学党史、知党情、报党恩——我们的退休生活2022年7月1日。

猫爸(和光明)

2022年6月20曰。北京市交通委员会综合事务中心离退休党总支退休第二党支部。进行微党课活动。授课者，第二党支部书记。和光明。

我们支部的名称。市交通委综合事务中心离退休党总支第二党支部。现有党员23人。平均年龄79岁，最大的90岁，最小的67岁。在中国共产党建党101周年即将到来之际。在抗击新冠疫情三年，迎来阶段性胜利的时候。在喜迎中国共产党第20大即将召开的时候。切实增强离退休党员爱党爱国的高尚情怀，不断夯实思想基础、增强党性修养、牢固树立宗旨意识，确保离退休党员始终在思想上行动上与党中央保持高度一致。我们支部按照党组织的要求。开展一次《书记微党课》的活动。在支部群里讲一次党课。党课的名字是《过好我们的退休生活》。

老年人就要有老年人的生活。我们的生活应该是六个老有

实现“六个老有”是老年人的目标，“六个老有”，是对老年人生活需求的高度概括，即“老有所养、老有所医、老有所为、老有所学、老有所教、老有所乐。

咱们支部的老党员李重温同志。1956年加入中国共产党。党龄已经66年了。现年90岁。能积极参加组织生活。为我们的党员作出模范表率作用。建党100周年也戴上了入党50周年的纪念章。

　　支委李学文同志积极参加建党百年纪念活动。他书写的多幅作品在交通部，市直机关工委，交通委获奖。并在《百年党史 百人书画》；《拥军爱国模范艺术家》等评比中获奖。

优秀党员宋永琴同志。党员积极分子刘庭英，张宝生同志积极参加建党100周年的文艺演出活动。演出的节目获得好评。

咱们支部的党员李舜范。高慧敏同志。是一对模范夫妻。他们都已80多岁了。身体多病。能积极的参加支部组织的各项活动。起到了模范表率作用。

在中国共产党成立100周年。咱们支部有以下七名同志获得50周年纪念章。他们是李重温。关家婉。于天芬。司万玉。刘文秀。张玉良。和光明。

关于老年人的生活，下面谈几点。老年生活一二三四五原则，即“一个中心：以健康为中心；二个要点：潇洒一点，糊涂一点；三个忘记：忘记年龄、疾病、恩怨；四老：有个老伴、老本、老窝、老友；五要：要掉、要俏、要笑、要跳、要聊”。

　　一个中心：老年人应该保护好自己的心身健康。老年人心身健康了，就不会给社会和家庭造成负担，这本身就是对社会和家庭做贡献。一个心身健康的人，他的生活质量才能提高，才能享受到生活给予的乐趣。

　　二个要点：潇洒一点，糊涂一点。老年人应该活得更轻松一些、宽容一些。潇洒者，自然大方，轻松自如，不拘束；糊涂者，大彻大悟，淡泊宁心，不为琐碎事所扰。人生苦短，生命才是第一位的，何必斤斤计较那些生活中的无聊琐事？糊涂一点，宽容一点，忍一时风平浪静，退一步海阔天空，何乐而不为呢？

　　三个忘记：忘记年龄，忘记疾病，忘记恩怨。老年人不要总担心自己年事已高，疾病缠身，也不要总回忆过去的恩恩怨怨。生、老、病、死是人生的自然规律，没有人能够逃脱这个过程，所以没有必要对必然要发生的事情过分担忧。人生旅途中难免会有一些风风雨雨、坎坎坷坷、恩恩怨怨，没有必要对已经过去的事情斤斤计较。老年人应该放松自己，乐观地生活，这才是最重要的。

　　四老：有个老伴、有个老窝、有点老底、有几个老友。

有个老伴儿，互相照顾，互相关心。

有个老窝。老年人一定要有一所属于自己的住宅，才会有安全感，才有利于心身健康。

有点老底。老年人应该老有一些积蓄以备不时之需。手中有点积蓄能够及时拿出以解燃眉之急。

有几个老友。老年人应该有几个老朋友，平时一起聊聊天，有事相互帮帮忙，对养生保健很有好处。

五要：要掉、要跳、要笑、要俏、要聊（唠）。

要掉。老年人要放下架子，保持一颗平常心，这对于有社会地位的人来讲尤为重要。老年人离退休后，不要再讲我是某某长、我是老专家、我是老教授、我是著名艺术家，想当初我如何如何等。要把自己放在一名普通老百姓的位置，用一颗平常心来看待问题和处理周围事物，心态才会平和，心身才会健康。

要跳。老年人要经常活动，而不是单纯指跳舞。“生命在于运动”，运动可以增强体质，使机体充满活力，还可以调节情绪。

要笑。老年人要对生活充满乐观情绪，时时保持着愉快的心态。

要俏。老年人的穿着要漂亮一些，让自身的形象更美一些，这样就会感觉年轻了许多，别人也会看到其焕发出的青春朝气。

要聊。老年人要经常与别人进行思想和感情交流。封闭自己和孤独感是危害老年人心身健康的重要因素，是引起老年抑郁症和老年痴呆的原因之一。聊天是一种最经济实惠而且又非常有益于心身健康的活动，对防治抑郁症和痴呆均有益处。

我们都已经进入老年时代。老年人生活的态度就是要心情舒畅。知足常乐。对事情不要期望过高。

1。对老伴不要期望过高，你老了，她也老了，照顾得好，要高兴要感谢；不到之处，不去挑剔，自己动手，拾遗补缺，不要依赖，更不要生气和抱怨。想吃什么，自己可以去买，尤其要学会一些基本的做饭技能，至少，特殊情况下能吃上饭。

2。对子女不要期望过高，更不可苛求。不要把让儿女为自己养老规划在意愿之内。他们孝敬更好，但自己一定要有打算。

不要苛求他们做这做那，给他们留下难侍候的印象。经济上要量力，要体量他们也将步入中年，不要还像孩提时代对他们指手画脚。

3。对组织、对单位不要期望过高。巳经退休了，拿着社保的养老金，就已经很好了，再有新的关照就是惊喜，值得感恩了。

4。对朋友不要期望过高。怀着纯真质朴之情交友，不图回报，只求带来好心情，带来友谊，带来愉悦，稳定情绪提高抗衰老能量。有回报是惊喜，无回报也不会去想那回事。

5。对社会也不要期望过高。一是，毕竟现在社会稳定，整体上都富裕了。再想想那些动乱国家的苦难，我们已经非常幸福了！即使是低保户的生活水平，也高于五六十年前中等以上生活水平。这样一个大国想要社会上一点事没有，可能吗？

6。对身体不要期望过高。现有一说：“小病是福”。小病类似黄灯，可以让你警惕起来——要注意关照自己了。

期望过高，还可能引发过度治疗、过度锻炼、过度进补。这样你的心就累了。心一累，结果会适得其反。想一点病没有，想保健得像小伙子一样，可能吗？还是把小病当作朋友，友好相处为妥。

关于老年人的退休生活，就讲这么多，谢谢大家。