芒种，一年阳气最旺的时候，真心种健康，收获好身体

骨筋内外-左红兵

芒种

2022年6月6日（星期一）

0:25：37

农历壬寅虎年 五月初八

气候特点

芒种是农历二十四节气中的第9个节气，夏季的第三个节气，表示仲夏时节的正式开始。

《月令七十二侯集解》：“五月节，谓有芒之种谷可稼种矣。”，意思有“有芒的麦子快收，有芒的稻子可种”。故芒种又称作“忙种”，芒种之忙，人不闲，地也不闲，这让我们真切地感受到，一粥一饭来之不易。

幸福，往往就是从一颗种子开始，不疾不徐，顺着自然的节律缓慢生长，不自欺也不欺人，就这么一个劲儿的向上生长。

芒种养生

任何时节的调摄起居，都要符合天地之间阳长阴消的规律。芒种养生亦当如此。

心与夏季相应，夏季养生重在养心。尤其是芒种时节对应于乾卦，乾“健”对应于心，养心最当其时。

一、如何养心呢？

《内经》明言：“心者，生之本，神之变也，其华在面，其充在血脉，为阳中之太阳，通于夏气”。夏季养心，就是要借助夏天这个散发的季节，把春季的郁滞恼怒的情绪宣泄出去，保持情志调畅、心神洋溢。

一则，夏季自然界一派繁荣景象，多去户外活动，享受大自然的美景；

二则，忌动心火，减少心烦、懊恼、躁动不安等负面情绪。

正确的做法是：或者保持微微的愉悦，或者尽量清静，使心安神宁，摒除杂念，忌动肝火，避免生气、焦虑、抑郁，保持淡泊宁静的心态。若夏天不养心，就会损伤心气。

芒种，把过旺的心火引至肾水

芒种到夏至这一个阶段，已是仲夏。在这个月里，天地间的阳气逐渐达到顶峰，带动着万物肆意生长，同时也让我们体内的心火，一个劲往上冒。

在中医看来，心为火脏，与夏气相通，为了应对夏日生长的节奏，心火会主动把自己烧得旺盛些，便于补充五脏六腑的能量。

但心火过旺，无法往下降，各种小毛病就都冒出来了：

1、舌尖生疮，一碰就疼；

2、口干、发热，额头上冒痘痘；

3、心烦意乱，容易失眠；

4、小便泛黄，甚至便秘；

5、上半身热，但是下半身膝盖等位置却很凉......

