芒种播种希望收获健康

陈教授

芒种播种希望收获健康

芒种播种希望，收获喜悦和健康！

（陈教授芒种时节话保健）

尊敬的美友们、朋友们好！今天是2022年的芒种节气，恰巧是高考开考进行时。

芒种是夏季的第三个节气，农历二十四节气中的第九个节气，表示仲夏时节的正式开始.该时节的气候变化明显，很多地方的降水会很多，气温会飙升,闷热潮湿,随着农耕劳作及活动的强度加大,外感的过敏的病人也多了起来。”芒种”时节的养生保健就十分重要。

一、知芒种节气的历史渊源，益于农耕与养生：

“芒种”一词，据现存文字记载最早见于两汉时期的著作《周礼》“泽草所生，种之芒种。”芒种是指＂有芒的稻谷类作物可以播种”的意思。芒种时节气温显著升高、雨量充沛、空气湿度大，适宜晚稻等谷类作物耕种。芒种节气是种植农作物时机的分界点，由于天气炎热，已经进入典型的夏季，农事播种以这一时节为界，过了这一节气，农作物的成活率就越来越低了。

芒种，二十四节气中的第九个节气，夏季的第三个节气，是干支历午月的起始。芒种节气于每年公历6月5-7日交节，此时北斗的斗柄指向东南方位，太阳黄经达75°。[20]芒种在小满和夏至之间，是处在转折期的一个节气。长其夏至，短其冬至，在芒种期间，太阳将逐日靠近它在北半球运行轨迹的最北端，北半球白昼时间最长的日子也就要到了。

芒种节气到了现代并不是受到现代人重视的一个节气，但是对于古代科技不发达的时候，芒种就是一个十分重要的节气，他检测这收获与播种，是一个被我们国人纪念了几千年的节气!

二、芒种节气的本意是农作节气。

芒种“芒”字是指麦类等有芒植物的收获，芒种的“种”字，是指谷黍类作物播种的节令。芒种正值南方种稻与北方麦收之时，这一“收”一“种”道出了人们生活劳作的有种才有收;播种希望,收获喜悦的美好寓意。收获之后又种下新的希望,给予人们心灵的温暖和慰籍的人生道理。

三、芒种时节的气候特征：

芒种时节的气候特征是高温,多雨,闷热潮湿。芒种时节沿江多雨，黄淮平原也即将进入雨季，是一年中降水量最多的时节。长江中下游地区先后进入梅雨季节，雨量大，日照少，时而还伴有低温。西南地区从6月份也开始进入了一年中的多雨季节。西南及西部的高原地区冰雹天气开始增多。

四、芒种时节话养生。

芒种时节健康保健以运脾除湿,注重饮食起居：

1．饮食清淡营养，运脾祛湿保护脾胃后天之本：

芒种时节北方高温炎热，南方梅雨闷热湿气加重。高温加上湿气，易致湿热熏蒸。因此饮食要以清淡营养为原则，切忌过咸、过甜，少食生冷之品，多食瓜果蔬菜、豆类及解暑益气、生津止渴的食物。如黄瓜、丝瓜、南瓜、西瓜，绿豆、薏米、白扁豆、粳米等，既能清暑又能祛湿。

2、适当运动排汗以利湿：

芒种时节湿度大，气温增高易致体内湿邪为困，容易困倦，严重者可能患感冒、发烧、中暑等疾病。通过适当运动如打球、跑步等排汗以排出湿毒，可预防疾病。

勤晒太阳多运动也是很好的方法，芒种时节晒太阳应顺应阳气的升发，可让身体出汗，也利于气血的运行。午时天热易汗出，衣衫要勤洗勤换。

3、芒种时节高温潮湿防空调病：

芒种时节气温高，人们喜欢吹空调降温。待在空调环境里过久，会出现头晕、打喷嚏、流鼻涕等症状。尤其是老小人群，在空调环境里如果衣着过于单薄，还会引起外感，关节酸痛、颈肩麻木等症状，这在医学上称为“空调综合征”。

导致空调综合征的主要原因是室内外温差过大，在空调环境过久，人为的寒邪入侵，体内的寒气就会偏重，治宜疏散外寒、清化内湿。可藿香正气之类的中药以发汗解表散寒、温胃止呕。。

4、少食辛辣干燥之品，防止口舌生疮：

芒种以后湿热内积，心与小肠相表里，心火重，出汗多，小肠积热，就会出现小便黄短，大便秘结，口舌生疮的症状.

