<p class="ql-block">2022年6月6日是第27个“全国爱眼日”。</p> <p class="ql-block">眼睛是人类观察世界的重要器官,又是人类沟通外部世界的渠道,所以眼睛是心灵的窗口。</p> <p class="ql-block">如今戴眼镜的人越来越多,尤其青少年眼疾屈光不正的人也越来越多,给许多人带来不便,在现代高科技发展时代更需要一双健康明亮的眼睛,保护少年、儿童视力刻不容缓。</p> <p class="ql-block">引起视力疲劳的主要原因: </p><p class="ql-block">1、眼部因素: (1)调节异常,因过度使用调节力而易发生视疲劳。 (2)眼肌的平衡失常,隐斜注视物体时可引起视疲劳。(3)瞳孔大小异常,瞳孔过大过小,双眼瞳孔大小不等引起视疲劳。 </p><p class="ql-block"> 2、全身因素:全身疾病引起疲劳,眼耐受力降低加上眼部因素的影响更易发生视力疲劳。 </p><p class="ql-block">3、环境因素:眼卫生、照明度不合理,长时间注视不动等均可引起视力疲劳。 4、营养不足,饮食补充不足,视力功能营养不良也可引起视力疲劳。</p> <p class="ql-block">预防视力疲劳方法: </p><p class="ql-block">1、加强体育锻炼,增强体质,坚持户外活动,增强健康水平。 </p><p class="ql-block">2、经常参加文体活动,消除疲劳,保持精神愉快开朗、乐观 。 </p><p class="ql-block">3、注意眼部卫生,纠正不良用眼习惯,姿势要端正,保持适宜距离(1尺)持续用眼1小时后应稍休息调整眼的紧张度,看远处调节视力。</p> <p class="ql-block">4、定期检查视力发现视力下降应及时检查原因,及时治疗,需配眼镜应及时去验光配合适眼镜矫正视力。 </p> <p class="ql-block">5、坚持做眼保健操,保证充足睡眠时间。</p><p class="ql-block">6、改善营养饮食,增加含维生素A、D、钙铬的食膳。忌烟酒等不良习惯。</p> <p>饮食保健保护视力: </p><p>1、食用含钙食品,如虾皮、海带、黄豆、蛋黄等。 </p><p>2、钙的吸收离不开维生素D,如鱼肝油、奶油等,少年、儿童每日喝一杯牛奶,吃一个鸡蛋或豆腐脑,这些食品中不仅含钙、D、还含有A及磷。 </p><p><br></p> <p class="ql-block">3、含铬较多食品,如粗面粉、植物油、葡萄糖等。 </p><p class="ql-block">4、含维生素A食品,如动物肝脏、黄油、蛋黄、牛奶,黄绿菜,如菠菜、油菜、南瓜、葫萝卜、红黄水果,如杏、柿子、红心菜。</p> <p class="ql-block">引起学生近视眼常见的原因: </p><p class="ql-block">1、连续近距离看书、写字时间太长; </p><p class="ql-block">2、学习的姿势不正确,眼与书簿的距离低于30公分; </p><p class="ql-block">3、经常躺在沙发上、床上、乘坐车、行走时看书,或在强光、弱光下看书写字; </p><p class="ql-block">4、长时间近距离看电视、打游戏机、玩电脑; </p><p class="ql-block">5、缺乏参加课外(室外)各种体育活动;6、由于挑食、偏食等不良饮食习惯,使营养跟不上身体发育需要; </p><p class="ql-block">7、父母都是高度近视。</p> <p>近视眼防治要点 : </p><p>引起学生近视眼的因素有很多,但主要因素是由于学生阅读书写时书眼距离太近、连续时间太长引起的。因而在防治学生近视眼方面,最为主要又为简便有效的方法措施是要做到“五要五不要”。</p> <p>五要:</p><p>读书写字姿势要端正;</p><p>眼与书薄要距离一市尺;</p><p>连续看书写字半小时后要休息片刻;</p><p>做好课间十分钟的户外休息;</p><p>每天要做好两次眼保健操。 </p> <p>五不要:</p><p>不要躺着或弯身看书和做作业;</p><p>不要在光线太暗或过强处看书;</p><p>不要在走路或乘车时看书;</p><p>不要写或看过小的文字书刊;</p><p>不要玩游戏机或多看电视。 </p> <p>总之,眼睛是心灵的窗户,从小做起,从我做起,从现在做起,爱护你的眼睛最为重要。</p> <p>青少年学生改善视力方法: </p><p>1、经常做眼保健操。 </p><p>2、电脑与眼睛的距离不小于60厘米。 </p><p>3、看电视的距离不小于3米。 </p> <p class="ql-block">4、每天睡眠时间不少于8小时。 </p><p class="ql-block">5、学生每天阅读、看书,头部与书本的距离最好不小于30厘米。 </p><p class="ql-block">6、每天写作业,坐姿不正趴着、低头、歪着脑袋写字的学生,最好用防近视笔,纠正错姿。 </p> <p>7、学生晚上阅读,写字台灯不宜太亮,用普通灯泡20瓦是最适合的,用三基色节能灯3瓦最适合。 </p><p>8、不要在强光、阳光下写作业。 </p><p><br></p> <p>9、不要戴别人的眼镜。 </p><p>10、已经近视的学生配眼镜时要求度数准确。 </p><p><br></p> <p class="ql-block">共同呵护好孩子的眼睛,让他们拥有一个光明的未来。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);"><i> 西 安 高 新 唐 南 中 学</i></b></p>