比较好的处理方法，并不是马上扑灭心火，而是将心火往下引到肾水的位置。这样一来，不仅能降心火，还能让肾水沸腾起来温煦下半身。

为大家分享一个让心火变得柔和的法子——点按少海穴。

少海穴是手少阴心经的合穴。合穴属水，心经属火，这个穴位有着“交通心肾、滋阴降火”的作用。

它就像大海一样，汇聚了心经气脉，能用水柔和过旺的心火。

它的位置很好找，即屈肘时，肱骨内踝连线和肘横纹的中间点。芒种时节，若能每天坚持用指按压它5分钟，会心平气和很多。

除了点按少海穴，我们还可以搓脚心。

脚心的位置，正是涌泉穴。《黄帝内经》记载：肾出于涌泉，涌泉者足心也。

在夏天刺激涌泉穴，能达到一种水火相济的状态。心火引到了肾里，晚上睡觉就会香许多。

二、重视养脾祛湿

俗话说“芒种夏至天，走路要人牵”，因天气潮湿闷热，易觉四肢困倦，精神萎靡。从中医来分析，芒种时节，天气炎热，湿浊偏盛，需重视养脾祛湿。湿性伤脾，祛湿要养脾。

养脾祛湿的方法很多

一则，忌食煎炸、烧烤、油腻、粘滑（指糯米做的食物以及月饼等）、生冷（多数寒凉水果、冰淇淋、刚从冰箱取出的食物饮料等）等物，因为这些食物都容易伤脾；

二则，不要过劳，注意休息；

三则，苦能燥湿，平时可吃点苦味的食物，如苦瓜、莲子、荞麦、生菜、咖啡等；

四则，久思伤脾，脾伤则湿重，因此，当调畅情绪，勿过思虑；

五则，脾主四肢，主肌肉，养脾，当运动四肢。切勿久坐，最是伤脾。

三、扶养中阳

芒种时节，天地之间阳气升浮，人体阳气亦宣散于外。阳散于外则内阳不足，中阳易虚。因此在夏天天气越热，人往往越容易困乏，这即是中阳不振之象。

一则，可以经常吃些酸味的食品，如酸梅汤等，酸味可收敛阳气，饮食当温，忌食寒凉，以防伤损中阳；

二则，中午休息半小时，使阳气在最旺时稍有收敛；

三则，适当户外运动，使汗出透，有利于机体阴阳协调平衡；

四则，温灸足三里、关元以补中阳。

四、清淡饮食

芒种时节，天气炎热，饮食宜温和，略苦而清淡。苦味入心，能清解暑热，兼降心火；清淡饮食可促进食欲，利于消化；根据“春夏养阳”的原则，夏季饮食宜温。过于辛热，助阳生热，耗伤气津。过于寒凉，助湿生痰，困脾伤阳。

唐朝孙思邈提倡此时“常宜轻清甜淡之物”，强调饮食清淡，“善养生者常须少食肉，多食饭”。宜多食粳米、红米、红豆、绿豆、蚕豆、小麦、大麦、粟米、薏苡仁、扁豆等甘平淡补之物，以及当季菜蔬、水果和莲子、百合等养心之品；且饮食烹调和菜蔬炒制中不宜添加过多食盐及辛辣、甜腻的调料，以防湿热壅滞肠胃。

总之，此时饮食当低盐、低脂，多吃杂粮，不要过多食用热性食物、膏粱厚味或补益之品。

若汗出过多，可适当吃点酸味食物，因酸能敛汗，如乌梅、山楂等等，酸味食物亦可防止阳气过散。

五、解暑饮品

芒种时节，天热汗多，阳气外散，人体的脾胃相对较弱，可喝些祛暑益气、生津止渴的饮品。以下推荐几个饮品

酸梅汤

乌梅20克，生山楂20克，陈皮20克，冰糖30克，水煎十五分钟，代茶饮，最能解暑解渴，且酸甜可口，建议每天下午至晚上喝，其清暑化湿运脾效果极佳，任何其他饮料都无法与之相比，远比各类寒凉瓜果更益于健康。汗多者可加麦冬20克，效果更好。

此汤适用于夏季出汗多，不想吃饭，腹部胀满，兼消化不良的人群，亦有减肥降脂作用。

养脾茶

用玉米或大米一斤，干锅炒香，收藏备用。每次取二三十克，加沸水泡十余分钟，即可温饮。炒香入脾，此茶味香，既可解暑，亦可养脾。一年四季都可常服。

六、芒种时节天地之间阳气最旺

芒种节气是一年中天地之间阳气最为旺盛的时节。阳者，动我们要把乾阳的健旺之气表现出来。

在运动上，当以“健”为宗旨，增加运动量，使人体阳气向外浮长而旺盛。此时运动后即使大汗淋漓，亦不用担心损阴伤阳，因为顺应了天地阴阳变化的规律。而且，运动可以散心神，泄心火，开阔心胸。

再者，一年四季，阳气春升、夏浮、秋收、冬藏，形成一个圆运动。这个圆运动年年往复，即是我们的生命循环。要维持生命不息，就要让这个圆运动越大越圆。

如果春夏阳气升浮不足，秋冬就不能顺利敛藏，圆运动就变小，由此会影响到健康与生命。

现正位于芒种时节，天地阳气处于升浮状态，人亦当应之，使人体阳气尽量升浮起来。