【在亲密关系里看见和疗愈，在亲子关系里觉察和成长】——参加方老师心灵成长共修营的心得体会

方萍

两年前曾因我的亲子关系出现了一些问题而导致一向听话懂事且学习成绩优秀的儿子厌学了，方老师来我们河北讲课，通过刘婷老师认识了方老师，跟她有过几面之缘，而且对我内心触动很大，所以一直心仪方老师的课程。

只是因为工作的原因始终不得机缘，而今年看到方老师的线上课程我主动联系安排，其实让我犹豫的还是有些担心和工作时间上的冲突，因为我们流水线的工作不确定性的加班，我想方老师的课一定是要用心去听的，我很珍惜，所以不愿意一心二用。恰巧那段日子里也正是我困顿于一段亲密关系里最痛苦的时候，我想也许这个机缘巧合的安排就是来在亲密关系里成长的，所以我坚定的做了选择，既来之则安之，我的功课既然来了，那就选择我来做。其实当初心里还是想寻求一个解决困顿的答案，但是并没有苛求，只是觉得有答案就有，没有答案就当学习了，也或许当有一天我放下要寻求答案的时候，一切就迎刃而解了。

第一节课很吸引人，释放法就像一个具有超能力的东西，它在一点点的打开我的心门，起初做释放总是很抗拒，不仅抗拒和不接受当下的情绪，还抗拒和不接受当下的自己，总觉得自己不应该和不够好，所以总在追求释放后的一个好的结果，那样就觉得自己解脱了痛苦，就觉得自己是完美和优秀的，而不是当下的消极和颓废状态，可是越抗拒越持续，越不接纳情绪和自己越痛苦，它们就如同一个吸血鬼一样在吸着我的精髓，晚上恐惧到整夜不敢关灯，每天早上胸口都是抽筋拔骨的疼痛，那种被抽空的痛，让人窒息，起初做了三次释放都无法投入，只是不知不觉就睡的很沉很香……

当随着第二节第三节第四节课学完以后，我不再为了释放而去做释放，也不再一直追求做释放的那个好的结果，反而让我轻松容易了许多。其实情绪只是我们身体里的一部分，它没有好坏对错之分，无论我们把它定义为什么或者贴上什么标签，它来到我们身边只是为了让我们能够看见它、接纳它、允许它、包容它。

它只是想流经我们的身体，并没有恶意，只是我们头脑习惯了接受一些我们认为好的正面的情绪，比如开心、快乐、高兴和喜悦，当一些伤心、痛苦、愤怒这些我们认为不好的情绪来的时候，我们的头脑会做出自然屏蔽和防御的反应，拒之门外，觉得它们是不应该和很讨厌的能量，它们会给予我们不好的感应和感觉，其实或者它们也像个受伤的孩子一样，只是想让我们抱抱它呢？

所以情绪并不可怕，可怕的是我们的内心，我们不敢面对我们会被它们所勾起的一些不好的部分，归根结底我们只是不接纳我们自己。情绪它不分好坏，它只是想从外到内流经我们的身体，所以当我们外在的人事物让我们起情绪的时候。我们如果用心去感受，你会发现每一种情绪给到我们的都是一份提醒一份礼物，当我们允许情绪在我们身体走过的时候，那种感觉就是温暖的、柔软的且会带给我们力量的。

其实我们有情绪是一件很正常的事，因为我们不是圣人，我们学习是为了提升我们的觉察力和智慧，是为了当每一次情绪来的时候我们可以很好的利用情绪而不是被情绪所控制。

外在一切的人、事、物，它只不过是一个我们内心的投射所显化的相而已，它只是为了让我们更好的看见自己，看见那些因为原生家庭和生活经历等等隐藏在我们潜意识里未曾疗愈的部分。

当我们不能更好的看见自己的时候，生活总会反反复复出现一些触碰我们这个内在卡点的人、事、物让我们反复的体验各种烦恼焦虑和痛苦的感受，直到我们看见自己为止，我们才能穿越这个卡点。

同时我们也有一次成长，并不是每个人都那么幸运，能够看见并疗愈自己，所以说我们是幸福的，因为遇到了刘婷老师和方老师，在此非常的感恩[爱心]。

当我通过学习意识到这些的时候，对我后来的释放有了很大的帮助，只要我觉察到了不舒服的感觉和情绪，我都会很自然的进行释放，在上下班的路上，在休息区，在吃饭的时候，我不再苛求到底有没有释放的完，我也不再在意那个释放的结果是好是坏，我只在意这个释放的过程，在这个过程中我不停的问自己那几个问题，我只体会过程里我的感受，突然有一天晚上，我很自然的关灯睡觉了，再也没有了那种想放下却又因为恐惧而牢牢抓住不放的恐惧感。

每天早上起床时候我都反复问自己那几个问题，胸口那种被抽筋拔骨的痛不知不觉的淡化，直到释放完后的平和。更重要的是我觉得即使这种感觉还在，我觉得我也能和它融为一体和平相处了。

我们总喜欢在外寻找快乐，其实经过这段时间的学习，我觉得只有心生的喜悦才是最有力量和长久的，心门就这样一点一点打开，力量就这样一点一点积聚，感觉自己轻松和自由了许多。

一直以来总认为在亲密关系里要信息秒回，事情件件有回应，生活要有仪式感才叫爱，所以也一直这样贪求和要求，只要对方满足了我的期待，我就觉得自己是被爱的，是幸福的，是快乐的，只要对方没有满足的时候，心里的各种不值得不被爱的指责和标签都会如潮水一样涌来，各种委屈的泪水和各种作。

