二十四节气之芒种～～养生注意事项

常青藤（夏邑）国际学校保健医 彩玲

芒种，又名"忙种"，是二十四节气之第九个节气，夏季的第三个节气，干支历午月的起始。斗指巳，太阳黄经达75°，于每年公历6月5-7日交节。芒种字面的意思是“有芒的麦子快收，有芒的稻子可种”。芒种时节雨量充沛，气温显著升高。这个时节，正是南方种稻与北方收麦之时。

芒种节气养生

1、先养心

中医认为，夏天是养心的好时节，而夏气可以跟心气相通。因为温度又热，空气的湿气又比较大，很容易让人静不下心来，变得爱发脾气，精神不佳等，进而对心脏的健康就十分不利。

2、饮食宜清淡

饮食清补的同时，人们食勿过咸、过甜。在夏季人体新陈代谢旺盛，汗易外泄，耗气伤津之时，宜多吃能祛暑益气、生津止渴的食物。

3、多补水

炎热的夏天，人体随着流汗而导致水分及电解质大量流失，需要补充更多的水分及电解质。人体所需水分大部分还得靠饮水来补充，补水的同时也需适量补充电解质。

4、注意祛湿

湿气是夏季百病之源，不仅仅是因为天气的原因，还因为饮食的习惯，湿气就容易入侵机体。多吃一些健脾化湿的食物切记不宜过食生冷、油腻的食物，以免助湿伤脾。

5、晚睡早起加午休

由于夏季天亮得早，人们起得早，而晚上相对睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午睡。午睡时间要因人而异，一般以半小时到1小时为宜。

6、静心

芒种时风火相煸，人们也易感到烦躁不安，此时要调适心情，注意保持心境平和，宁静畅达，也可取得“心静自然凉”的效果。