芒种至，仲夏始！阳盛阴藏，做好这4防，安度盛夏~

杨景岚｜禅拍非遗传承人

芒种，是二十四节气中的第9个节气，也是入暑之后的第3个节气。

从芒种开始，就可以说是进入典型的夏季气候了。气温升高，湿度增加，人们会越来越觉得像在蒸笼里一样，体内的汗液无法通畅发散出来。往往这个时候，大多数人会感到头昏脑涨、四肢困倦、萎靡不振，免疫力减弱。

所以，芒种养生更要注意“防”。起居上应晚睡早起，饮食上要清淡，生活中注意预防中暑、空调病和肠胃炎，还可以配合艾灸调养身心，预防病邪入侵体内。

芒种之后，气温更高，湿度更大，人体易感“湿邪”，艾灸可驱使人体内风、寒、湿邪外出，所以芒种节气灸应以“健脾利湿”为主。建议艾灸：大椎、肾俞、关元、神阙、足三里等穴位。

大椎穴是诸阳之会，灸之有助于人体阳气生发；

肾俞穴艾灸肾俞可补肾益精、温阳散寒、化气利水、聪耳明目、壮腰止痛等；

关元穴是人体脾经、肾经、肝经在任脉的交会点，持续温灸可使腹内寒气消散，小肠吸收功能增加，既补气又补血；

神阙通百脉，可调阴阳，艾灸神阙可补气血，温脾肾，培补元气；

足三里是胃经上的养生要穴，艾灸之可调中和胃，理气健脾，温中散寒、健脾补胃。

建议大家根据个人体质的差异来灸，也可以在专家的指导下根据自身的病情，选择不同的穴位施灸。

除了艾灸之外，中医认为，芒种时节调理养生还需要特别注意防暑、防湿邪、防热伤风、防冬病潜伏。这几种情况防好了，才能更好的帮助我们预防疾病入侵，安然度夏~

就如春困、秋乏、睡不醒的冬三月一样，“夏打盹”是人在夏季的一种生理表现。而防暑较重要的就是要防夏打盹。这就需要做好一件事，那就是午睡。夏天日长夜短，睡眠时间相对减少，而午睡是适当的补充。“午睡一刻钟，夜补一小时”，既能预防“夏打盹”，还有利于养护心脏。

中医认为，午睡是养心好方法。在中午阳气偏盛的时候，需要休息来养阴，达到阴阳调和的目的。特别是患有心血管疾病的中老年人，如果不注重午休，会引起血液黏稠度增加，甚至会增加心肌梗死的危险。当然，午睡时间也不宜过长，一般半小时为宜。因为白天睡的时间过长的话，晚上就会睡不着，容易造成不良循环，影响健康。

芒种时节通过饮食来防湿邪是个好方法。饮食上以清补为主，健脾、祛暑、化湿为原则，可以多吃一些能祛暑益气、生津止渴的食物。下面推荐三款排湿养生汤，能帮助我们健胃补脾、祛除湿邪~

1、薏仁红豆汤：将薏仁、红豆加适量的水，小火慢煮1小时，然后加红枣、白糖煮30分钟至豆烂即可。可以起到清热健脾，利湿养肝的效果。

2、五味枸杞饮：将五味子和剪碎的枸杞子放入瓷杯中，以沸水冲泡，温浸片刻，再入白糖，搅匀即可。可以滋肾阴、助肾阳，适用于“夏虚”之症，是养生补益的有效之剂。

3、丝瓜粥：将粳米放入锅内，鲜丝瓜切成长条块，放入锅内加入清水，先用武火煮沸再用文火煮熟成粥，然后加入白糖即可。可以清热解毒，凉血通络。

夏季天气炎热，人体的表皮血管和汗腺孔扩张，出汗很多，入睡后易受凉感冒。暑天感冒俗称“热伤风”，空调病也属于“热伤风”。想要预防“热伤风”，就要锻炼强身，并随早晚天气变化及时增减衣服。

在日常饮食中，可以适当食用大蒜、姜、葱、食醋，也有预防感冒的作用。还有，寒凉的蔬菜配点大蒜，可以中和寒气。

有一些冬季常发的疾病，其致病因素往往产生于夏季，只是由于夏天炎热没有立即发作而潜伏在体内。为了预防冬病复发或加重，夏天就需要十分注意，特别是以下几种疾病：

所以，芒种时节天气炎热，我们必须善待自己身体，做好养生，确保安度盛夏~