直到听完第七节课以后我才明白，其实我们和所有人的关系都是自己和自己的关系，别人只不过是我们的投射来疗愈我们内在未曾疗愈的伤，他们是来助我们成长的，只是我们习惯了用眼睛去看和用耳朵去听一些表象，有时候我们看到的和听到的并不一定就是事实，只是我们看到和听到以后头脑通过我们固化的认知和思维模式所加工出来的，只是我们以为的，然后我们再通过这些去定义对方，从而有指责抱怨和怨恨的感受。

其实一切只不过是我们内心的标准，当亲密关系中，或许是对方爱的能力有限，他也许将自己仅有的能够给出的百分之二十的爱，已经全部给了我们，只是没有达到我们的标准和要求而已，这时我们感觉不满足，而这其实并不是真正衡量爱与不爱的标准。

每个人有不同的经历，所以就有不同的认知，也就有了不同的能力，如果我们愿意，我们不管对方有没有给出，那我们愿意给出就给，不愿意给出就不给。我们始终都是自由的。

爱出者爱返是我们可以做到无条件的给出爱而不求回报，返就返，不返也可以，并不是说我们有所求的去交换，更不是纠结一些是不是掉价卑微了，是不是自尊心受挫了等等，当你通过成长提升自己，您开始有了慈悲心和仁爱心，你的同理心会自然而然升起，你的给出是快乐而无所求的。

所以我非常感恩我这段关系里的他，每次只要课程开始或者结束的时候，他总会给我一张考卷，让我反复体验和感受我内在的这种不被爱不值得的感受，并一点点的接纳、感受和疗愈它，尽管这个卡点还在反复，但明显比以前有了觉察力，只要这种感觉被他激起的时候，我都会提醒自己我的功课考卷来了。

我会面对我的感受，我会做释放，不管能不能释放无关结果好坏，只体会那个感受，这两天感觉它在慢慢的松动，有时候被激起这个卡点的时候第一反应是情绪，接着会觉察，再次就是感受，直到平静，过后反而觉得很搞笑。只是觉得在这段关系里轻松自由喜悦了很多，觉得一切都是那么自然美好。其实这两天一直在想我的这种不被爱不值得被抛弃的感觉在我以前的亲密关系里存活了14年，只是那个时候只知道自己身上有问题，但是没有智慧没有觉察力，所以感觉这段时间和他亲密关系所呈现出来的都感觉历史重演的画面一样。

还好，在方老师的引导下自己有所成长，在他的帮助下，我一步步的完成着我的课题，在此，我谢谢方老师，也很感恩他用这样特殊的方式助我成长，更感谢我自己[爱心]。亲密关系里藏着原生家庭的影子，它就像是原生家庭的放大复制版，我们都是一介凡人，有的时候有些事我们自己都做不到，又怎么能要求对方面面俱到和事无巨细呢？

没有谁规定男人就必须主动怎样做才叫爱我们，更重要的是我们懂得如何爱自己，只要我们给出自己爱，才能给出别人爱，君子和而不同。我们允许对方有所同有所不同，情感链接不是用时间长短来衡量，而是我们能不能通过学习提升自己的内在价值，丰盈自己的内心，从而在对方需要我们的时候能够给对方提供情绪价值和需求，而不是一再的抓取掌控对方来要求或者苛求。

对一个人和一件事你赋予他们什么能量他们就会回馈给你什么能量。比如一个人对你嘘寒问暖，你认为他是虚伪的，那么他就是虚伪的，但是你的心里会十分抗拒排斥这个人和这些事。而当你认为他是一份关爱，那么你就会是爱，您也会吸收这样的爱，从而增加你爱的频率和能量，久而久之，它会转成自己心理的能量。有一天你会给出去，当我们能够给出自己的时候，那么我们也能随时给出任何人，那时候我们是柔软且有力量的。

同理，每一种关系都是相通的，如果我们在亲密关系里游刃有余，那么在其他关系里也一定是有智慧的。

昨晚儿子心情不好，自己一个人步行4公里去了一个比较偏僻的公园，到9点还没有回来，我有点生气的想骂大街又有点担心的想哭，我觉察到了这些，我试着接纳了我的当下有的这些情绪感受。我转念对自己说要相信儿子有办法回来，如果没有自然会联系我，这也算是一次成长的机会。

半个小时后我等到了儿子电话，我没有如同以前一样指责和讲道理，我只说了一句:“以后再出去玩的时候早点回家，这么晚了步行出去走那么远妈妈挺担心你的。”接回来以后我问儿子有心事吗？他说有，但是不想说。我对儿子说，没关系，只要你什么时候想说了，妈妈随时愿意听。

其实孩子原本比我们想象的要爱我们，我知道儿子选择这种方式表达心情是因为他看我每日劳累而不忍心再叨扰我，有时候孩子要的很简单，不是物质上多少的弥补，而是真正的理解和陪伴，包容和支持。

在方老师引领下，才上了七节课，让我慢慢找回了自己。每个人都在寻找自由，那自由是什么？我觉得自由就是清醒的自知+行我所行+为自己负责，每个人都在寻求爱自己，那真正的爱自己是什么？那便是关照自己的内在+无条件的接纳自己+提升自己的智慧。当你变的越来越好的时候，你的生命是灿烂的，整个世界都是和颜悦色的。[愉快]

我的分享先到这里，期待和大家一起学习，共同成长。感恩这一路走来助我成长的所有人，当我们自己心里有力量的时候，我们的每一次感恩都是自然给出的，都是有所触动的，都是由心而生的，都是真真切切的，都是由内而发的。