<p class="ql-block"> 每年的六月六日是全国爱眼日，随着手机、电脑、电视的普遍应用，近年来近视、斜视、散光呈现高发、低龄化趋势，严重影响孩子们的身心健康。为更好的预防青少年近视的发生，普及健康用眼科学知识，接下来让我们一起走近“爱眼日”，学会保护自己的眼睛吧。</p> <p class="ql-block"> 眼科专家指出，导致青少年近视发病率持续攀升的“罪魁祸首”，除少数因父母高度近视遗传外，大部分是不懂科学用眼所致。现在的孩子，学业负担重、学习时间长、户外运动少，眼睛不堪重负。再加上电脑、手机的伤害，更是雪上加霜。除此之外，体质、营养、饮食等也是造成近视的重要因素。</p> <p class="ql-block"> 认识我们的眼睛👀</p> <p class="ql-block"> 如何保护我们的眼睛？</p> <p class="ql-block"> 1.注意个人卫生。洗脸单独使用毛巾，毛巾定期暴晒，或烫煮消毒，勤洗手、洗脸。</p> <p class="ql-block"> 2.注意采光。看书学习时，应该让自然光或台灯照明从左侧照射过来，室内光线要适度。</p> <p class="ql-block"> 3.保持正确的坐姿。书写时，不能趴在桌子上或将胸部紧压桌缘，或扭着身子歪着头。应该端坐，距离桌子为一拳的间隔。眼睛与书的距离保持在30cm左右，千万不能养成躺在床上看书、看电视的习惯。</p> <p class="ql-block"> 4.远离或控制使用电子产品。家长一定要控制孩子看电视、玩手机、电脑的时长，每天最好不超过30分钟，遵循“20-20-20用眼法则”（近距离用眼20分钟，需要休息20秒，向20英尺以外的草地、绿树或其他物体眺望），从根本上缓解眼睛负荷。</p> <p class="ql-block"> 5.重视户外活动。父母平日里多带孩子进行户外活动，增加眼睛远眺的时间，多看看绿色植物，减少近距离用眼时间。让孩子接触足够的阳光和体育锻炼，充足的阳光照射可以预防近视。</p> <p class="ql-block"> 6.注意均衡营养、不挑食。经常摄取含有维生素A的食物，如胡萝卜、西红柿，以及深绿色、深黄色蔬菜等对眼睛有保健作用的食物，少吃甜食。</p> <p class="ql-block"> 7.坚持做眼保健操。眼保健操能很好的起到保护视力的作用，对消除眼肌紧张、缓解眼疲劳有很大帮助。应鼓励孩子每天坚持，持之以恒。</p> <p class="ql-block"> 8.养成良好规律的作息。熬夜和睡眠不足容易使身体疲劳，造成假性近视的可能性大增，青少年要保证每天充足的睡眠时间。</p> <p class="ql-block"> 9.定期做视力检查。视力正常的孩子三岁就应该进行第一次视力检测，之后每年固定一至两次视力检查，以便及早发现问题，把握矫正的黄金时期。</p> <p class="ql-block"> 爱护眼睛，从小做起，关爱青少年的视力健康任重而道远。让我们共同携手，一起呵护孩子们的“心灵之窗”！</p> <p class="ql-block"> 爱眼护眼小贴士❤️</p><p class="ql-block"> 爱眼护眼很重要，不良习惯要改掉；</p><p class="ql-block"> 久视伤眼危害大，劳逸结合要记劳；</p><p class="ql-block"> 手机电视要少看，时间长了快关掉；</p><p class="ql-block"> 乘车走路勿阅读，爬着躺着不看书；</p><p class="ql-block"> 眼保健操要做好，护眼行动不可少；</p><p class="ql-block"> 多吃水果和蔬菜，鸡蛋牛奶营养好；</p><p class="ql-block"> 脏手不去揉眼睛，保护眼睛少伤害；</p><p class="ql-block"> 眼进杂物不慌乱，清水冲洗多眨眼；</p><p class="ql-block"> 青山绿水常亲近，宽广“视”界多美妙！</p>