥有一个光明的未来”。

　　就让我们一起科学防控近视，用心守护“睛”彩视界，携手点亮“光”明未来吧！