如何正确吵架

杨涵清

其实吵架是一件需要体力的脑力活。我一般来说能避免吵架就避免。避免不了，也得吵出高质量。

我们会发现吵架其实也是伴侣之间经常发生的一种特别的沟通方式和解决问题的方法，它代表着一个人对这段感情和对方的在乎，愿意袒露自己的需要和心声，愿意跟对方交流自己最隐秘、最真实的想法。这背后也代表着双方对关系的信任。

那么，什么是吵架的“正确”姿势？怎样通过“有效”吵架，使争吵转变为积极的沟通模式？

亲密关系中的矛盾，一开始都不是什么大矛盾，而是一些很难说出口的小委屈。如果这些委屈没有通过吵架表达出来，那两人的互动就会像放大器一样，把最初的小委屈不断扩大，最终变成不可收拾的大矛盾。

高质量吵架的第一个特点：说出真正的需要、委屈和感受，而不是围着一些鸡毛蒜皮的小事绕圈子。

高质量有效吵架的第二个特点：吵架的时候，能够倾听和回应对方的需要和委屈，而不是不停地为自己辩护，两个人自说自话。

第三个特点：有效的吵架，总是一边争吵，一边修复。彼此都会搭建修复关系的“台阶”，也会稳稳踏住对方的“台阶”。

无效的吵架，不仅没有和好的信号，冲突还会不断扩大，最终矛盾没有解决，双方反而越来越生气。