这个时节应该少吃辛热干燥之品，如麻辣，烧烤，火锅，白酒、牛肉，羊肉等。多吃冬瓜、青菜、绿豆等。亦可用淡竹叶、麦冬、金银花、菊花、白合等泡水饮。

芒种时节健康保健重在运脾除湿。在饮食起居方面，要顺应昼长夜短的季节气候特点，晚睡早起，午休小息以30分钟为宜。适当活动接受阳光但要注意防暑。天热易出汗，要避免大汗出，做到“汗出不见湿”，衣服要勤洗勤换。

五、老年朋友芒种时节要预防心脏病：

芒种时节气温高湿度大，心脏负荷逐渐加重，有冠心病的朋友要格外注意保养，少熬夜、避免工作过分紧张，适当减慢生活工作节奏。根据各自不同的体质，可选用保养心脏的药食之物，如麦冬、桂圆肉泡水饮。气虚乏力者可用少许西洋参加桂圆、莲肉、枣、小米、冰糖熬粥，或常饮麦冬、桂圆、枸杞、菊花茶。

六、芒种时节抓好三保三防让小儿夏季安康:

（一）芒种时节抓好三项保健让小儿夏季安康:

1、夏季要保护好小儿皮肤:

夏季气候炎热,潮湿，是皮肤病多发季节。强烈的阳光照射，汗出太多，易致病原微生物侵扰小儿幼嫩的皮肤而致病。

(1)预防排汗不畅致痱子:注意通风降温,衣着要宽松透气。

(2)预防日光性皮肤受损:多见对日光敏感小儿，注意避免光敏物质和日光直接照射。

(3)预防虫咬伤皮肤:被蚊虫咬后,可用清凉油、风油精或花露水外擦。最好给小宝儿佩戴中药防蚊香包。

2、夏季要保护好脾胃:

(1)夏季小儿进食应该清炎营养:保证鸡蛋、牛奶、鱼肉.瘦肉等旦白质的摄入量，主食应以好消化为主。

(2)严格控制冰冷制品和酸奶等影响消化的食品:儿童不要多喝可乐等饮料,幼儿应少喝冷饮,6个月以下的婴儿应绝对禁止冷饮。冷饮会引起腹泻、腹痛、咽痛及咳嗽等症状甚至诱发扁桃体炎。

(3)少食辛辣油腻煎炸食品:夏季最好不吃牛肉羊肉和鸡肉，不吃核桃干果，巧克力及垃圾膨化小食品。

3、夏季要保证小儿有充足睡眠:

夏季炎热还要保证小儿有足够的睡眠时间，暑期生活应有规律。家长应结合幼儿的生理和心理特点,合理地制订暑假作息计划，使他们度过一个健康、有趣的假期。

（二）芒种时节抓好三个防护让小宝贝儿平安度夏。

1、夏季要防空调病：

（1)降温纳凉要适度:室内外温差不宜过大:

一般小儿居室温度以28℃左右为宜。室内外温差在5℃左右。经常开窗通风, 保持居室内空气新鲜。

(2)应避免小儿直接吹电扇和空调:特别在小儿睡眠时,禁止以空调、电扇的风直接吹小儿,防止小儿感冒。

2、夏季小儿户外活动要防中暑,防晒伤：

(1)小儿夏季防中暑:

如果小宝贝儿烦躁不安、哭闹，呼吸及脉搏加速，接着会显得倦怠、昏眩、抽搐、体温可高达39℃以上，宝宝可能就是中暑。家长们应有效地调节室内温度、保持四周环境通风。同时应到医院就诊。

(2)户外活动防晒伤：夏天户外活动晒伤的可能性大增。小儿晒伤后皮肤会变红，有刺痛和瘙痒感会哭闹。防晒伤可采取用防晒系数15-25的防晒乳液，每隔4-5小时给宝宝外擦一次。

3、夏季小儿要防外感、防过敏疾病复发：

夏天炎热潮湿，小儿的皮肤散热、保温调节功能都差，夏天室内外温差大，宝宝就很容易在夏日里伤风感冒，因此小儿不宜太贪凉，外出要防晒。夏季也是过敏性广疾病高发季节，在日常生活中，首先要避免过敏原，如发生过敏性疾病及时就医，按照不同体质采用陈式体质膏方调理和改善过敏性体质.

七、应考的大小学子们要保证营养、保证睡眠、防疫防感,健康迎考:

1、注意增减衣物，避免中暑或着凉：

目前天气变化较大，考生应注意随着气温的变化增减衣物。

2、饮食清谈营养注意饮食卫生：

家长应根据孩子自身的体质做到合理饮食、均衡营养、保证蛋白质和维生素的摄入，不要突然改变孩子原有的饮食习惯，不要吃孩子以前没吃过的食物或过敏的、不耐受的食物，以免发生胃肠道不适。

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3、作息规律睡眠充足：

考生应要做到规律作息、充足睡眠、情绪稳定乐观。不要食用药物或含咖啡因的食物或饮料、饮酒等“提神醒脑”。最好能够午休，午休以不超过半小时为宜。喝一小杯热牛

4、严格执行相关防疫规定，做好防疫防感，以保健康轻松应考。

如平时孩子体质差易生病的应提前找专业医师诊治调理，让孩子们健康应考。

衷心祝福尊敬的美友们及家人朋友们夏天快乐安好!